Когда следует есть фрукты?

После каждого приема пищи я часто ем фрукты, особенно вечером. Полезно ли это и когда мне не следует их есть? (Ха, 35 лет, Ханой )

Отвечать:

Употребление фруктов сразу после еды является привычкой многих семей, особенно вечером, когда есть много времени, чтобы собраться. Однако употребление слишком большого количества фруктов вечером создаст нагрузку на желудок, особенно тех, которые содержат много витамина С, таких как гуава, грейпфрут, апельсин, мандарин..., что затруднит вам сон. Вам также не следует употреблять их сразу после еды, потому что когда ваш желудок полон, фрукты оказывают большее давление на желудок.

Кроме того, избегайте употребления фруктов перед сном, поскольку они могут вызвать расстройство желудка, особенно те виды, которые содержат много сахара, из-за чего организм накапливает больше энергии, что влияет на пищеварительную систему.

Спелые фрукты являются важным источником клетчатки, витаминов и минералов для организма. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослому человеку съедать не менее 100-200 г в день. Эксперты советуют не есть за один раз, а делить на несколько небольших приемов пищи, перед едой, чтобы помочь организму получать достаточное и равномерное количество витаминов и минералов.

Люди также должны употреблять разнообразные фрукты. Используйте сезонные продукты, поскольку они будут более питательными и менее загрязненными растительными консервантами.

Доктор филологических наук
Ассоциация питания Вьетнама

Ссылка на источник