Новый день с новостями о здоровье: знакомый фрукт помогает похудеть и снизить артериальное давление

«Многие исследования показывают, что грейпфрут богат питательными веществами и соединениями, которые могут способствовать снижению веса и регулировать артериальное давление». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Поиск виновника необъяснимых инсультов у молодых людей; Лучше ходить натощак или после еды? ; Откройте для себя удивительные эффекты ежедневного употребления жареного арахиса...

Грейпфрут: неожиданные преимущества в снижении веса и артериального давления

Грейпфрут сочный и имеет характерный кисло-сладкий вкус. Многие исследования показывают, что грейпфрут богат питательными веществами и биологически активными соединениями, способными способствовать снижению веса и регулировать артериальное давление.

Одним из важных компонентов грейпфрута, способствующих снижению веса, является клетчатка. Клетчатка играет важную роль в создании чувства сытости, тем самым помогая сократить потребление пищи. Следовательно, количество поступающих в организм калорий уменьшится.

Грейпфрут содержит много питательных веществ, которые способствуют снижению веса и нормализуют артериальное давление.

ФОТО: ИИ

Кроме того, грейпфрут низкокалорийный, поэтому отлично подходит для людей, соблюдающих диету. Средний грейпфрут весит около 250–300 граммов. Съедобная мякоть грейпфрута содержит 80–100 калорий. Поэтому грейпфрут — идеальный выбор для тех, кто хочет контролировать количество калорий в своем ежедневном рационе.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Medicinal Food, показало, что люди, съедавшие 115–125 граммов грейпфрута перед едой, как правило, теряли больше веса, чем те, кто этого не делал. Кроме того, у них также улучшилась инсулинорезистентность. Ученые полагают, что грейпфрут может положительно влиять на обмен веществ, способствуя регулированию веса.

Грейпфрут богат витамином С. На самом деле, витамин С — это не только витамин, но и мощный антиоксидант, помогающий защитить организм от окислительного стресса и воспалений.

Витамин С в грейпфруте помогает уменьшить воспаление и поддерживает функцию эндотелия сосудов, тем самым способствуя контролю артериального давления. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 27 апреля.

Откройте для себя удивительные эффекты, если вы будете есть жареный арахис каждый день

В новом исследовании, недавно опубликованном в медицинском журнале Antioxidants, испанские ученые раскрыли удивительный эффект популярного блюда: жареного арахиса.

Ученые из Университета Барселоны в сотрудничестве с экспертами из Университета Ровира и Вирхили и Международного университета Каталонии провели тест, чтобы выяснить, влияет ли ежедневное употребление арахиса на процесс старения через длину теломер.

Употребление жареного арахиса в скорлупе может помочь сохранить молодость клеток

Фото: ИИ

Теломеры — это защитные колпачки на концах хромосом, которые с возрастом становятся короче при каждом делении клетки. Таким образом, диета, богатая антиоксидантами, может помочь замедлить темпы укорочения теломер.

Арахис является популярным источником антиоксидантных соединений, включая витамин Е, ниацин и полифенолы, такие как ресвератрол. Эти соединения могут нейтрализовать активные формы кислорода и уменьшать воспаление, потенциально сохраняя длину теломер.

Исследователи хотели выяснить , может ли употребление богатого антиоксидантами арахиса повлиять на длину теломер.

В исследовании приняли участие 58 человек в возрасте от 18 до 33 лет, наблюдение за которыми велось в течение более 6 месяцев.

Результаты показали, что через 6 месяцев у группы, которая ела жареный арахис, наблюдалось увеличение длины теломер по сравнению с контрольной группой. Это означает, что употребление жареного арахиса вместе со скорлупой помогает бороться со старением. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 27 апреля .

Лучше ходить натощак или после еды?

Хоть это и простая форма упражнений, ходьба приносит много пользы для здоровья. Кроме того, на пользу этой формы упражнений может влиять и то, ходите ли вы голодными или сытыми.

Некоторые рекомендуют гулять перед завтраком, чтобы ускорить сжигание жира и улучшить ясность ума, в то время как другие предпочитают гулять после еды, чтобы улучшить пищеварение и отрегулировать уровень сахара в крови.

Ходьба натощак или на полный желудок имеет множество преимуществ для здоровья.

ФОТО: ИИ

Первое, что нужно определить, — полезна ли для здоровья ходьба до или после еды. Каждый способ ходьбы имеет свои сильные стороны. Важно то, что независимо от того, какой вид упражнений вы выберете, вам необходимо поддерживать регулярный режим тренировок.

Ходьбу натощак, особенно перед завтраком, часто называют кардиотренировкой натощак. Первое преимущество этого метода ходьбы, которое следует упомянуть, заключается в том, что он способствует сжиганию жира. Причина в том, что занятия спортом натощак могут помочь организму преобразовать накопленный жир в энергию для тренировок.

Прогулка после еды, на полный желудок, даже в течение нескольких минут, может принести много пользы. Первый положительный эффект — помощь в регулировании уровня сахара в крови. Исследование, опубликованное в журнале Sports Medicine, показало, что легкая прогулка после еды помогает контролировать уровень сахара в крови. В частности, уровень сахара в крови у пешеходов будет повышаться медленно и снижаться постепенно, а не повышаться или понижаться внезапно. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-trai-cay-quen-thuoc-giup-giam-can-huyet-ap-185250426233236444.htm