Неожиданная польза для здоровья от чашки черного кофе по утрам

Черный кофе — широко потребляемый напиток во всем мире. Он низкокалорийный, но содержит кофеин и множество питательных веществ, которые могут быть полезны для здоровья.

По данным сайта Healthline , чтобы получить максимальную пользу, особенно в плане борьбы с диабетом, лучше всего пить черный кофе без сахара.

Употребление черного кофе по утрам имеет множество преимуществ для здоровья. Вот самые важные преимущества чашки черного кофе по утрам.

1. Снижение риска развития диабета

Черный кофе - широко потребляемый напиток во всем мире . Он низкокалорийный, но содержит кофеин и множество питательных веществ, которые могут принести много пользы для здоровья - PEXELS

Несколько исследований показали, что употребление черного кофе может эффективно снизить риск диабета. Организм может вырабатывать больше инсулина в ответ на кофе, что может помочь контролировать уровень сахара в крови, согласно NDTV .

В одном обзоре было обнаружено, что употребление трех-четырех чашек черного кофе в день может защитить от диабета, возможно, из-за содержания в кофе кофеина и хлорогеновой кислоты.

Впечатляет, что масштабный обзор 28 исследований, в которых приняли участие более 1,1 миллиона человек, показал, что люди, которые никогда или редко пили кофе, имели самый высокий риск развития диабета, и что каждая дополнительная чашка черного кофе, выпитая ими, была связана с дальнейшим снижением риска.

Однако важно отметить, что добавление слишком большого количества сахара в черный кофе может свести на нет этот антидиабетический эффект.

2. Может помочь предотвратить цирроз печени.

Люди с заболеваниями печени, выпивающие четыре чашки черного кофе в день, менее склонны к развитию цирроза, чем те, кто не пьет кофе - PEXELS

По данным некоторых исследований, черный кофе может помочь снизить заболеваемость гепатитом, циррозом, жировой болезнью печени и раком печени.

Другое исследование показало, что люди с заболеваниями печени, выпивающие четыре чашки черного кофе в день, имеют меньшую вероятность развития цирроза, чем те, кто не пьет кофе.

Кроме того, в одной статье врач поделился, что он «прописывает» 2-4 чашки черного кофе в день пациентам с заболеваниями печени. Он утверждает, что это помогает замедлить прогрессирование заболевания до цирроза, сообщает Healthline.

3. Снижение риска заболевания раком

Согласно некоторым исследованиям, кофе может помочь снизить риск развития некоторых видов рака.

Обзор 28 исследований показал, что употребление черного кофе связано со снижением риска рака печени, рака эндометрия и рака молочной железы.

В другом обзоре также сообщается, что кофе может снизить риск развития колоректального рака.

4. Помогает вашему сердцу быть здоровее и жить дольше

Исследование, опубликованное в сентябре 2022 года в European Journal of Preventive Cardiology , показало, что у людей, которые пили черный кофе, были более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний, смерти от болезней сердца и смерти от всех причин, чем у людей, которые не пили кофе. В частности, люди, которые пили 2-3 чашки черного кофе в день, имели самый низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, согласно Harvard Health.

Однако недавние исследования также отмечают, что людям с высоким кровяным давлением следует выпивать только 1 чашку черного кофе в день.

Здоровым людям следует ограничиться максимум четырьмя чашками в день.

Кроме того, чашка черного кофе по утрам также способствует улучшению настроения, когнитивных функций и спортивных результатов, помогает сохранять бодрость, сбрасывать вес, бороться с болезнями Паркинсона и Альцгеймера, а также обладает противовоспалительным действием.

Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-khong-ngo-cua-tach-ca-phe-den-buoi-sang-185231103145702179.htm