Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Неожиданная польза малины для посетителей спортзала

Báo Thanh niênBáo Thanh niên17/11/2023


Когда речь заходит о белке, многие часто вспоминают такие продукты, как мясо, яйца, молоко или бобы. На самом деле, малина тоже содержит белок, хотя его содержание не так высоко, как в продуктах животного происхождения, согласно журналу Eating Well (США).

Lợi ích bất ngờ của quả mâm xôi với người tập gym - Ảnh 1.

Малина с высоким содержанием антиоксидантов поможет мышцам лучше восстановиться после занятий в спортзале.

В каждой чашке малины содержится около 2 граммов белка. Поэтому малина отлично подходит для перекусов, десертов или в сочетании с другими богатыми белком продуктами, такими как йогурт и смузи.

Помимо белка, малина также полезна для тех, кто регулярно занимается спортом и посещает спортзал. Эти ягоды славятся высоким содержанием антиоксидантов. Они помогают снизить окислительный стресс, который может вызывать воспаление в мышцах. В результате мышцы быстрее восстанавливаются после тренировки.

Малина также богата витаминами, необходимыми минералами и клетчаткой. Одна чашка малины содержит около 7,6 грамма клетчатки. Этот вид клетчатки улучшает пищеварение и помогает дольше чувствовать сытость. Для тех, кто стремится похудеть, малина — отличный выбор для перекуса, когда возникает чувство голода. Благодаря содержанию клетчатки малина помогает дольше чувствовать сытость, контролировать голод и при этом содержит очень мало калорий.

Антиоксиданты и клетчатка в малине также помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что клетчатка помогает контролировать уровень холестерина в крови, а антиоксиданты защищают кровеносные сосуды от воспалений и повреждений.

Исследования также показали, что содержание витамина С в малине очень полезно для иммунной системы и здоровья кожи. Минералы, такие как витамин К и марганец, также играют важную роль в здоровье костей и обмене веществ. Крепкие кости помогают снизить риск травм во время тренировок или физической активности.

Чтобы малина дольше оставалась свежей, после покупки её необходимо хранить в холодильнике. Если же вы хотите сохранить её дольше, положите её в морозильную камеру, сообщает Eating Well .



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data
Ракеты С-300ПМУ1 на боевом дежурстве для защиты неба Ханоя
Сезон цветения лотосов привлекает туристов к величественным горам и рекам Ниньбиня.
Cu Lao Mai Nha: где дикость, величие и мир сливаются воедино
Ханой ведет себя странно перед приближением шторма Вифа
Затерянный в дикой природе сад птиц в Ниньбине
Террасные поля Пу Лыонг в сезон обильных поливов невероятно красивы.
Асфальтовое покрытие «спринт» на шоссе Север-Юг через Джиа Лай
PIECES of HUE - Pieces of Hue
Волшебное зрелище на холме с перевернутыми чашами чая в Пху Тхо
Три острова в Центральном регионе сравнивают с Мальдивами, привлекая туристов летом.

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт