Новый день с новостями о здоровье: если вы хотите иметь здоровую печень и почки, не забывайте о следующих фруктах

«Один из простых, но эффективных способов улучшить здоровье печени и почек — это диета». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Суррогатное материнство: важные изменения с 1 октября 2025 года; Что происходит с уровнем сахара в крови, если вы пьете кофе каждый день?; 6 признаков того, что почки «кричат ​​о помощи», часто видны на руках, но мало кто замечает...

4 вида фруктов, которые следует есть каждый день для улучшения здоровья печени и почек

Печень и почки — два внутренних органа, которые помогают фильтровать токсины и поддерживать гомеостаз организма. Один из простых, но эффективных способов улучшить здоровье печени и почек — это правильное питание.

Для поддержания здоровья печени и почек людям следует регулярно употреблять в пищу следующие фрукты:

Слива. Слива — небольшой продолговатый фрукт с кожурой настолько тёмно-фиолетового цвета, что она почти чёрная. Она богата антоцианами — мощными антиоксидантами, которые уменьшают воспаление и защищают клетки печени от окислительного повреждения.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Journal of Food Science and Technology» , экстракты этих плодов снижают уровень печеночных ферментов. Это свидетельствует о явном гепатопротекторном эффекте.

Кроме того, этот фрукт способствует повышению чувствительности к инсулину и стабилизации уровня сахара в крови. Это косвенно поддерживает функцию печени и почек, поскольку печень часто поражается при нарушениях обмена веществ. Этот фрукт также богат витамином С и клетчаткой, способствующими естественной детоксикации организма.

Гранат содержит множество питательных веществ, полезных для печени и почек.

ФОТО: ИИ

Гранат. Гранат — один из фруктов с самой высокой концентрацией полифенольных антиоксидантов, особенно пуникалагина. Было показано, что полифенолы уменьшают воспаление и улучшают функцию почек. Исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что регулярное употребление гранатового сока снижает уровень маркеров оксидативного стресса у пациентов на диализе, тем самым поддерживая функцию почек.

Гранаты также способствуют улучшению кровообращения. Это важно, поскольку функция почек по фильтрации крови зависит от кровообращения.

Кроме того, гранат также Низкое артериальное давление является одним из основных факторов риска развития хронического поражения почек. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 29 июля .

Что происходит с уровнем сахара в крови, если вы пьете кофе каждый день?

Ежедневное употребление кофе может привести к резкому повышению или снижению уровня сахара в крови. Последствия зависят от вашего метаболизма, от того, пьёте ли вы кофе натощак или сытым, и от количества потребляемого кофеина.

Эксперты утверждают, что степень воздействия зависит от дозы, особенностей организма, а также от времени и способа употребления кофе. У некоторых людей кофеин в кофе может кратковременно повышать уровень сахара в крови и влиять на реакцию инсулина, особенно у людей с инсулинорезистентностью, преддиабетом или диабетом 2 типа.

Кофеин усваивается быстрее натощак, что может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, особенно если в кофе добавлен сахар.

Фото: ИИ

Кофеин стимулирует выработку организмом гормонов стресса, таких как адреналин, что препятствует выработке инсулина. Он также стимулирует печень к высвобождению запасённой глюкозы, что затрудняет усвоение клетками избытка сахара и приводит к повышению уровня сахара в крови.

Употребление кофе натощак или сытость также может иметь значение. По словам диетолога Кэндис Пампер из Университета штата Огайо (США), кофеин усваивается быстрее натощак, что может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, особенно если в кофе добавлен сахар. Однако этот эффект обычно кратковременный.

Доктор Эндрю Одегаард из Калифорнийского университета (США) заявил, что долгосрочные исследования показывают, что регулярное употребление кофе может помочь снизить риск развития диабета 2 типа. Это связано с тем, что кофе содержит соединения с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают нейтрализовать некоторые негативные эффекты кофеина. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 29 июля.

6 признаков того, что почки «кричат ​​о помощи», которые часто видны на руках, но мало кто замечает

Ранние признаки заболевания почек не проявляются на коже. Однако по мере прогрессирования заболевания может появиться один или несколько из следующих симптомов.

Сухая и зудящая кожа. Кожа может стать настолько сухой, что станет грубой и шелушащейся, стянутой и потрескавшейся, или же шелушащейся. Чрезмерная сухость кожи часто встречается у людей с терминальной стадией почечной недостаточности.

Сильный зуд — распространённый симптом терминальной стадии почечной недостаточности. Он может варьироваться от раздражающего до постоянного.

У некоторых людей зуд проявляется на одном участке кожи. Зуд может распространяться и на всё тело, особенно на руки.

У людей с терминальной стадией почечной недостаточности часто встречается кожа, которая становится настолько сухой, что становится грубой и шелушащейся.

Иллюстрация: ИИ

Изменение цвета кожи. При нарушении работы почек в организме накапливаются токсины. Это накопление может привести к изменению цвета кожи. Кожа может стать бледной, серой или желтоватой; на руках могут появиться темные пятна.

Изменения ногтей. Заболевания почек могут повлиять на внешний вид ногтей на руках, ногах или на обоих ногах. У людей с запущенной стадией заболевания почек может наблюдаться белый цвет на верхней части одного или нескольких ногтей и нормальный или красновато-коричневый цвет на нижней части ногтей, что называется «половинчатыми ногтями».

Отёк рук. Почки отвечают за выведение из организма лишней жидкости и соли. Когда почки перестают справляться с этой задачей, жидкость и соль накапливаются в организме. Это вызывает отёк, который может возникнуть на ногах, лодыжках, стопах или руках. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm