Новый день с новостями о здоровье: жареные овощи помогают контролировать уровень холестерина

«5 богатых питательными веществами зелени, которые помогут снизить уровень вредного холестерина и поддержать здоровье сердца». Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Грязная еда и риск рака; Существует отличное упражнение для контроля диабета ; Стоит ли выключать Wi-Fi на ночь, ложась спать?...

5 блюд из жареных овощей, которые помогают снизить уровень вредного холестерина у людей старше 50 лет

Для людей старше 50 лет контроль уровня холестерина становится как никогда важным. Высокий уровень холестерина — значительный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, основной причины смерти во всем мире.

Выбор диеты может иметь огромное значение, особенно после 50 лет. Натуральные решения, такие как добавление правильных зеленых листовых овощей в ваш ежедневный рацион, могут поддерживать здоровый уровень холестерина и улучшать общее состояние здоровья .

Салат может помочь снизить уровень холестерина

Фото: ИИ

Вот пять богатых питательными веществами зеленых овощей, которые могут помочь снизить уровень вредного холестерина и поддержать здоровье сердца.

Салат-латук . Салат-латук богат клетчаткой, витамином К и мощными антиоксидантами. Он помогает связывать желчные кислоты в пищеварительном тракте, что со временем способствует снижению уровня холестерина. Он также богат лютеином, который предотвращает отложение холестерина на стенках артерий.

Добавляйте измельченный салат в супы или обжаривайте его с чесноком и оливковым маслом для пользы для сердца.

Швейцарский мангольд. Швейцарский мангольд богат магнием и калием — минералами, которые поддерживают нормальное кровяное давление и регулируют уровень холестерина. Он также богат клетчаткой, которая помогает выводить из организма избыток холестерина.

Мангольд, обжаренный с луком и оливковым маслом, полезен для сердца. Следующая статья будет опубликована на странице о здоровье 27 мая.

Врач: есть отличное упражнение для контроля диабета

Для контроля диабета часто рекомендуются кардионагрузки, такие как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде.

Однако исследования и мнения экспертов теперь показывают, что силовые тренировки могут играть важную роль в контроле диабета и снижении осложнений.

В частности, силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы и улучшают способность организма усваивать глюкозу, что приводит к лучшему контролю уровня сахара в крови .

Здесь эксперты рассказывают, почему людям с диабетом следует поднимать тяжести.

Силовые тренировки увеличивают мышечную массу и улучшают способность организма усваивать глюкозу.

Фото: ИИ

По словам доктора Раджива Ковила, руководителя отделения диабета в Центре метаболической помощи Zandra Healthcare (Индия), силовые тренировки могут принести значительную пользу пациентам с диабетом за счет увеличения мышечной массы и поддержания метаболизма глюкозы.

Мышцам нужна глюкоза для получения энергии, и чем больше мышечная масса, тем эффективнее организм усваивает глюкозу. Это снижает потребность в инсулине и помогает лучше контролировать уровень сахара в крови.

Поднятие тяжестей также улучшает кровообращение, снижая риск таких осложнений, как периферическая нейропатия и диабетическая ретинопатия, утверждает Каникка Малхтора, диетолог и консультант по диабету из Индии. Кроме того, поднятие тяжестей помогает контролировать вес, снижает артериальное давление и уровень холестерина – всё это крайне важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, распространённого осложнения у диабетиков. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 27 мая .

Стоит ли выключать Wi-Fi перед сном?

Полезно ли для здоровья отключение Wi-Fi на ночь? Вот что говорят эксперты и исследования.

Выключить Wi-Fi помогают снизить электромагнитные поля вокруг вас во время сна. Некоторые считают, что ежедневное воздействие этих полей может нарушить ритм сна, повысить уровень стресса и даже способствовать возникновению тревожности.

Отключение Wi-Fi помогает выработать привычку сокращать время использования электронных устройств в ночное время.

Фото: ИИ

Доктор Шрей Кумар Шривастав, старший консультант больницы Шарда в Нойде (Индия), высказывает следующее мнение: «Нет убедительных научных доказательств, подтверждающих прямую причинно-следственную связь между использованием Wi-Fi ночью и серьезными проблемами со здоровьем, но привычка выключать Wi-Fi может непреднамеренно помочь некоторым людям улучшить свое здоровье.

Выключите Wi-Fi, добавляет доктор Шривастав. Часто это означает ограничение использования устройств в поздние часы. Это, безусловно, может способствовать более спокойному отходу ко сну и улучшению качества сна .

Хотя некоторые люди утверждают, что чувствуют себя лучше после отключения Wi-Fi, научные исследования прямого воздействия низкоинтенсивных электромагнитных полей от Wi-Fi Дома для здоровья остаются скудными и часто противоречивыми. Некоторые исследователи изучали влияние электромагнитных полей на сон, но результаты противоречивы и часто показывают, что Wi-Fi имеет эффект только если уровень воздействия намного выше, чем тот, который исходит от Wi-Fi Обычная семья. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-rau-xao-giup-kiem-soat-cholesterol-185250526235219497.htm