Сезон гранатов. Употребление большого количества гранатов может улучшить память и снизить риск болезни Альцгеймера?

Настал сезон гранатов. Многие считают, что гранаты обладают множеством полезных свойств, в частности, улучшают память и снижают риск болезни Альцгеймера. Правда ли это?

Гранат - Фото: иллюстрация

Г-жа Н.Т.П., 46 лет, жительница района Бинь Тхань города Хошимин, рассказала, что недавно на рынке она увидела много спелых гранатов. В этом возрасте она начала забывать. Услышав, что гранаты улучшают память, особенно снижают риск болезни Альцгеймера, она решила купить гранаты и есть их каждый день.

Продукты, полезные для здоровой работы мозга

В интервью Tuoi Tre Online доктор Нгуен Ким Нган из диагностического отделения больницы традиционной медицины города Хошимин сказал, что забывчивость может быть нормальной частью процесса старения, когда в мозге происходят изменения, включающие окислительные повреждения и воспалительные реакции.

Легкая забывчивость и потеря памяти — одна из основных проблем со здоровьем у людей среднего и пожилого возраста. Потеря памяти может начаться уже в возрасте 45 лет.

Для улучшения памяти и работы мозга также рекомендуются такие виды здорового образа жизни, как аэробные упражнения, повышение умственной активности, поддержание социальной активности, отказ от табака и алкоголя, а также здоровое питание.

По словам доктора Нгана, одно из перспективных направлений исследований сосредоточено на продуктах, обладающих свойствами, полезными для здоровой работы мозга. Исследователи обнаружили, что многие питательные вещества, такие как куркумин , шалфей, витамин D , омега-3 жирные кислоты и продукты с антиоксидантами, могут способствовать поддержанию когнитивных функций в процессе старения.

Многие исследования показывают, что гранаты помогают улучшить память.

Многие исследования показывают, что употребление гранатового сока может снизить стресс, беспокойство и депрессию, улучшить зрительную память и обработку информации, кратковременную память, улучшить познавательные способности и действия у людей среднего возраста и людей с болезнью Альцгеймера.

В исследовании «Влияние приема экстракта граната на физическую и когнитивную функцию пожилых людей в возрасте 55–70 лет, проживающих в сообществе: рандомизированное двойное слепое клиническое исследование», опубликованном Грейс Фархат и соавторами в Журнале Национальных институтов здравоохранения в 2025 году, было проведено рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 86 человек, которым было назначено ежедневно принимать капсулу, содержащую либо экстракт граната, либо плацебо (мальтодекстрин) в течение 12 недель.

Результаты показали значительные улучшения когнитивных способностей в группе, принимавшей экстракт граната, с заметной тенденцией к улучшению краткосрочной и рабочей памяти, а также повышению способности ограничивать когнитивные помехи.

После приема добавок с гранатом отмечалось значительное улучшение когнитивных функций, включая память и исполнительные функции, у здоровых людей, у пациентов, восстанавливающихся после инсульта или операции на сердце, у людей с легкими когнитивными нарушениями и у пожилых людей с проблемами памяти.

Другое исследование ягод и пищевых флавоноидов в связи со снижением когнитивных способностей, опубликованное в Журнале Национальных институтов здравоохранения США, посвященное влиянию таких ягод, как клубника, черника, апельсины, мандарины... показало, что у женщин, потреблявших больше ягод и содержащихся в них флавоноидов, когнитивное старение, по-видимому, замедлилось на срок до 2,5 лет.

Пейте 250 мл гранатового сока каждый день, чтобы предотвратить риск старения мозга.

По словам доктора Нгана, в сезон созревания гранатов с июля по октябрь можно выпивать 250 мл гранатового сока каждый день, чтобы повысить активность мозга и предотвратить риск его старения.

Помимо гранатов, положительное влияние на мозговую деятельность оказывают и другие фрукты, такие как авокадо, апельсин, мандарин, грейпфрут, клубника, яблоко, виноград... Они также являются хорошим выбором, подходящим для употребления круглый год.

ТУЙ ДУОНГ

Источник: https://tuoitre.vn/mua-luu-chin-an-nhieu-trai-luu-co-the-tang-tri-nho-giam-nguy-co-mac-benh-alzheimer-20250827085321823.htm