Калорийность чашки холодного кофе с молоком в основном обеспечивается сгущенным молоком. Одна столовая ложка (около 15-20 граммов) сгущенного молока содержит примерно 60-80 калорий в зависимости от марки, согласно данным американского сайта о здоровье Healthline .
Кофе с молоком очень вкусный, но при частом употреблении и в больших количествах он легко может привести к избытку калорий.
ФОТО: Искусственный интеллект
Во многих рецептах холодного кофе с молоком используется 1-2 столовые ложки сгущенного молока. Таким образом, одна чашка обычно содержит около 60-120 ккал, не считая добавленного свежего молока, сливок или сиропа. В больших порциях холодного кофе с молоком (около 500 мл) может использоваться 3-4 столовые ложки сгущенного молока. В этом случае калорийность одной чашки может достигать 200-300 калорий и более.
Основной принцип заключается в том, что если общее потребление калорий превышает их расход, организм будет запасать избыток калорий в виде жира. Этот жир накапливается в различных частях тела.
Употребление кофе с молоком не обязательно означает накопление жира.
Однако употребление кофе с молоком не обязательно приводит к накоплению жира, в том числе жира на животе. Чашка кофе с молоком содержит 150-300 калорий. В сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями, без избытка калорий, это не приведет к накоплению жира на животе. Периодическое употребление кофе с молоком также вряд ли приведет к немедленному накоплению жира. Жир на животе часто возникает из-за постоянного потребления большого количества калорий, недостатка физических упражнений, плохого сна, стресса и генетической предрасположенности.
Кроме того, сгущенное молоко содержит большое количество сахара. Продукты с высоким содержанием простых сахаров, такие как сгущенное молоко, быстро увеличивают потребление калорий и влияют на метаболизм глюкозы. Эта привычка регулярно употреблять рафинированный сахар также приводит к риску развития инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность не только увеличивает риск развития диабета 2 типа, но и способствует накоплению висцерального жира.
Как пить кофе с молоком полезным для здоровья способом
В чашке кофе с молоком, помимо сгущенного молока, содержится и кофе. Кофеин в кофе может временно ускорить метаболизм и незначительно способствовать сжиганию жира. Это означает, что черный кофе может способствовать контролю веса при правильном употреблении. Однако этот эффект нивелируется, если добавить много подслащенного сгущенного молока.
Тем, кто любит кофе с молоком, но беспокоится о высоком потреблении калорий и жировых отложениях на животе, можно уменьшить количество сгущенного молока в каждой порции. Например, вместо 2 столовых ложек сгущенного молока на чашку, можно добавить 1 столовую ложку. Другой вариант — разбавить сгущенное молоко небольшим количеством обезжиренного молока или растительного молока, чтобы сохранить сливочный вкус, но уменьшить количество сахара.
Другой подход заключается в уменьшении размера чашки кофе или снижении частоты его употребления. Например, вместо того, чтобы пить кофе каждый день, можно сократить потребление до 3-4 чашек в неделю.
Независимо от изменений, важно производить расчеты, чтобы избежать избытка калорий. Если чашка кофе с молоком содержит 200 калорий, уменьшите количество калорий в своем рационе и совместите это с увеличением физических упражнений, как советует Healthline .
Источник: https://thanhnien.vn/ly-ca-phe-sua-chua-bao-nhieu-calo-co-lam-tich-mo-bung-185251025133955846.htm
Комментарий (0)