Неожиданная польза малины для посетителей спортзала

Когда речь заходит о белке, многие люди часто вспоминают такие продукты, как мясо, яйца, молоко или бобы. На самом деле, по данным журнала Eating Well (США), малина также содержит белок, хотя его содержание не так высоко, как в продуктах животного происхождения.

Малина с высоким содержанием антиоксидантов поможет мышцам лучше восстановиться после занятий в спортзале.

Каждая чашка малины содержит около 2 граммов белка. Поэтому малина отлично подходит для закусок, десертов или в сочетании с другими богатыми белком блюдами, такими как йогурт и смузи.

Помимо белка, малина также приносит много других преимуществ посетителям тренажерного зала и тем, кто регулярно занимается спортом. Эта ягода известна своим высоким содержанием антиоксидантов. Они помогают снизить окислительный стресс, который может вызвать воспаление в мышцах. Благодаря этому мышцы будут быстрее восстанавливаться после тренировки.

Малина также богата витаминами, необходимыми минералами и клетчаткой. Одна чашка малины содержит около 7,6 грамма клетчатки. Этот тип клетчатки улучшает пищеварение и помогает людям дольше чувствовать сытость. Для тех, кто худеет, малина — отличный выбор для перекуса, когда возникает чувство голода. Благодаря содержанию клетчатки малина помогает дольше сохранять чувство сытости, контролировать голод и содержит очень мало калорий.

Антиоксиданты и клетчатка в малине также помогают снизить риск сердечных заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что клетчатка помогает контролировать уровень холестерина в крови, а антиоксиданты защищают кровеносные сосуды от воспалений и повреждений.

Исследования также показывают, что содержание витамина С в малине очень полезно для иммунной системы и здоровья кожи. Минералы, такие как витамин К и марганец, также играют важную роль в здоровье костей и обмене веществ. Крепкие кости помогут снизить риск получения травм во время тренировок или физической активности.

Чтобы малина оставалась свежей долгое время после покупки, ее необходимо хранить в холодильнике. Если вы хотите сохранить малину дольше, положите ее в морозилку, как сообщает Eating Well .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-qua-mam-xoi-voi-nguoi-tap-gym-185231116114408836.htm