Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Что лучше использовать: животный жир или растительное масло?; Чувство усталости после еды, когда это связано с недостатком питательных веществ?; 4 необходимые корректировки для предотвращения сердечных приступов, инсультов...
Исследования Гарвардского университета обнаружили удивительные эффекты апельсинов
Употребление одного апельсина в день не только помогает повысить иммунитет, но и новаторские исследования Гарвардского университета (США) открыли еще более удивительные свойства этого цитрусового фрукта.
Доктор Раадж Мехта, врач Массачусетской больницы общего профиля, преподаватель медицины в Гарвардской школе общественного здравоохранения , и его команда использовали данные 207 участников исследования, финансируемого Национальным институтом рака, Национальными институтами здравоохранения, под названием «Исследование здоровья медсестер II» (NHS2), чтобы выяснить, влияет ли употребление цитрусовых на депрессию.
Употребление одного среднего апельсина в день может снизить риск депрессии на 20%
Фото: ИИ
Участники в возрасте от 55 до 65 лет на момент начала исследования не имели проблем с психическим здоровьем или депрессии.
Каждые два года они предоставляли данные об изменениях образа жизни и истории болезни, включая депрессию. Они также предоставляли образцы крови и кала для анализа исследовательской группой.
Рацион участников оценивался с помощью анкеты по частоте употребления продуктов питания, заполняемой каждые четыре года. В нее было включено около 130 различных продуктов, включая потребление цитрусовых.
Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно едят цитрусовые, имеют значительно более низкий риск депрессии, возможно, из-за его влияния на кишечные бактерии. Следующая часть этой статьи будет на странице здоровья 27 февраля.
4 необходимые корректировки для предотвращения сердечного приступа, инсульта
Современный образ жизни, особенно в крупных городах, делает людей склонными к нездоровому питанию, хроническому стрессу и отсутствию физических упражнений. Все это увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
Чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта, людям необходимо заботиться о здоровье своей сердечно-сосудистой системы, избегать вредных привычек и вырабатывать и поддерживать полезные привычки.
Здоровое питание помогает предотвратить сердечные приступы и инсульты
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ
Для профилактики сердечных приступов и инсультов необходимы следующие изменения:
Поддерживайте здоровый уровень холестерина. Многие люди, перенесшие сердечные приступы и инсульты, имеют высокий уровень холестерина и не знают о своем состоянии, говорят эксперты. Холестерин — это воскообразное вещество. Организму нужен холестерин для правильного функционирования.
Клетки используют холестерин для многих важных функций, таких как выработка гормонов и поглощение питательных веществ. Однако слишком много холестерина в крови может привести к образованию бляшек на стенках кровеносных сосудов, воспалению и даже нарушению кровотока. Чтобы контролировать уровень холестерина, людям необходимо питаться полезной для сердца пищей и регулярно заниматься спортом.
Поддерживайте стабильное артериальное давление. Поддержание стабильного артериального давления поможет предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, тем самым помогая прожить долгую, здоровую жизнь. Один из самых эффективных способов поддержания артериального давления — регулярные занятия спортом.
Упражнения могут помочь предотвратить высокое кровяное давление. Для тех, у кого оно уже есть, упражнения также могут помочь снизить кровяное давление до безопасного уровня. Следующая часть этой статьи будет на странице здоровья 27 февраля.
Чувство усталости после еды: когда это связано с дефицитом питательных веществ?
Чувство усталости после еды — это нормально. Это происходит потому, что кровь направляется в желудок для пищеварения, что снижает приток крови к мозгу и мышцам. Однако если это происходит часто, это может быть связано с недостатком питательных веществ.
Дефицит питательных веществ может повлиять на способность усваивать энергию, вызывая нарушение функций органов и систем организма.
Длительное чувство усталости после еды может быть следствием недостатка питательных веществ в организме.
ФОТО: ИИ
Чувство усталости после еды может быть вызвано недостатком следующих питательных веществ:
Полезные жиры. Многие люди потребляют жиры через жареную пищу и пищу, приготовленную в большом количестве масла. Однако эти продукты содержат вредные жиры. Между тем, полезные для организма жиры содержатся в авокадо, кокосах, семенах чиа, кунжуте, фасоли, миндале и грецких орехах. Полезные жиры, содержащиеся в этих продуктах, необходимы для выработки гормонов, передачи нервных импульсов и усвоения других микроэлементов.
Микроэлементы. Дефицит микроэлементов, таких как витамин D, витамины группы B, железо, цинк, селен, магний и йод, может существенно повлиять на уровень вашей энергии. Например, дефицит железа снижает способность крови переносить кислород, а дефицит витамина D влияет на функцию щитовидной железы, что приводит к усталости.
Причина в том, что митохондрии, часть, ответственная за выработку энергии для клеток, должны быть обеспечены достаточным количеством витаминов и минералов для нормального функционирования. Например, недостаток хрома ослабит процесс метаболизма глюкозы, недостаток йода или фолиевой кислоты нарушит процесс создания гормонов щитовидной железы. Недостаток цинка или селена может снизить уровень определенных гормонов, тем самым влияя на мышечную массу и энергию. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-tac-dung-tuyet-voi-cua-cam-18525022623530757.htm
Комментарий (0)