Новый день с новостями о здоровье: жареные овощи помогают контролировать уровень холестерина

«5 богатых питательными веществами зеленых овощей, которые могут помочь снизить уровень вредного холестерина и поддержать здоровье сердца». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Грязная пища и риск рака; Есть отличное упражнение для контроля диабета ; Стоит ли мне выключать Wi-Fi на ночь, когда я ложусь спать?...

5 блюд из жареных овощей, которые помогают снизить уровень вредного холестерина у людей старше 50 лет

Для людей старше 50 лет контроль уровня холестерина становится важнее, чем когда-либо. Высокий уровень холестерина является существенным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний — основной причины смерти во всем мире.

Выбор диеты может иметь огромное значение, особенно после 50 лет. Натуральные решения, такие как добавление правильных зеленых листовых овощей в ежедневный рацион, могут поддерживать здоровый уровень холестерина и улучшать общее состояние здоровья .

Салат может помочь снизить уровень холестерина

Фото: ИИ

Вот пять богатых питательными веществами зеленых овощей, которые могут помочь снизить уровень вредного холестерина и поддержать здоровье сердца.

Латук . Салат богат клетчаткой, витамином К и мощными антиоксидантами. Салат помогает связывать желчные кислоты в пищеварительном тракте, что со временем может способствовать снижению уровня холестерина. Они также богаты лютеином, который препятствует отложению холестерина на стенках артерий.

Добавляйте измельченный салат в супы или обжаривайте его с чесноком и оливковым маслом для улучшения здоровья сердца.

Радужный мангольд. Швейцарский мангольд богат магнием и калием — минералами, которые поддерживают здоровое кровяное давление и регулируют уровень холестерина. Они также богаты клетчаткой, которая помогает выводить из организма избыток холестерина.

Обжарьте радужный мангольд с луком и оливковым маслом — это полезное для сердца лакомство. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 27 мая.

Доктор: Есть отличное упражнение для контроля диабета

Для контроля диабета часто рекомендуются кардиоупражнения, такие как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде.

Однако исследования и мнения экспертов теперь показывают, что силовые тренировки могут играть важную роль в контроле диабета и снижении осложнений.

В частности, силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы и улучшают способность организма усваивать глюкозу, что приводит к лучшему контролю уровня сахара в крови .

Здесь эксперты рассказывают, почему людям с диабетом следует поднимать тяжести.

Силовые тренировки увеличивают мышечную массу и улучшают способность организма усваивать глюкозу.

Фото: ИИ

По словам доктора Раджива Ковила, руководителя отделения диабета в Центре метаболической помощи Zandra Healthcare (Индия), силовые тренировки могут принести значительную пользу пациентам с диабетом за счет увеличения мышечной массы и поддержки метаболизма глюкозы.

Мышцам нужна глюкоза для получения энергии, и чем больше у вас мышечная масса, тем эффективнее ваш организм может усваивать глюкозу. Это помогает снизить потребность в инсулине и лучше контролировать уровень сахара в крови.

Поднятие тяжестей также улучшает кровоток, снижая риск таких осложнений, как периферическая нейропатия и диабетическая ретинопатия, говорит диетолог Каникка Малхтора, преподаватель по диабету из Индии. Кроме того, он помогает контролировать вес, снижать высокое кровяное давление и уровень холестерина — важнейшие факторы профилактики заболеваний сердца, частого осложнения у диабетиков. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 27 мая .

Стоит ли мне выключать Wi-Fi на ночь, когда я ложусь спать?

Полезно ли для здоровья отключение Wi-Fi на ночь? Вот что показывают эксперты и исследования.

Выключить Wi-Fi Помогает снизить электромагнитные поля вокруг вас во время сна. Некоторые люди считают, что ежедневное воздействие этих полей может повлиять на ритмы сна, повысить уровень стресса и даже способствовать возникновению тревожности.

Отключение Wi-Fi помогает выработать привычку сокращать время использования электронных устройств в ночное время.

Фото: ИИ

Доктор Шрей Кумар Шривастав, старший консультант больницы Шарда в Ноиде (Индия), высказывает свое мнение: Нет никаких убедительных научных доказательств, подтверждающих прямую причинно-следственную связь между воздействием Wi-Fi ночью и серьезными проблемами со здоровьем, но привычка выключать Wi-Fi может непреднамеренно помочь некоторым людям улучшить свое здоровье.

Выключите Wi-Fi, добавляет доктор Шривастав. часто означает ограничение времени, проводимого перед экраном в поздние часы. Это, безусловно, может способствовать более комфортному отходу ко сну и улучшению качества сна .

Хотя некоторые люди утверждают, что чувствуют себя лучше после отключения Wi-Fi, научные исследования прямого воздействия низкоинтенсивных электромагнитных полей от Wi-Fi Дома здоровье по-прежнему ограничено и часто противоречиво. Несколько исследований изучали влияние электромагнитных полей на сон, но результаты противоречивы и часто показывают, что Wi-Fi имеет эффект только если уровень воздействия намного выше, чем тот, который излучается от Wi-Fi нормальная семья Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-rau-xao-giup-kiem-soat-cholesterol-185250526235219497.htm