Начните свой день с 30-секундного холодного душа.

Начиная свой день с 30-секундного холодного душа, вы можете стимулировать кровообращение, улучшить иммунную систему и даже почувствовать себя счастливее.

Мало кто любит вставать с постели по утрам. Если нет работы, ухода за детьми или домашних дел, многие предпочитают свернуться калачиком под одеялом как можно дольше. Добавление 30-секундного холодного душа в свой распорядок дня поможет избавиться от привычки поздно вставать и начать день с более бодрым настроением.

По мнению британских экспертов в области здравоохранения, привычка принимать холодный душ каждое утро недорога, проста в применении, улучшает кровообращение и иммунитет, а также снижает риск простуды. Это простой способ улучшить своё здоровье каждый день.

Соответственно, мыть голову и принимать душ следует по-прежнему водой комнатной температуры. Перед завершением процедуры переключитесь на холодную воду на последние 30 секунд. Если хотите бросить себе вызов и получить больше пользы, попробуйте ледяную ванну в саду. Это означает, что нужно войти в ванну или ведро с холодной водой и оставаться там в течение 30 секунд. Доказано, что этот метод улучшает обмен веществ и уменьшает воспаление, что положительно влияет на иммунную систему и кровообращение.

Исследование, проведённое в 2022 году, показало, что воздействие холодной воды благотворно влияет на иммунную систему, повышая способность человека противостоять стрессу и помогая снизить риск инфекций. Другое исследование того же года показало, что эта практика также может улучшить чувствительность к инсулину и даже психическое здоровье.

Однако существуют риски, поскольку холодная вода подвергает организм стрессу. Это может способствовать укреплению иммунной системы, но также может вызвать аритмию, гипотермию (переохлаждение), возникающую при чрезмерном понижении температуры тела, и шок от холодной воды — автоматическую реакцию, при которой учащается сердцебиение и дыхание становится неконтролируемым.

Поэтому следует постепенно увеличивать интенсивность тренировок, чтобы помочь организму адаптироваться к холоду и снизить риск холодового шока. Многие риски могут быть связаны с людьми с сопутствующими заболеваниями, такими как заболевания сердца или астма. Если вас беспокоит влияние холодной воды на вас, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к ней. Помните, что холодная вода подходит не всем.

Тхань Туй (согласно Mirror)

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/nen-bat-dau-ngay-moi-voi-30-giay-tam-nuoc-lanh-4734784.html