Новое исследование выявило лучшую форму упражнений при диабете

Ведущий автор, доктор Пуйя Солтани из Стаффордширского университета, пояснила: «Это исследование важно, поскольку у людей с диабетом часто отсутствует мотивация заниматься спортом как способом контроля своего заболевания. Это связано с тем, что физические упражнения могут привести к гипогликемии, которая может быть неприятной и демотивирующей. Мы хотели выяснить, какие виды упражнений могут вызывать гипогликемию».

Для пациентов женского пола наилучшим вариантом будут постоянные физические упражнения, например, бег трусцой.

Существует два распространённых вида аэробных упражнений: непрерывные и интервальные. Чтобы сравнить влияние этих двух видов упражнений на людей с диабетом, исследователи использовали перекрёстный метод, позволив каждому участнику выполнить оба вида упражнений для сравнения результатов.

В исследовании приняли участие 19 человек с диабетом 1-го типа, которые вели малоподвижный образ жизни. Каждый участник выполнил две 30-минутные тренировки в разные дни: одну непрерывную сессию умеренных, равномерных упражнений и одну интервальную сессию с чередованием более высокой и более низкой интенсивности.

Авторы собирали данные в трех временных точках: до тренировки, сразу после тренировки и через 20 минут после тренировки, включая уровень глюкозы в крови, частоту сердечных сокращений, артериальное давление, воспринимаемую нагрузку и удовольствие.

Затем они сравнили ответы мужчин и женщин, разных методов обучения и в разные моменты времени.

Результаты показали, что непрерывные аэробные упражнения наиболее эффективны для улучшения гликемического контроля у пациентов с диабетом, особенно у женщин.

Конкретно следующим образом:

Непрерывные упражнения , то есть поддержание равномерного, умеренного темпа на протяжении всей тренировки (например, бег трусцой в течение 30 минут), значительно снижают уровень сахара в крови по сравнению с интервальными тренировками.

По данным исследования, интервальные тренировки, которые включают в себя чередование периодов более высокой и более низкой интенсивности (например, чередование бега трусцой и ходьбы), также продемонстрировали преимущества, но в меньшей степени.

Постоянные аэробные упражнения наиболее эффективны для диабетиков, поскольку позволяют улучшить контроль уровня сахара в крови.

Интересно, что результаты выявили важные различия между мужчинами и женщинами в отношении физических упражнений.

В целом у женщин наблюдался более стабильный уровень сахара в крови, при этом его значительное снижение наблюдалось, в основном, после длительных физических упражнений.

У мужчин уровень сахара в крови снижался сильнее после обоих видов упражнений, особенно после длительных нагрузок, а у одного пациента даже наблюдалась гипогликемия.

Это говорит о том, что для пациенток оптимальными являются постоянные физические упражнения, такие как бег, хотя и быстрая ходьба, и бег трусцой могут быть эффективными в качестве стартовой нагрузки.

Для мужчин, напротив, интервальные тренировки могут быть безопаснее. Результаты показывают, что для мужчин с невысоким уровнем сахара в крови интервальные тренировки более эффективны, считает доктор Хорхе Луис де Бриту-Гомеш из Университета Сан-Франциско.

Пациентам мужского пола с более высоким исходным уровнем сахара в крови можно применять непрерывные физические упражнения, например бег трусцой, однако следует соблюдать осторожность, чтобы избежать внезапной гипогликемии.

Однако следует отметить, что перед применением любого нового метода упражнений следует проконсультироваться с врачом.

Источник: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-phat-hien-hinh-thuc-tap-the-duc-tot-nhat-cho-benh-tieu-duong-185240905201341761.htm