 |
| Зелёный чай без добавления сахара и молока — идеальный напиток для похудения и поддержания формы. (Источник: Getty Images) |
Зеленый смузи
Смузи, в состав которых входят главным образом зеленые овощи, такие как капуста, шпинат, кудрявая капуста..., способны создать чувство сытости благодаря богатству клетчатки, способствующей пищеварению и эффективному выведению шлаков, накопленных в организме.
«Зеленые овощи также являются мощным источником антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалением, что особенно важно, когда речь идет о потере веса, поскольку воспаление затрудняет потерю веса», — анализируют The Nutrition Twins .
Сочетание зеленых овощей с некоторыми сезонными фруктами, такими как ананас, яблоко, манго... сделает смузи более вкусным, привлекательным и в то же время снабдит его многими полезными для здоровья витаминами.
Пробиотические напитки
«Микробиом играет ключевую роль в похудении», — утверждают The Nutrition Twins . «Увеличение количества полезных бактерий в кишечнике поможет устранить вредные бактерии, способствует снижению веса и положительно влияет на метаболизм».
К напиткам, содержащим пробиотики, относятся питьевой йогурт, чайный гриб, яблочный уксус...
Протеиновый коктейль
Вы можете выпить протеиновый коктейль или добавить протеиновый порошок в свой смузи, чтобы увеличить количество белка, необходимое вашему организму, сохранить чувство сытости на долгое время, тем самым избегая перекусов и более эффективно контролируя количество приемов пищи в течение дня.
Кроме того, обеспечение организма достаточным количеством белка также способствует наращиванию мышечной массы, тем самым сжигая больше калорий и улучшая упругость тела.
«Сочетание белка и клетчатки также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвратить тягу к сладкому и избежать высокого уровня кортизола — одного из факторов, вызывающих накопление жира на животе», — говорят The Nutrition Twins .
Зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами, которые полезны для борьбы с хроническим воспалением, напрямую связанным с ожирением.
Если не добавлять в чай сахар или молоко, этот напиток очень низкокалорийный, идеально подходит для похудения и поддержания формы.
EGCG, содержащийся в чистом чае, может ускорить обмен веществ, способствовать сжиганию жира и уменьшению висцерального жира.
Черный кофе
Исследования показали, что кофеин стимулирует термогенез, помогая организму сжигать больше калорий. Кроме того, кофеин стимулирует перистальтику кишечника, тем самым облегчая опорожнение, ускоряя метаболизм и уменьшая количество потребляемых калорий.
Употребление черного кофе по утрам с минимальным содержанием сахара и молока также обеспечивает организм множеством антиоксидантов, полезных для кожи.
Источник
Комментарий (0)