Одна ночь без сна может состарить ваш мозг на годы

Ночь без сна старит мозг

Исследование, опубликованное Обществом нейронауки (США) в журнале Journal of Neuroscience, показало, что у 134 человек в возрасте от 19 до 39 лет, принявших участие в исследовании, ученые использовали специализированные машины для оценки «возраста мозга» с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ).

Сканеры будут сканировать мозг людей, страдающих от нехватки сна, а затем сравнивать его с мозгом тех же людей после полноценного ночного сна.

У участников анализировались данные МРТ при различных состояниях сна, включая полную бессонницу (бодрствование более 24 часов), частичную депривацию сна (сон в течение 3 часов за ночь) и хроническую депривацию сна (сон в течение 5 часов за ночь в течение 5 ночей). В исследование также была включена контрольная группа, которая спала 8 часов за ночь.

У каждой группы была как минимум одна ночь «базового сна», в течение которой участники проводили восемь часов в постели. После каждого сеанса сна всем участникам делали МРТ, чтобы сравнить состояние мозга до и после депривации сна или восьмичасового сна.

Авторы обнаружили, что полная потеря сна увеличивает возраст мозга на один-два года.

«Интересно, что после одной ночи лишения сна возраст мозга тех, кто лишился сна, изменился и не отличался от исходного значения», — сказала Ева Мария Эльменхорст из Рейнско-Вестфальского технического университета Ахена в Германии, одна из исследователей, проводивших исследование.

Хотя исследования показывают, что бессонные ночи могут оказывать краткосрочное воздействие на мозг, необходимо больше узнать о долгосрочных последствиях хронической нехватки сна.

Сон влияет на мышление и память

Доктор Висвесваран Баласубраманян, консультант по интервенционной пульмонологии и медицине сна в больнице Яшода в Хайдарабаде (Индия), подчеркнул, что сон играет важную роль в способности эффективно мыслить и запоминать. Бессонница может влиять на многие функции организма.

«Уникальной особенностью мозга является нейропластичность, то есть способность нейронов перестраиваться в ответ на внутренние и внешние стимулы», — говорит доктор Баласубраманян. «Одним из важнейших стимулов, способных изменить нейропластичность, является сон».

Он добавил, что сон помогает восстановить работу большинства эндокринных систем и органов организма. Кроме того, сон играет важную роль в эффективной реорганизации синапсов, которые играют решающую роль в процессах памяти и обучения.

Таким образом, любое нарушение адекватного восстановительного сна может серьезно повлиять на этот аспект мозга и привести к структурным и функциональным изменениям в нейронных цепях.

Текущие исследования направлены на изучение структурных изменений в мозге с помощью МРТ и специализированных алгоритмов. Хотя это небольшое исследование, оно всё же подтверждает, что сон играет важную роль в эффективном мышлении и памяти.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-dem-khong-ngu-co-the-khien-nao-ban-gia-di-nhieu-nam-1373899.ldo