Сильная жара: будьте осторожны, чтобы не получить солнечный удар, тепловое истощение или тепловой удар.

В последние дни в Хошимине стоит аномальная жара. Жара не только доставляет дискомфорт, но и напрямую влияет на здоровье людей.

В последние дни в Хошимине наблюдалась сильная жара с очень высоким УФ-индексом. Фото: Дуен Фан, Ан ВИ

Как избежать заболевания? Советы по защите от ультрафиолетового излучения.

Мне плохо от выхода на улицу в полдень.

Хотя лето ещё не наступило, погода в Хошимине и Южном регионе в последние дни довольно неприятная. Днём интенсивный солнечный свет, светящий с раннего утра до позднего вечера, делает любые занятия на свежем воздухе серьёзными препятствиями.

Чем ближе к городским районам, тем сильнее становится жара из-за поглощения тепла высотными зданиями, дорогами и транспортными средствами. В последние дни максимальная температура, зарегистрированная днем, достигала 36,5°C, а на некоторых открытых территориях температура достигала почти 40°C.

С 10:00 до 15:00 ультрафиолетовые лучи достигают максимальной интенсивности (уровень 8–10), вызывая ощущение жжения при прямом воздействии на кожу солнечных лучей.

Помимо тепла, исходящего от автомобилей и зданий, людям становится ещё более некомфортно из-за духоты. Многие кафе и продуктовые магазины в центре города вынуждены использовать системы туманообразования, чтобы снизить температуру.

Г-н Тхань Ту, интернет-продавец книг в районе Биньтхань, рассказал, что в силу специфики своей работы он отправляет товары в удобное для клиента время (доставка осуществляется в центральных районах города). Два дня подряд клиент просил его доставить книги в полдень, ему приходилось проезжать более 15 км туда и обратно из Биньтхань в Танбинь, а однажды он отправился в город Тхудык под палящим солнцем Хошимина, от чего ему стало плохо.

«Хотя на мне, как и на всех остальных, были шляпа и рубашка, жар просто обжигал кожу. Особенно когда я останавливался на красный свет, отражение дорожного покрытия обжигало мне ноги. По привычке я включил кондиционер, чтобы охладиться после жаркого солнца, но неожиданно простудился, и у меня поднялась температура, которая держалась целую неделю», — поделился господин Ту.

Кожные заболевания являются не только следствием простудных заболеваний, но и следствием волн тепла, с которыми может столкнуться каждый.

Г-жа Нгок Лан (жительница города Тхудук, провинция Хошимин) рассказала, что её кожа стала чувствительной из-за длительного лечения акне перед Тэтом. В последние несколько дней, отвозя детей в школу в полдень, хотя школа находилась всего в нескольких километрах от дома, по возвращении домой она чувствовала жжение кожи и покраснение лица. Ей пришлось обратиться в дерматологическую клинику для повторного осмотра кожи после недели пребывания на солнце.

Избегайте пребывания на солнце в часы пик.

Доктор Ву Тхи Фыонг Тхао, глава клинического отделения № 1 Дерматологической больницы города Хошимин, сообщил, что, по данным Агентства по охране окружающей среды США (EPA), ультрафиолетовый (УФ) индекс делится на разные уровни, и каждый уровень несет разные риски для здоровья.

Уровни 8–10 (очень высокие) представляют риск серьёзного повреждения кожи и быстрых ожогов. Уровни 11+ (опасные) вызывают быстрое повреждение кожи и глаз, а также повышают риск рака кожи .

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний города Хошимин (HCDC), в жаркое время года наиболее распространенными проблемами со здоровьем являются тепловой удар, тепловое истощение и инсульт.

Основными причинами этих состояний являются длительное пребывание в условиях жары без отдыха, недостаточное потребление жидкости или резкие перепады температуры с прохладной на жаркую. К группе риска по тепловому стрессу относятся пожилые люди, дети, беременные женщины, работающие на открытом воздухе и люди с хроническими заболеваниями.

Для профилактики заболеваний, связанных с жарой, HCDC рекомендует уделять внимание полноценному отдыху и соблюдению рационального питания. Если вы находитесь в помещении с кондиционером, дайте организму время адаптироваться к наружной температуре, прежде чем выходить на улицу.

Кроме того, питание также играет важную роль: следует увеличить потребление зелёных овощей, фруктов и супов в ежедневном рационе. Также необходимо пить достаточное количество воды, не менее 1,5–2 литров в день. Избегайте чрезмерного употребления кофе и алкоголя. Занимайтесь спортом и укрепляйте иммунитет, регулярно занимайтесь спортом, чтобы поддерживать здоровье организма.

Избегайте резких перепадов температуры

Министерство здравоохранения рекомендует ограничить пребывание на солнце в часы пик. В частности, людям, часто находящимся в кондиционированных помещениях с низкой температурой, следует избегать резкого выхода на солнце.

Прежде чем выйти на улицу, дайте организму время постепенно адаптироваться к внешней среде, увеличив температуру воздуха в помещении с помощью кондиционера или отдохнув в тени.

Первая помощь при солнечном и тепловом ударе

По данным Министерства здравоохранения , солнечный и тепловой удары часто начинаются с таких симптомов, как головокружение, мышечные судороги, тепловое истощение и потеря способности выполнять физические упражнения.

Если не начать лечение своевременно, состояние может стать тяжелым и привести к тепловому удару, при котором температура тела превышает 40°C, а также к таким симптомам, как головная боль, головокружение, предобморочное состояние, спутанность сознания и дезориентация.

В лёгких случаях уложите пострадавшего в тени, опустив голову, снимите с него одежду и обеспечьте охлаждение тела. Необходимо восполнить водный баланс и электролиты.

В случаях средней тяжести прекратите любую активность и дайте пострадавшему отдохнуть. Мягко помассируйте пораженные мышцы и продолжайте восполнять электролиты.

В тяжёлых случаях необходимо перенести пострадавшего в прохладное место, снять одежду и вызвать скорую помощь. Немедленно принять меры для охлаждения тела, например, приложить холодный компресс, а при температуре выше 40°C – снять одежду и погрузить тело в холодную воду с температурой ниже 20°C на 20 минут. Если состояние не улучшается, необходимо быстро доставить пострадавшего в ближайшее медицинское учреждение.

Министерство здравоохранения рекомендует ограничить пребывание на солнце в часы пик. В частности, людям, часто находящимся в кондиционированных помещениях с низкой температурой, следует избегать резкого выхода на солнце. Перед выходом на улицу дайте организму время постепенно адаптироваться к внешней среде, увеличив температуру воздуха в помещении или отдохнув в тени.

Читать далее Вернуться к темам

Вернуться к теме

КАМ НУОНГ

Источник: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/