Слишком долгий сон увеличивает риск ожирения

В ходе углубленного исследования связи между дневным сном и проблемами обмена веществ, недавно опубликованного в научном журнале Obesity , группа испанских ученых обнаружила, что продолжительность сна может напрямую влиять на наше здоровье, сообщает Euronews.

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — У людей, которые регулярно спят дольше 30 минут, индекс массы тела, как правило, на 2% выше, чем у тех, кто не спит днем.

В частности, исследование, проведенное с участием более 3000 испанцев, показало, что у людей, которые регулярно спят дольше 30 минут, индекс массы тела (ИМТ) часто на 2% выше, чем у тех, кто не спит.

Кроме того, у людей, которые регулярно спали более 30 минут, риск ожирения был на 23% выше, а риск метаболического синдрома (который увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний) — на 40% выше, чем у группы, которая не спала.

Данные о состоянии здоровья участников, которые спали менее 30 минут, показали снижение риска развития гипертонии на 21%.

Представляя исследовательскую группу, профессор Марта Гараулет — физиолог из Университета Мурсии (Испания), а также приглашенный преподаватель Гарвардского университета (США) — заявила, что сон продолжительностью менее 30 минут обеспечивает лучшую защиту здоровья, чем слишком продолжительный сон.

Профессор Гароле также сказал, что помимо снижения риска развития гипертонии, умеренный сон (менее 30 минут) также может помочь улучшить концентрацию внимания, повысить бдительность и производительность труда и учебы.

Ссылка на источник