Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Сколько часов сна вам действительно нужно каждую ночь: Интересные выводы!; Лучше ли пить протеиновый порошок с молоком или водой?; Секретные истории: Проблемы ранней взрослости...
Пожилые люди получают отличный результат, когда ежедневно пьют рыбий жир с омега-3.
Исследования показывают, что ежедневный прием рыбьего жира омега-3 приносит много пользы для здоровья, особенно для пожилых людей.
Исследования показали, что добавки омега-3 могут снизить риск болезни Альцгеймера и снижения когнитивных способностей у пожилых людей.
Исследования также показали, что у людей с болезнью Альцгеймера наблюдается снижение уровня жирной кислоты ДГК. В одном из обзоров отмечается, что увеличение потребления омега-3 жирных кислот, особенно ДГК, помогает поддерживать структуру клеток мозга.
Кроме того, употребление рыбьего жира омега-3 также помогает снизить тревожность и депрессию.
Исследования показывают, что прием одной капсулы рыбьего жира в день приносит много пользы для здоровья, особенно для пожилых людей.
Фото: ИИ
Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире могут блокировать воспаление. Хроническое воспаление увеличивает риск развития таких заболеваний, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
Рыбий жир может уменьшить болевые симптомы у людей с остеоартритом и ревматоидным артритом, которые чаще встречаются у пожилых людей. Исследования показывают, что рыбий жир помогает людям с избыточным весом или ожирением, страдающим остеоартритом, уменьшить хроническую боль. Некоторые данные свидетельствуют о том, что рыбий жир также уменьшает воспаление, вызывающее боль в суставах у людей с ревматоидным артритом.
Было показано, что у пожилых людей с высоким содержанием жирных кислот ДГК и ЭПК в эритроцитах снижается риск возрастной макулярной дегенерации — заболевания, которое приводит к потере зрения у людей старше 60 лет. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 11 мая.
Сколько часов сна вам действительно нужно каждую ночь: интересные выводы!
Всем известен совет спать по восемь часов в сутки, но новое исследование, недавно опубликованное в Трудах Национальной академии наук , пришло к необычному выводу.
Ученые из Университета Британской Колумбии (Канада) в сотрудничестве с Университетом Виктории (Австралия) проанализировали данные о сне и состоянии здоровья почти 5000 человек из 20 стран Северной Америки, Европы, Азии, Африки и Южной Америки.
Результаты показали, что оптимальное время сна может зависеть от места проживания. Продолжительность сна, необходимая для хорошего здоровья, различается в разных культурах .
Количество часов сна, необходимое для хорошего здоровья в разных странах
Фото: ИИ
Новые данные свидетельствуют о необходимости корректировки рекомендаций по сну, считает соавтор исследования доктор Стивен Хайн, профессор социальной и культурной психологии в Университете Британской Колумбии. Универсального количества сна не существует.
Исследование показало, что средняя продолжительность сна может значительно различаться между странами. И эта разница часто превышает 1,5 часа. Более того, эти различия наблюдаются во всех возрастных группах, даже у младенцев и детей. В частности, в странах Восточной Азии продолжительность сна короче, а в Японии она самая короткая — всего 6 часов 18 минут. В то же время в странах Океании и Западной Европы продолжительность сна больше. Франция является страной с наибольшим количеством часов сна — в среднем 7 часов 52 минуты, за ней следуют Нидерланды, Новая Зеландия, Бельгия и Великобритания — все более 7 часов 30 минут; Австралия, Южная Африка и Канада — около 7 часов 30 минут; Китай — 7 часов 18 минут; Индия — 7 часов 15 минут; США и Сингапур — около 7 часов и так далее. Следующая статья будет опубликована на странице здравоохранения 11 мая .
Лучше ли пить протеиновый порошок с молоком или водой?
Для многих посетителей спортзалов протеиновый порошок стал неотъемлемой частью рациона. Он широко используется благодаря удобству и эффективности, особенно когда мышцам необходим белок сразу после тренировки.
Некоторые смешивают протеиновый порошок с молоком вместо воды. Молоко богато белком, что увеличивает его содержание и вкус напитка.
Молочные и белковые добавки помогают посетителям тренажерного зала эффективно наращивать мышечную массу.
ФОТО: ИИ
На самом деле, есть свои плюсы и минусы в употреблении протеинового порошка с молоком или водой. Это зависит от следующих факторов:
Одно из главных различий между смешиванием протеинового порошка с молоком или водой — это количество калорий. Вода не содержит калорий, что делает её идеальным вариантом для тех, кто хочет похудеть или поддерживать дефицит калорий. При смешивании с водой усваивается только белок без добавления углеводов и жиров, что делает её более эффективной для контроля диеты.
Напротив, смешивание протеинового порошка с молоком значительно увеличит содержание калорий, углеводов и жиров в напитке. Чашка цельного молока содержит около 150 калорий, 8 граммов жира, 12 граммов углеводов и 8 граммов белка. Даже если это обезжиренное молоко, дополнительная порция молока всё равно содержит больше калорий, чем вода.
Если вы хотите набрать мышечную массу или вес, дополнительные калории из молока полезны. Но если вы хотите сбросить вес, вода — более разумный выбор. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-ca-omega-3-185250511002054804.htm
Комментарий (0)