Неожиданные преимущества холодного душа по утрам

Для здоровых людей холодный душ по утрам способствует улучшению кровообращения и оказывает множество других полезных эффектов. Однако некоторым людям следует избегать холодного душа по утрам, поскольку он может быть вреден для сердечно-сосудистой системы.

Многие не любят принимать холодный душ, особенно в дни с более низкой температурой. Однако, по данным сайта Healthline (США), это привычка многих других.

Принятие холодного душа по утрам может помочь повысить иммунитет вашего организма.

Принятие холодного душа по утрам принесет следующие преимущества:

Улучшить кровообращение

Одним из непосредственных преимуществ холодного душа является улучшение кровообращения. Исследование, опубликованное в журнале PLOS One, показало, что регулярное воздействие холодной воды может улучшить функцию кровеносных сосудов и снизить артериальное давление.

Улучшение кровообращения означает, что к жизненно важным органам поступает больше кислорода, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Повысить иммунитет

Холодный душ также может укрепить иммунитет. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Investigation, показало, что принятие холодного душа в течение 30 дней укрепляет иммунитет. В частности, у людей, принимавших холодный душ, было на 29% меньше больничных дней, чем у тех, кто принимал тёплый душ.

Исследователи полагают, что частое воздействие холодной воды стимулирует выработку организмом большего количества лейкоцитов. В результате иммунная система эффективнее борется с патогенами.

Поддержка восстановления мышц

Холодный душ не только снимает воспаление, но и предотвращает накопление молочной кислоты в мышцах. Оба эти фактора способствуют мышечной боли. Поэтому холодный душ по утрам, особенно для тех, кто интенсивно тренируется, может способствовать лучшему восстановлению мышц.

Однако это подходит не всем. Людям с определёнными проблемами со здоровьем, такими как заболевания сердца или лёгких, следует избегать холодного душа. Резкое воздействие холодной воды может вызвать учащённое сердцебиение и повышение артериального давления. По данным Healthline , люди с респираторными заболеваниями или астмой также могут испытывать затруднение дыхания при воздействии холодной воды.

Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm