Такой сон снижает риск высокого кровяного давления

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: В какое время лучше всего ужинать, чтобы не навредить здоровью? 4 причины болей в теле без температуры; Сокращение потребления крахмала приводит к головным болям, потере памяти...

Слишком долгий сон увеличивает риск ожирения

По мнению экспертов, продолжительность дневного сна может напрямую влиять на работу нашего организма.

В ходе углубленного исследования связи между дневным сном и проблемами обмена веществ, результаты которого были недавно опубликованы в научном журнале Obesity , группа испанских ученых обнаружила, что продолжительность сна может напрямую влиять на наше здоровье.

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — У людей, которые регулярно спят дольше 30 минут, индекс массы тела, как правило, на 2% выше, чем у тех, кто не спит днем.

В частности, исследование, проведенное с участием более 3000 испанцев, показало, что у людей, которые регулярно спят дольше 30 минут, индекс массы тела (ИМТ) часто на 2% выше, чем у тех, кто не спит.

Кроме того, люди, которые регулярно спали днем дольше 30 минут, на 23% чаще страдали ожирением и на 40% чаще страдали метаболическим синдромом (который увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний), чем группа, которая не спала днем.

Данные о состоянии здоровья участников, которые спали менее 30 минут, показали снижение риска развития гипертонии на 21%. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 21 июня.

В какое время лучше всего ужинать?

Ранний ужин может иметь множество удивительных преимуществ помимо потери веса. Ранний прием пищи не только дает вашей пищеварительной системе достаточно времени для сжигания калорий, но и положительно влияет на гормоны сытости, снижая уровень сахара в крови, холестерина, высокое кровяное давление и даже болезни сердца.

Ученые Гарвардской медицинской школы (США) провели исследование среди пациентов с избыточным весом или ожирением и сравнили, что происходило с организмом между ужином в 5 часов вечера и ужином в более позднее время.

Результаты показали, что ужинать в 17:00 лучше всего для получения максимальной пользы для здоровья .

Ăn tối giờ nào là tốt nhất để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa? - Ảnh 1. — Ужин в 17:00 лучше всего подходит для максимальной пользы для здоровья.

Недавнее исследование, опубликованное в медицинском журнале В журнале «Клиническая эндокринология и метаболизм» было обнаружено, что у людей, которые ужинали рано, около 6 часов вечера, уровень сахара в крови был почти на 20% ниже, а сжигание жира увеличивалось на 10% по сравнению с теми, кто ужинал поздно, даже если они ели один и тот же ужин . Эти эффекты наблюдаются у здоровых людей и еще более выражены у людей, страдающих ожирением или диабетом, подчеркнул автор исследования доктор Чэньцзюань Гу, научный сотрудник, получивший докторскую степень в Университете Джонса Хопкинса (США). Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 21 июня .

4 причины болей в теле без температуры

Боли в теле и лихорадка — два очень распространенных симптома, которые сопровождаются одновременно, особенно при гриппе, который вызывается вирусом. Однако во многих случаях у пациента наблюдаются боли в теле, но нет температуры. В зависимости от случая может потребоваться обращение к врачу.

Боли в теле без температуры могут быть вызваны следующими причинами:

Стресс. Стресс может вызывать боли во всем теле. Однако эта боль отличается от боли, вызванной болезнью. Если причиной является стресс, то наиболее распространенными областями боли являются шея, плечи и спина. Другими, менее распространенными местами являются ноги, живот или грудь.

4 nguyên nhân gây đau nhức cơ thể dù không bị sốt - Ảnh 1. — Недостаток определенных питательных веществ может вызвать боли в теле.

Боли в теле Из-за болезни боль часто возникает быстро, распространяется по всему телу с высокой интенсивностью и часто концентрируется в течение короткого периода времени, например, нескольких часов или нескольких дней.

Между тем, боль от стресса будет нарастать медленно. Постоянный и хронический стресс может легко привести к долгосрочному мышечному напряжению. Если вы заметили, что из-за стресса у вас болят руки, попробуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник