Сильная жара: будьте осторожны, чтобы не получить солнечный удар, тепловой удар или инсульт.

В последние дни в Хошимине наблюдалась сильная волна тепла с очень высоким индексом УФ-излучения. Фото: ДУЕН ФАН, АН ВИ

Как избежать болезней? Секреты избегания ультрафиолетовых лучей.

Тошнит от выхода на улицу в полдень.

Хотя лето еще не наступило, погода в Хошимине и Южном регионе в последние несколько дней была довольно некомфортной. В течение дня интенсивное солнечное излучение, длящееся с раннего утра до позднего вечера, превращает любые занятия на свежем воздухе в серьезную проблему.

Чем ближе к городским районам, тем сильнее становится жара из-за поглощения тепла высотными зданиями, дорогами и транспортными средствами. За последние дни максимальная температура , зарегистрированная днем, достигала 36,5°C, а на некоторых открытых территориях температура даже достигала почти 40°C.

С 10:00 до 15:00 ультрафиолетовые лучи достигают максимальной интенсивности (уровень 8–10), вызывая ощущение жжения, когда кожа подвергается прямому воздействию солнечных лучей.

Помимо тепла, выделяемого транспортными средствами и зданиями, еще больший дискомфорт людям создает спертый воздух. В центре города многим кафе и продуктовым магазинам приходится использовать системы туманообразования для снижения температуры.

Г-н Тхань Ту, интернет-продавец книг в районе Бинь Тхань, рассказал, что в силу специфики его работы он упаковывает и отправляет товары сразу же, как только клиентам удобно получить их (радиус доставки в пределах центральных районов города). Два дня подряд клиенты просили его доставить книги в полдень. Ему пришлось проехать более 15 км от Бинь Тханя до Тан Бинь. Однажды он отправился в город Тху Дук под палящее солнце Хошимина, от которого заболел.

«Хотя на мне, как и на всех остальных, были шляпа и рубашка, тепло просто обжигало кожу. Особенно когда я останавливался на красный свет, дорожное покрытие отражалось от меня и обжигало мои ноги. По привычке я включил кондиционер, чтобы охладиться после возвращения домой с жаркого солнца, но неожиданно простудился и у меня поднялась температура, которая держалась целую неделю», — поделился г-н Ту.

Не только из-за жары возникают кожные заболевания, но и последствия волн тепла, с которыми может столкнуться каждый.

Г-жа Нгок Лан (проживающая в городе Тху Дук, Хошимин) сказала, что ее кожа стала чувствительной из-за длительного лечения акне перед Тет. В последние несколько дней, отвозя детей в школу в полдень, хотя школа находится всего в нескольких километрах от дома, по возвращении домой она чувствовала, что ее кожа горит, а лицо краснеет. Ей пришлось обратиться в дерматологическую клинику для повторного обследования кожи после недели пребывания на солнце.

Избегайте пребывания на солнце в часы пик

Доктор Ву Тхи Фыонг Тхао, заведующий клиническим отделением № 1 дерматологической больницы города Хошимин, сообщил, что, по данным Агентства по охране окружающей среды США (EPA), ультрафиолетовый (УФ) индекс делится на разные уровни, и каждый уровень несет разные риски для здоровья.

Уровень 8–10 (очень высокий) несет риск серьезного повреждения кожи и быстрых ожогов кожи. Уровень 11+ (опасный) вызывает быстрое повреждение кожи и глаз, увеличивая риск возникновения рака кожи .

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний города Хошимин (HCDC), распространенными проблемами со здоровьем в жаркое время года являются тепловой удар, тепловое истощение и инсульт.

Основными причинами этих состояний являются длительное пребывание в жарких условиях без отдыха, недостаточное употребление воды или резкие перепады температуры от прохладной среды к жаркой. К группе риска по тепловому стрессу относятся пожилые люди, дети, беременные женщины, люди, работающие на открытом воздухе, и люди с хроническими заболеваниями.

Для профилактики заболеваний, связанных с жарой, HCDC рекомендует людям уделять внимание полноценному отдыху и соблюдению научной диеты. Если вы находитесь в помещении с кондиционером, дайте организму время адаптироваться к температуре наружного воздуха, прежде чем выходить на улицу.

Кроме того, очень важную роль играет и питание. Люди увеличивают потребление зеленых овощей, фруктов и добавляют в свой ежедневный рацион супы. При этом необходимо пить достаточное количество воды, не менее 1,5–2 литров в день. Избегайте употребления слишком большого количества кофе или алкоголя. Тренируйте свое тело и повышайте свою выносливость, регулярно занимайтесь спортом, чтобы поддерживать свое тело здоровым.

Избегайте резких перепадов температуры

Министерство здравоохранения рекомендует ограничить пребывание на солнце в часы пик. В частности, людям, которые часто находятся в кондиционируемых помещениях с низкой температурой, следует избегать резкого выхода на солнце.

Прежде чем выйти на улицу, дайте организму время постепенно адаптироваться к внешней среде, увеличив температуру воздуха в помещении с помощью кондиционера или отдохнув в тени.

Первая помощь при солнечном ударе, тепловом ударе

По данным Департамента здравоохранения , солнечный и тепловой удары часто начинаются с таких симптомов, как головокружение, мышечные судороги, тепловое истощение и потеря способности выполнять физические упражнения.

Если не начать лечение своевременно, состояние может стать тяжелым и привести к тепловому удару, при котором температура тела превышает 40°C, а также к таким симптомам, как головная боль, головокружение, предобморочное состояние, спутанность сознания и дезориентация.

В легких случаях уложите пострадавшего в тень, опустите голову, снимите часть одежды и охладите тело. Необходимо провести регидратацию и восполнить электролиты у пострадавшего.

При умеренной степени тяжести прекратите любую деятельность и дайте пострадавшему отдохнуть. Слегка помассируйте спазмированные мышцы и продолжайте восполнять электролиты.

В тяжелых случаях отведите пострадавшего в прохладное место, снимите с него одежду и вызовите медицинскую помощь. Немедленно примите меры по охлаждению тела, например, приложите холодный компресс или, если температура превышает 40 °C, снимите одежду и погрузите тело в холодную воду температурой ниже 20 °C на 20 минут. Если состояние не улучшается, немедленно доставьте пострадавшего в ближайшее медицинское учреждение.

Министерство здравоохранения рекомендует ограничить пребывание на солнце в часы пик. В частности, людям, которые часто находятся в кондиционируемых помещениях с низкой температурой, следует избегать резкого выхода на солнце. Прежде чем выйти на улицу, дайте организму время постепенно адаптироваться к внешней среде, увеличив температуру воздуха в помещении с помощью кондиционера или отдохнув в тени.

Читать далее Вернуться к темам

Вернуться к теме

КАМ НУОНГ

Источник: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/