Для здоровых людей принятие холодного душа по утрам поможет улучшить кровообращение и получить множество других преимуществ. Однако некоторым людям следует избегать принятия холодного душа по утрам, поскольку это может быть вредно для сердечно-сосудистой системы.
Многие люди не любят принимать холодный душ, особенно в дни, когда температура ниже обычной. Однако это привычка многих других, согласно сайту о здоровье Healthline (США).
Холодный душ по утрам может помочь повысить иммунитет вашего организма.
Принятие холодного душа по утрам принесет следующие преимущества:
Улучшить кровообращение
Одним из непосредственных преимуществ холодного душа является усиление кровообращения. Исследование, опубликованное в журнале PLOS One, показало, что регулярное воздействие холодной воды может улучшить функцию кровеносных сосудов и снизить артериальное давление.
Улучшение кровообращения означает, что к жизненно важным органам поступает больше кислорода, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Повышение иммунитета
Холодный душ также может укрепить вашу иммунную систему. Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Investigation, показало, что принятие холодного душа в течение 30 дней улучшает вашу иммунную систему. В частности, люди, которые принимали холодный душ, имели на 29% меньше больничных дней, чем те, кто принимал теплый душ.
Исследователи полагают, что частое воздействие холодной воды стимулирует организм к выработке большего количества белых кровяных клеток. В результате иммунная система более эффективно борется с патогенами.
Поддержка восстановления мышц
Холодный душ не только уменьшает воспаление, но и предотвращает накопление молочной кислоты в мышцах. Оба эти состояния способствуют болезненности мышц. Поэтому принятие холодного душа по утрам, особенно тем, кто интенсивно тренируется, может помочь улучшить восстановление мышц.
Однако это не правильный выбор для всех. Людям с определенными проблемами со здоровьем, такими как заболевания сердца или легких, следует избегать холодного душа. Внезапное воздействие холодной воды может вызвать скачок частоты сердечных сокращений и артериального давления. Люди с респираторными заболеваниями или астмой также могут испытывать затрудненное дыхание при воздействии холодной воды, согласно Healthline .
Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm
Комментарий (0)