Что следует делать людям с высоким риском диабета, чтобы предотвратить заболевание?

Возраст и генетика — два важных фактора риска развития диабета. Дети часто страдают диабетом 1-го типа. В этих случаях генетика играет важную роль в развитии заболевания. Между тем, диабет 2 типа обычно встречается у взрослых и часто связан с факторами образа жизни, согласно данным сайта Everyday Health (США).

Người có nguy cơ bị tiểu đường cao cần làm gì để phòng bệnh?- Ảnh 1. — Регулярные физические упражнения могут значительно снизить риск развития диабета у людей из группы высокого риска.

Одно из распространённых заблуждений о диабете заключается в том, что люди из группы высокого риска неизбежно заболеют этим заболеванием, например, те, у кого есть семейный анамнез или кто страдает избыточным весом. Это совершенно неверно.

Хотя генетику и возраст изменить невозможно, мы можем изменить другие факторы риска, такие как неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Изменение образа жизни может помочь предотвратить или отсрочить развитие диабета.

Малоподвижный образ жизни является существенным фактором риска развития диабета. Физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови, вес и артериальное давление.

Нездоровые пищевые привычки также играют важную роль в развитии диабета. Рацион, богатый обработанными продуктами, вредными жирами и сахаром, повышает риск развития этого заболевания. И наоборот, рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, может помочь предотвратить заболевание.

Исследования показали, что изменения образа жизни, такие как регулярные физические упражнения, здоровое питание и снижение веса, могут снизить риск развития диабета до 58%.

Регулярные осмотры также важны для людей из группы высокого риска. Скрининг может помочь снизить риск развития недиагностированного диабета. По данным Everyday Health , если у вас диабет и вы не принимаете меры для его контроля, вы подвергаетесь повышенному риску инфаркта, инсульта, почечной недостаточности и других осложнений диабета.

Ссылка на источник