Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: В какое время суток лучше всего ужинать, чтобы это было полезно для здоровья?; 4 причины болей в теле даже при отсутствии температуры; Сокращение потребления крахмала приводит к головным болям, потере памяти...
Слишком долгий сон увеличивает риск ожирения
По мнению экспертов, продолжительность сна может напрямую влиять на работу нашего организма.
В ходе углубленного исследования связи между дневным сном и проблемами обмена веществ, недавно опубликованного в научном журнале Obesity , группа испанских ученых обнаружила, что продолжительность сна может напрямую влиять на наше здоровье.
У людей, которые регулярно спят дольше 30 минут, индекс массы тела, как правило, на 2% выше, чем у тех, кто не спит днем.
В частности, исследование, проведенное с участием более 3000 испанцев, показало, что у людей, которые регулярно спят дольше 30 минут, индекс массы тела (ИМТ) часто на 2% выше, чем у тех, кто не спит.
Кроме того, у людей, которые регулярно спали более 30 минут, на 23% чаще наблюдался ожирение и на 40% чаще возникал метаболический синдром (который увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний), чем у группы, которая не спала днем.
Данные о состоянии здоровья участников, которые спали менее 30 минут, показали снижение риска развития гипертонии на 21%. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 21 июня.
В какое время лучше всего ужинать?
Ранний ужин может принести множество удивительных преимуществ, помимо снижения веса. Он не только даёт пищеварительной системе достаточно времени для сжигания калорий, но и положительно влияет на гормоны сытости, снижая уровень сахара в крови, холестерина, артериальной гипертензии и даже сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые Гарвардской медицинской школы (США) провели исследование среди пациентов с избыточным весом или ожирением и сравнили, что происходило с организмом после ужина в 17:00 и после ужина в более позднее время.
Результаты показали, что ужин в 17:00 приносит максимальную пользу для здоровья .
Ужин в 17:00 лучше всего подходит для получения максимальной пользы для здоровья.
Недавнее исследование, опубликованное в медицинском журнале В журнале «Клиническая эндокринология и метаболизм» было показано, что у людей, ужинавших рано, около 18:00, уровень сахара в крови был почти на 20% ниже, а сжигание жира на 10% выше, чем у тех, кто ужинал поздно, даже при употреблении того же самого ужина . Автор исследования, доктор Чэньцзюань Гу, научный сотрудник Университета Джонса Хопкинса (США), подчеркнул: «Эти эффекты наблюдались у здоровых людей, и ещё более выражены у людей с ожирением или диабетом». Читатели могут прочитать об этой статье подробнее на странице «Здоровье» 21 июня .
4 причины болей в теле без температуры
Боль в теле и повышенная температура — два очень распространённых симптома заболеваний, особенно гриппа, вызванного вирусами. Однако во многих случаях больной испытывает боль в теле, но не испытывает повышенной температуры. В зависимости от конкретного случая, необходимо обратиться к врачу или нет.
Боли в теле без температуры могут быть вызваны следующими причинами:
Стресс. Стресс может вызывать боль во всем теле. Однако эта боль отличается от боли, вызванной болезнью. Если причиной является стресс, чаще всего боль ощущается в шее, плечах и спине. Реже встречаются такие места, как ноги, живот или грудь.
Недостаток определенных питательных веществ может вызвать боли в теле.
Боли в теле Из-за болезни боль часто возникает быстро, распространяется по всему телу с высокой интенсивностью и часто концентрируется в течение короткого периода времени, например, нескольких часов или нескольких дней.
Между тем, боль, вызванная стрессом, будет нарастать постепенно. Постоянный и хронический стресс может легко привести к длительному мышечному напряжению. Если вы чувствуете боль в теле из-за стресса, попробуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)