Преимущества магния при тревожности

Магний помогает снизить стресс и тревожность. Фото: Healthshots

Связь между магнием и тревожностью

По словам психолога Ану Гоэл (Индия), тревожность часто связана со страхом и существенно влияет на когнитивные функции и поведенческие реакции человека. Существует тесная связь между запасами магния в организме и тревожностью.

Диетолог из Лудхияны Гарима Гоял утверждает, что добавки магния помогают снизить тревожность и стресс.

Преимущества магния при тревожности

- Может регулировать уровень кортизола

Кортизол — это гормон стресса, который при длительном воздействии может вызывать депрессию и тревогу. Магний может способствовать снижению уровня кортизола и, таким образом, уменьшению стресса. При дефиците магния организм вырабатывает большое количество кортизола. Это влияет на другие гормоны, вызывая у нас депрессию и грусть, говорит психолог Ану Гоэль.

- Регулировать нейротрансмиттеры

Магний помогает поддерживать равновесие и может вырабатывать ингибирующие нейромедиаторы, предотвращающие тревожность. Добавки магния снижают уровень адреналина и норадреналина, что способствует снижению тревожности и может также предотвращать панические атаки.

- Помогает улучшить работу мозга

Приём магния способствует улучшению работы мозга и снижению стресса. Он оказывает положительное влияние на гипоталамус головного мозга. Этот отдел отвечает за стресс и регулирует работу гипофиза и надпочечников.

Вызывает ли дефицит магния беспокойство?

Да. Исследование, проведённое Национальными институтами здравоохранения США, показало, что дефицит магния приводит к гиперактивности, то есть к чрезмерной эмоциональности, раздражительности, состоянию, характеризующемуся бурными реакциями на раздражители, а также тревожностью и импульсивностью.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-magie-doi-voi-chung-lo-au-1396027.ldo