Какие признаки обезвоживания наблюдаются в жаркую и влажную погоду?

Некоторые распространенные признаки обезвоживания

По словам доктора Хуинь Тан Ву (отделение дневного стационара, Университетский медицинский центр Хошимина, филиал 3), в жаркую и влажную погоду организм теряет воду из-за чрезмерного потоотделения. Обезвоживание уменьшает объем крови, снижает кровоток через почки, уменьшает выделение мочи, вызывает нарушения обмена веществ в клетках и увеличивает содержание мочевины и других растворимых веществ в крови.

К распространенным признакам обезвоживания относятся:

Вы можете испытывать сильную жажду.
Чувство головокружения или слабости в голове
сердцебиение
Небольшое количество мочи
Сухость во рту
Моча тёмно-жёлтая и густая.
Мышечная слабость
Сухая кожа...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — В жаркую и влажную погоду организм теряет воду из-за чрезмерного потоотделения, поэтому важно восполнять запасы жидкости.

Это группы людей, которым необходимо уделять внимание потреблению воды.

Среди них следующим группам следует уделять особое внимание поддержанию водного баланса:

Люди, выполняющие тяжелую работу на открытом воздухе под палящим солнцем, такие как электрики, строители и разнорабочие...
Спортсмены регулярно и интенсивно тренируются.
Пожилые люди часто имеют неправильные пищевые привычки, что приводит к сильному обезвоживанию.
Применение таких лекарств, как диуретики, слабительные и ингибиторы АПФ, для лечения высокого кровяного давления может вызывать учащенное мочеиспускание или потливость, что приводит к нарушению водного баланса.
У людей с лихорадкой и диареей: часто наблюдается рвота и жидкий стул, что приводит к сильному обезвоживанию.
Люди с почечной недостаточностью: начиная примерно с 50 лет, и особенно в возрасте около 70 лет, почки начинают терять способность выводить токсины из крови. Поскольку почки хуже концентрируют мочу, вода с возрастом выводится из организма быстрее.
1080p
720p
480p
360p
авто

Хозяин, который более 35 лет ухаживал за кокосовой пальмой, растущей прямо посреди его дома, отказывается ее срубать, чтобы избежать жары.

00:03:03

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — Людям, занимающимся тяжелой работой на открытом воздухе под палящим солнцем, необходимо уделять внимание поддержанию водного баланса в организме.

Что следует учитывать при пополнении запасов воды

Доктор Ву отметил, что не следует пить слишком много холодной воды. Холодная вода не только вызывает проблемы с пищеварением и безопасность пищевых продуктов, но и приводит к респираторным заболеваниям, таким как боль в горле и пневмония.

«Особенно в жаркую погоду, после возвращения с солнца, следует ограничить употребление слишком холодной воды, так как она вызывает резкое падение температуры тела. Кроме того, это приводит к сужению капилляров и слизистых оболочек пищеварительного тракта, замедляя обменные процессы», — пояснил доктор Ву.

Также не рекомендуется пить слишком много воды за один раз. В жаркую погоду, испытывая жажду, люди часто быстро выпивают большой стакан воды. Однако это опасный способ пить воду, поскольку употребление большого количества воды за короткий промежуток времени разбавляет кровь, увеличивая нагрузку на сердце. Это особенно опасно для людей, которые только что закончили пробежку или выполнили тяжелую физическую работу...

В то же время, употребление большого количества воды за один раз вызовет непрерывное потоотделение, что приведет к дефициту электролитов, таких как калий и натрий, усилит жажду, не говоря уже о вздутии живота и возможной икоте.

«Пить следует медленно и небольшими глотками, чтобы организм успел адаптироваться и постепенно распределить воду по всем органам, облегчая процесс усвоения. Не следует ждать, пока почувствуете жажду, чтобы выпить воды, или пить много. Употребление воды только тогда, когда вы испытываете жажду, или слишком долгое ожидание перед питьем быстро приведет к усталости», — посоветовал врач.

Ссылка на источник