Новый день с новостями о здоровье: насколько полезны яйца для печени?

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Арахис полезен для здоровья, но людям с повышенным содержанием жира в крови необходимо обратить на это внимание; 5 фруктов с низким содержанием сахара, которые помогают улучшить здоровье сердца ; 3 неожиданные причины, по которым ваше тело чувствует усталость после тренировки...

Доктор раскрыл удивительное воздействие яиц на печень

Печень — самый большой внутренний орган, она выполняет сотни функций. Но знаете ли вы, как диета влияет на вашу печень? Доктор Джанин Боуринг из Канады считает, что яйца оказывают прекрасный эффект в защите печени.

По словам доктора Джанин Боуринг, яйца, наряду с говяжьей печенью и говяжьей вырезкой, относятся к продуктам с самой высокой концентрацией незаменимого питательного вещества холина.

Яйца — один из лучших источников холина.

Фото: ИИ

Яйца являются одним из лучших источников холина: одно яйцо содержит 169 мг этого вещества, а это значит, что употребление всего двух яиц в день может удовлетворить 61% вашей суточной потребности в холине.

В частности, Национальный институт здравоохранения США отмечает, что дефицит холина может привести к повреждению мышц, печени и ожирению печени.

Исследования показывают, что рацион питания с низким содержанием холина приводит к ожирению печени и значительному повреждению печени, которое выражается в повышении уровня печеночных ферментов, у некоторых людей.

Помимо яиц, доктор Джанин Боуринг также указала на еще один продукт, обладающий выдающимися питательными свойствами для печени, — оливковое масло.

По словам доктора Джанин Боуринг, оливковое масло богато антиоксидантами, полезными для печени, такими как полифенолы. Антиоксиданты помогают защитить организм от повреждения клеток, вызванного свободными радикалами, которые со временем могут повреждать ткани и органы, такие как печень. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 2 мая.

3 неожиданные причины, по которым ваше тело чувствует усталость после тренировки

Чувство усталости после тренировки — признак того, что она была эффективной. Однако если усталость продолжительная или чрезмерная, это признак того, что что-то не так. Причина — не просто мышечная боль или тяжелые физические нагрузки.

Распространенными причинами чувства усталости после физических упражнений являются обезвоживание, недостаток сна или неправильное питание, особенно у людей, соблюдающих диету. Кроме того, существуют и другие, менее ожидаемые причины, которые также могут привести к сильной усталости, даже истощению после тренировки.

Перетренированность приводит к тому, что организм впадает в состояние длительной усталости, что увеличивает риск получения травмы.

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

К этим причинам относятся:

Утомление центральной нервной системы. Усталость центральной нервной системы — это состояние, при котором снижается способность нервной системы контролировать мышцы. В результате это влияет на эффективность упражнений и приводит организм в состояние полной усталости. В отличие от обычной мышечной усталости, которая возникает только в одной области, усталость центральной нервной системы затрагивает весь организм.

В этом процессе важную роль играют нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин. Когда они выходят из равновесия, их подвижность и психическое состояние ухудшаются. Люди, занимающиеся длительными тренировками на выносливость, подвержены этому явлению из-за стресса от длительных упражнений.

Усталость из-за когнитивной перегрузки. Если перед тренировкой человек находится в состоянии высокой концентрации внимания и умственной активности, его организм быстрее устает. Это связано с тем, что умственная усталость также влияет на эффективность упражнений, вызывая снижение выносливости организма во время тренировок. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 2 мая .

5 фруктов с низким содержанием сахара, которые помогают улучшить здоровье сердца

Регулярное употребление фруктов помогает повысить иммунитет, улучшить пищеварение, контролировать вес и снизить риск хронических заболеваний. В частности, многие фрукты также способствуют улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.

Фрукты являются богатым источником питательных веществ, включая витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку. Все это необходимые компоненты для здорового организма. Кроме того, многие фрукты богаты калием и антиоксидантами, которые помогают снизить артериальное давление, регулировать уровень холестерина и улучшать работу кровеносных сосудов.

Авокадо богато калием — минералом, который необходим людям, желающим контролировать артериальное давление.

ФОТО: ИИ

Фрукты, полезные для сердца:

Копать. Персики — это фрукт с низким содержанием сахара, подходящий тем, кто хочет контролировать уровень сахара в крови или вес. Персики не только сладкие по своей природе, но и богаты калием. Этот минерал противодействует повышению артериального давления из-за присутствия натрия в организме, тем самым помогая регулировать артериальное давление.

Кроме того, персики содержат антиоксиданты, такие как витамин С и полифенолы, которые помогают уменьшить воспаление и окислительный стресс. Это два фактора, которые напрямую влияют на сердечно-сосудистые заболевания.

Грейпфрут. Грейпфрут — фрукт с низким содержанием сахара, полезный для сердца. Этот цитрусовый фрукт богат витамином С и калием. Оба эти вещества необходимы для работы сердца.

Грейпфрут также богат клетчаткой, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, тем самым уменьшая риск сердечных заболеваний. Кроме того, антиоксиданты в грейпфруте также помогают защитить кровеносные сосуды от повреждений. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trung-tot-voi-gan-the-nao-185250501233435477.htm