Когда следует есть фрукты?

После каждого приёма пищи я часто ем фрукты, особенно вечером. Полезно ли это и когда их не стоит есть? (Ха, 35 лет, Ханой )

Отвечать:

Во многих семьях принято есть фрукты сразу после еды, особенно вечером, когда нужно много собираться. Однако употребление слишком большого количества фруктов вечером, особенно богатых витамином С, таких как гуава, грейпфрут, апельсин, мандарин и т.д., создаёт нагрузку на желудок, что затрудняет засыпание. Также не следует употреблять фрукты сразу после еды, поскольку при наполнении желудка они оказывают на него дополнительную нагрузку.

Кроме того, избегайте употребления фруктов перед сном, поскольку они могут вызвать расстройство желудка, особенно те виды, которые содержат много сахара, заставляя организм накапливать больше энергии, что влияет на пищеварительную систему.

Спелые фрукты — важный источник клетчатки, витаминов и минералов для организма. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослому человеку съедать не менее 100–200 г фруктов в день. Эксперты советуют не есть за один раз, а разделить суточную норму на несколько небольших порций перед основными приемами пищи, чтобы организм получал достаточное и равномерное количество витаминов и минералов.

Людям также следует употреблять разнообразные фрукты. Используйте сезонные продукты, поскольку они более питательны и меньше загрязнены растительными консервантами.

Доктор языков
Ассоциация питания Вьетнама

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/nen-an-hoa-qua-vao-thoi-diem-nao-4677582.html