В этом национальном фрукте железа больше, чем в курице. Одного фрукта достаточно, чтобы получить достаточно питательных веществ на целый день.

Яйца домашней птицы считаются «национальным» фруктом и очень популярны в семейных трапезах. Из них можно приготовить питательный и быстрый завтрак или основное блюдо в дождливый день, когда нет времени идти на рынок.

Поскольку яйца чрезвычайно удобны и питательны, они подходят всем — от младенцев до пожилых людей.

Яйца содержат лецитин, триглицериды, холестерин и вителлин, которые полезны для развития нервной системы и организма, замедляют ухудшение умственных способностей у пожилых людей и улучшают память.

Яйца — национальный фрукт, который подходит всем: от младенцев до пожилых людей.

Будь то куриные, утиные, гусиные или гусиные яйца, все они богаты высококачественным белком. Яйца также содержат множество витаминов, минералов и аминокислот, необходимых организму.

Идеальный банк питательных веществ для организма

Соотношение этих питательных веществ очень близко к таковому в организме человека, а степень использования и усвоения может достигать 90%, поэтому яйца можно считать идеальным банком питательных веществ.

Лучше всего съедать одно яйцо, один стакан молока и один фрукт каждый день. Это питательный и здоровый способ питания.

Некоторые считают этот фрукт очень питательным и съедают по несколько штук каждый день.

На самом деле это пустая трата времени, поскольку организм человека не может усвоить слишком много питательных веществ за день, поэтому достаточно одного яйца.

Самым популярным, удобным в употреблении и портативным блюдом из яиц является вареное яйцо.

На самом деле, варить яйца несложно, но если варить их слишком мало, белки будут готовы, а желтки — нет.

Если переварить яичный белок и желток, они станут твердыми, что не пойдет на пользу пищеварению и усвоению организмом.

Чтобы сварить яйца до полной готовности, вкусные и сохраняющие все питательные вещества, просто положите их в кастрюлю, добавьте необходимое количество воды и варите на среднем огне около 10 минут, затем выключите плиту. К этому моменту желтки уже сварились, а яйца стали очень мягкими.

Очистка яиц после варки также представляет собой проблему, поскольку чем свежее яйцо, тем сложнее его чистить.

Вареные яйца следует залить холодной водой на некоторое время, затем вынуть, положить на стол и прокатать ладонью, прикладывая ровно столько силы, чтобы разбить только скорлупу, но не белок, и тогда их можно будет легко очистить.

Яйца богаты белком и относительно крупные по размеру, поэтому не стоит съедать их слишком много за один раз.

Фрукты с более высоким содержанием железа, чем в курице

Одним из видов яиц, содержащих больше железа, чем куриные, являются гусиные яйца, которые обладают эффектом восполнения крови и ци.

В то же время содержание селена в гусиных яйцах выше, чем в куриных или утиных, что также оказывает питательное действие на организм.

Многие не ошибаются, когда думают, что употребление гусиных яиц беременными женщинами способствует детоксикации и питанию плода.

Однако этот фрукт богат белком и имеет относительно большой размер, поэтому не стоит съедать его слишком много за один раз, а также не следует съедать более одного яйца в день.

Варёные гусиные яйца имеют сильный рыбный запах и грубую текстуру, но обжаренные на сковороде, они очень вкусны. Особенно если обжарить их с зелёным чили, блюдо получится вкусным и питательным.

Вот несколько способов приготовления вкусных и питательных блюд с использованием яиц:

Гусиные яйца, обжаренные с зеленым чили

Ингредиент:

3 зеленых перца чили, 1 гусиное яйцо, 1 луковица, необходимое количество соли, 1 столовая ложка соевого соуса, растительное масло.

Изготовление:

- Вымойте зелёный перец чили, разомните его ножом и прижмите, удалите семена. Нарежьте перец чили небольшими кусочками.

- Не добавляйте масло в сковороду, добавьте перец чили напрямую, обжаривайте на медленном огне до тех пор, пока кусочки зеленого перца чили не станут слегка мягкими и кожица не подгорит.

Жареные гусиные яйца с зеленым чили готовятся быстро, легко, они ароматные и к тому же полезные для здоровья.

- Добавьте необходимое количество растительного масла в сковороду, разбейте гусиное яйцо прямо в кастрюлю и равномерно взбейте его палочками. Можно взбить яйцо снаружи, а затем вылить его на сковороду.

- Обжарьте яйца до готовности, добавьте зеленый лук и обжаривайте на среднем огне до появления аромата.

- Затем добавьте в сковороду обжаренный зеленый перец и обжаривайте на сильном огне в течение двух минут.

- Добавьте необходимое количество соли и соевого соуса по вкусу и тщательно обжарьте.

- Выложите блюдо на тарелку и наслаждайтесь.

Яичница с горькой дыней

Яичница с горькой дыней — это блюдо, которое помогает охладить организм и богато витаминами.

Нарежьте горькую дыню небольшими кусочками, обжарьте до готовности, затем добавьте яйца и обжаривайте до готовности.

Наслаждайтесь блюдом, пока оно горячее, чтобы в полной мере насладиться его вкусом.

Яичница с горькой дыней — это блюдо, которое помогает охладить организм и богато витаминами.

Жареные утиные яйца с чесночными стеблями

Стебли чеснока содержат натуральные антибиотики, противовоспалительные и противопростудные свойства, которые помогают защитить организм в холодную и влажную погоду.

Яичница с побегами чеснока — простое и быстрое в приготовлении блюдо, которое чрезвычайно эффективно защищает организм, поэтому регулярное употребление этого блюда повысит сопротивляемость вашего организма!

Яичница с чесноком — простое и быстрое в приготовлении блюдо, которое помогает повысить сопротивляемость организма.

Яйца, жареные с грибами и зеленым луком

Жареные яйца с грибами и шнитт-луком — невероятно быстрое и вкусное блюдо. Шнитт-лук — это не только овощ, но и отличное лекарство для почек и кишечника, помогающее предотвратить простуду.

Питательные вещества, содержащиеся в шнитт-луке, оказывают особое воздействие на улучшение памяти и развитие интеллекта у маленьких детей.

Поэтому в такие ненастные дни, как этот, вам стоит почаще готовить это блюдо — жареные яйца с луком-резанцем.

Яичница с грибами и зеленым луком — это блюдо, которое готовится очень быстро и получается очень вкусным.

Яичный рулет с креветками на пару

Яйца — это волшебная вещь, из которой легко приготовить вкусные, уникальные и необычные блюда.

Для приготовления этого блюда из креветок, приготовленных на пару, вам нужно всего лишь выбрать свежие креветки, измельчить их, мастерски приготовить омлет, затем плотно обвернуть его вместе с креветками и готовить на пару до готовности.

В результате у вас получится восхитительный рулет с креветками на пару, насыщенный, жирный вкус яйца сочетается со сладкой, острой креветочной начинкой внутри, «подуй и ешь».

Давайте приготовим этот супервкусный рулет с креветками на пару и яйцом, чтобы изменить вкус еды для всей семьи.

Яичные рулетики с креветками на пару невероятно вкусны и питательны.

Овощной омлет

Если вашей семье наскучила обычная яичница, яичница с овощами — отличное сочетание: вкусное, питательное и нежирное.

Поэтому овощные омлеты отлично подойдут для семей со здоровыми привычками в питании!

Овощной омлет подойдет людям со здоровыми привычками в питании.

Омлет с кимчи

Омлет с кимчи — очень простое и вкусное блюдо. Нежные и сладкие яйца в сочетании с кисло-острым кимчи. Разве это не чудесно?

Омлет с кимчи — необычное, но вкусное сочетание.

Яичница с фаршем

Один из вариантов яичницы — яичница с мясом. Яичница с фаршем готовится довольно просто и не занимает много времени.

Всё, что вам нужно приготовить, — это фарш, яйца, специи и лук. Эта яичница с мясом выглядит как очень милый и красивый пельмень.

Яичница с рубленым мясом — питательное и простое в приготовлении блюдо, популярное во вьетнамских семьях.

Желаю вам успехов в создании и переработке этого полезного фрукта во вкусные, питательные и красивые блюда для вашей семьи!

(По данным Sohu)

Источник: https://www.baogiaothong.vn/loai-qua-quoc-dan-co-luong-sat-cao-hon-thit-ga-an-1-qua-du-dinh-duong-ca-ngay-192231129001326987.htm