Новый день с новостями о здоровье: еще больше преимуществ рыбьего жира омега-3

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Сколько часов сна вам действительно нужно каждую ночь: интересные выводы!; Лучше ли пить протеиновый порошок с молоком или водой? ; Секретная история: проблемы ранней взрослой жизни...

Великолепный эффект, когда пожилые люди пьют рыбий жир омега-3 каждый день

Исследования показывают, что ежедневный прием рыбьего жира омега-3 приносит много пользы здоровью, особенно для пожилых людей.

Исследования показали, что добавки омега-3 могут снизить риск болезни Альцгеймера и снижения когнитивных способностей у пожилых людей.

Исследования также показали, что у людей с болезнью Альцгеймера наблюдается более низкий уровень жирной кислоты ДГК. В одном обзоре отмечается, что увеличение потребления жирных кислот омега-3, особенно ДГК, помогает поддерживать структуру клеток мозга.

Кроме того, употребление рыбьего жира с омега-3 также помогает уменьшить беспокойство и депрессию.

Исследования показывают, что прием одной капсулы рыбьего жира в день приносит много пользы здоровью, особенно пожилым людям.

Фото: ИИ

Жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире могут предотвратить воспаление. Хроническое воспаление увеличивает риск таких заболеваний, как диабет и болезни сердца.

Рыбий жир может уменьшить болевые симптомы у людей с остеоартритом и ревматоидным артритом — заболеваниями, которые чаще встречаются у пожилых людей. Исследования показывают, что рыбий жир помогает людям с избыточным весом или ожирением, страдающим остеоартритом, уменьшить хроническую боль. Некоторые данные свидетельствуют о том, что рыбий жир также уменьшает воспаление, вызывающее боль в суставах у людей с ревматоидным артритом.

Установлено, что у пожилых людей с высоким содержанием жирных кислот ДГК и ЭПК в эритроцитах риск возрастной макулярной дегенерации ниже. Это заболевание, вызывающее потерю зрения у людей старше 60 лет. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 11 мая.

Сколько часов сна вам на самом деле нужно каждую ночь: интересные выводы!

Всем известен совет спать по восемь часов в сутки, но новое исследование, недавно опубликованное в Трудах Национальной академии наук , пришло к необычному выводу.

Ученые из Университета Британской Колумбии (Канада) в сотрудничестве с Университетом Виктории (Австралия) проанализировали данные о сне и состоянии здоровья почти 5000 человек из 20 стран Северной Америки, Европы, Азии, Африки и Южной Америки.

Результаты показали, что оптимальное время сна может зависеть от того, где вы живете. Продолжительность сна, необходимая для хорошего здоровья, различается в разных культурах .

Количество часов сна, необходимое для хорошего здоровья в разных странах

Фото: ИИ

Новые результаты свидетельствуют о необходимости корректировки рекомендаций по сну, считает соавтор исследования доктор Стивен Хайне, профессор социальной и культурной психологии в Университете Британской Колумбии. Не существует универсальной продолжительности сна, которая подходила бы всем.

Исследования показали, что средняя продолжительность сна может существенно различаться в разных странах. И эта разница обычно превышает 1,5 часа. Более того, эти различия наблюдаются во всех возрастных группах, даже у младенцев и детей. В частности, в странах Восточной Азии продолжительность сна короче, а в Японии она самая короткая — всего 6 часов 18 минут. В то время как в странах Океании и Западной Европы продолжительность сна больше. Франция является страной с наибольшим количеством часов сна — в среднем 7 часов 52 минуты, за ней следуют Нидерланды, Новая Зеландия, Бельгия и Великобритания — во всех странах этот показатель превышает 7 часов 30 минут; Австралия, Южная Африка, Канада около 7 часов 30 минут; Китай 7 часов 18 минут; Индия 7:15; Америка и Сингапур около 7 часов… Следующее содержание этой статьи будет на странице здравоохранения 11 мая .

Лучше ли пить протеиновый порошок с молоком или водой?

Для многих посетителей тренажерных залов протеиновый порошок стал неотъемлемой частью рациона. Протеиновый порошок широко используется, поскольку он удобен и эффективен, особенно когда мышцам необходим белок сразу после тренировки.

Некоторые люди вместо того, чтобы растворять протеиновый порошок в воде, используют его с молоком. Молоко богато белком, что увеличит содержание белка и вкус напитка.

Молоко и белковые добавки помогают посетителям тренажерного зала эффективно наращивать мышечную массу.

ФОТО: ИИ

На самом деле, употребление протеиновой добавки в виде порошка с молоком или водой имеет свои преимущества и недостатки. Это зависит от следующих факторов:

Одно из самых больших различий между смешиванием протеинового порошка с молоком или водой — это количество калорий. Вода не содержит калорий, что делает ее идеальным напитком для тех, кто хочет похудеть или поддерживать дефицит калорий. При смешивании с водой пьющий усваивает только белок, без добавления сахара или жира, тем самым помогая эффективнее контролировать диету.

И наоборот, смешивание протеинового порошка с молоком приведет к получению напитка, который будет содержать значительно больше калорий, углеводов и жиров. Одна чашка цельного молока содержит около 150 калорий, 8 граммов жира, 12 граммов углеводов и 8 граммов белка. Даже если это обезжиренное молоко, в нем все равно больше калорий, чем в воде.

Если человек хочет набрать мышечную массу или вес, дополнительные калории из молока будут полезны. Но если вы теряете жир, вода — более разумный выбор. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-dau-ca-omega-3-185250511002054804.htm