Начните свой день с 30-секундного холодного душа.

Начиная день с 30-секундного холодного душа, вы можете стимулировать кровообращение, улучшить иммунную систему и даже почувствовать себя счастливее.

Мало кто любит вставать с постели по утрам. Если бы не рабочие обязанности, уход за детьми или работа по дому, многие люди предпочли бы как можно дольше свернуться калачиком в постели. Добавление 30-секундного холодного душа к вашей повседневной рутине может помочь вам избавиться от привычки поздно вставать и улучшить настроение для начала дня.

По словам экспертов в области здравоохранения Великобритании, привычка принимать холодный душ каждое утро недорога, проста в применении, улучшает кровообращение и иммунную систему, а также снижает риск простуды. Это простой способ улучшать свое здоровье каждый день.

Соответственно, людям по-прежнему следует мыть волосы и купаться водой нормальной температуры. Перед тем как закончить, на последние 30 секунд переключитесь на холодную воду. Если вы хотите бросить себе вызов и получить больше пользы, попробуйте принять ледяную ванну в саду. Для этого нужно войти в ванну или емкость со льдом и холодной водой и оставаться там в течение 30 секунд. Было доказано, что этот метод улучшает скорость обмена веществ и уменьшает воспаление, что повышает пользу для иммунной и кровеносной систем.

Исследование, проведенное в 2022 году, показало, что воздействие холодной воды приносит пользу иммунной системе, повышая способность человека противостоять стрессу и помогая снизить риск заражения. Другое исследование, проведенное в том же году, показало, что эта практика также может улучшить чувствительность к инсулину и даже психическое здоровье.

Однако это также несет в себе риски, поскольку холодная вода подвергает организм стрессу. Это может помочь укрепить иммунную систему, но также может вызвать нарушения сердечного ритма, гипотермию (которая возникает, когда температура тела становится слишком низкой) и шок от холодной воды — автоматическую реакцию, при которой учащается сердцебиение и теряется контроль над дыханием.

Поэтому людям следует постепенно увеличивать интенсивность тренировок, чтобы помочь организму адаптироваться к холоду и снизить риск холодового шока. Многим рискам подвержены люди с сопутствующими проблемами со здоровьем, такими как проблемы с сердцем или астма. Если вы обеспокоены тем, как холодная водотерапия может на вас повлиять, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем попробовать ее. Помните, что терапия холодной водой подходит не всем.

Тхань Туй (согласно Mirror)

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/nen-bat-dau-ngay-moi-voi-30-giay-tam-nuoc-lanh-4734784.html