Неожиданные преимущества сидения со скрещенными ногами

Поза сидения на полу со скрещенными ногами помогает поддерживать силу нижней части тела, сохраняя позвоночник ровным и здоровым.

Поза сидя со скрещенными ногами в йоге создает ощущение расслабления, снижает стресс и может положительно влиять на мышцы бедер, коленей и спины. Ниже приведены ее конкретные преимущества.

Снимает нагрузку с мышц бедра

Длительное сидение на стуле может привести к закрепощению тазобедренных суставов, что влияет на вашу способность ходить, устойчивость и равновесие. Сидя на полу, скрестив ноги, опустите оба колена вправо и прижмите их к полу на несколько минут, чтобы поддержать мышцы бедра и снять напряжение.

Улучшить осанку

Поза сидения на полу со скрещенными ногами помогает выровнять суставы, поддерживать равновесие и заставляет тело держать спину прямо, что предотвращает сутулость и уменьшает боли в шее и спине.

Сидение со скрещенными ногами также свидетельствует о проблемах с мышцами тела. Люди со слабыми ягодичными мышцами часто быстро ощущают онемение и потерю чувствительности в ягодицах. Слабые бедра, недостаточная упругость или плохое кровообращение могут вызывать онемение в ногах.

Сидя на полу со скрещенными ногами, можно растянуть мышцы спины, бёдер и лодыжек. Фото: Freepik — Сидя на полу со скрещенными ногами, можно растянуть мышцы спины, бёдер и лодыжек. Фото: *Freepik*

Повышенная гибкость

Когда вы сидите на полу, скрестив ноги, мышцы коленей, бёдер и лодыжек растягиваются. Это облегчает повседневные движения, развивает силу и гибкость, а также снижает риск растяжения мышц и травм.

Живите дольше

Согласно исследованию, проведённому в 2016 году Университетом штата Пенсильвания (США), люди, которые сидели на полу в позе со скрещенными ногами (Сукхасана или Падмасана) и могли встать без поддержки, жили дольше. Учёные объяснили, что эта поза требует больших сил и развивает гибкость, необходимую для вставания.

Больше мышечной активности

Сидение на полу требует большей активности мышц нижней части тела, чем сидение на стуле. Таким образом, эта поза помогает защитить человека от вредного воздействия бездеятельности.

Чтобы правильно сидеть на полу, скрестив ноги, каждому человеку следует подложить подушку, чтобы уменьшить дискомфорт в копчике и выровнять таз с позвоночником. Избегайте сутулости, держите спину прямо.

Людям с проблемами кровообращения, такими как варикозное расширение вен, отеки, а также беременным и лицам с травмами колена не следует сидеть, скрестив ноги.

Хуен Май (по данным India Express, Times, Livestrong )

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях костей и суставов, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник