Сидение на полу со скрещенными ногами помогает поддерживать силу нижней части тела, выравнивая позвоночник и делая его более здоровым.
Поза сидя со скрещенными ногами в йоге создает ощущение расслабления, снижает стресс и может влиять на мышцы бедер, коленей и спины. Вот конкретные преимущества.
Снять напряжение с мышц бедра
Сидение на стуле в течение длительного времени может вызвать напряжение в бедрах, что влияет на вашу способность ходить, вашу устойчивость и равновесие. Сидя, скрестив ноги, опустив оба колена вправо и прижав их к полу на несколько минут, вы можете поддержать мышцы бедра и уменьшить напряжение.
Улучшить осанку
Сидение на полу со скрещенными ногами помогает выровнять суставы для поддержания равновесия и заставляет тело держать спину прямо, уменьшая сутулость, уменьшая боли в шее и спине.
Сидение со скрещенными ногами также отражает проблемы с мышцами тела. Люди со слабыми ягодичными мышцами часто быстро чувствуют онемение и потерю чувствительности в ягодицах. Слабые бедра, отсутствие упругости или плохое кровообращение могут вызвать онемение в ногах.
Сидя на полу со скрещенными ногами, можно растянуть мышцы спины, бедер и лодыжек. Фото: Freepik
Повышенная гибкость
Сидя на полу со скрещенными ногами, вы растягиваете мышцы коленей, бедер и лодыжек. Это облегчает повседневные движения, развивает силу и гибкость, а также снижает риск растяжения мышц и травм.
Живите дольше
Согласно исследованию, проведенному в 2016 году Университетом штата Пенсильвания, люди, которые могут встать из положения со скрещенными ногами (Сукхасана или Падмасана), сидя на полу без какой-либо поддержки, с большей вероятностью проживут дольше. Ученые объясняют, что эта поза требует большой силы и создает гибкость, чтобы встать из этой позиции.
Больше мышечной активности
Сидение на полу требует большей мышечной активности в нижней части тела, чем сидение на стуле. Поэтому эта поза помогает защитить людей от вредных последствий бездеятельности.
Чтобы правильно сидеть на полу, скрестив ноги, каждому человеку следует сесть на подушку, чтобы уменьшить дискомфорт в копчике и выровнять таз с позвоночником. Избегайте сутулости, держите спину прямо, когда сидите.
Людям с проблемами кровообращения, такими как варикозное расширение вен, отеки, а также беременным и лицам с травмами колена не следует сидеть, скрестив ноги.
Хуен Май (по данным India Express, Times, Livestrong )
| Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях костей и суставов, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)