Пожилые люди предпочтут спать до полудня, чем просыпаться рано, чтобы сделать эти три вещи.

Если раннее пробуждение действительно может сделать людей здоровее, почему у многих пожилых людей возникает больше проблем со здоровьем, когда они просыпаются рано?

Многие люди считают, что рано ложиться спать и рано вставать полезно для здоровья, особенно когда вы стареете. Вам следует сохранить «хорошую привычку» рано вставать по утрам, заниматься спортом и загорать. Но действительно ли это утверждение верно?

Утро — время, когда физиологическое состояние организма человека наиболее нестабильно. Если вы не будете осторожны, это повлияет на ваше здоровье. Если вы проснетесь слишком рано в это время и сделаете что-то неправильно, это может легко принести скрытую опасность вашему организму.

С медицинской точки зрения, сон до полудня — это не лень, а предоставление организму возможности адаптироваться. Для людей, склонных к колебаниям артериального давления, нестабильному уровню сахара в крови и проблемам с сердечно-сосудистой системой, слишком ранний подъем становится настоящей пыткой.

Ранний подъем — это хорошо, но если вы проснетесь рано, а затем сделаете что-то неправильно, ваше здоровье подвергнется еще большей угрозе. Итак, чего никогда не следует делать?

Не следует пить много воды сразу после пробуждения утром.

Организм человека рано утром часто находится в состоянии физиологического обезвоживания, особенно с возрастом. Сам кровоток сейчас медленнее, чем в молодости, а кровеносные сосуды менее эластичны. Если в это время внезапно выпить большой стакан воды, это вызовет колебания артериального давления и даже приведет к сердечно-сосудистым и цереброваскулярным нарушениям.

Пациент старше 60 лет, здоров. Каждое утро он просыпается в шесть часов и выпивает большой стакан воды. В результате однажды, сразу после того, как он выпил воду, у него закружилась голова и участилось сердцебиение. Когда его доставили в больницу, у него были симптомы транзиторной ишемии головного мозга.

Причина в том, что его способность регулировать кровеносные сосуды снизилась. После пробуждения утром его артериальное давление было нестабильным, употребление большого количества воды внезапно вызвало резкое изменение объема крови, организм не успел адаптироваться, что привело к проблемам.

Лучший способ — полежать некоторое время в постели, подождать, пока ваше тело полностью адаптируется, а затем медленно встать. Примерно через десять минут выпейте теплую воду небольшими глотками вместо холодной воды или большого количества воды.

Не вставайте сразу же утром, чтобы заняться спортом.

Многие пожилые люди считают, что свежий утренний воздух и занятия спортом полезны для организма, но на самом деле утро — не самое подходящее время для занятий спортом, особенно для пожилых людей.

Когда вы просыпаетесь утром, ваши симпатические нервы активизируются, артериальное давление повышается, а частота сердечных сокращений учащается. Если вы занимаетесь спортом в это время, особенно тяжелыми упражнениями, это увеличит нагрузку на вашу сердечно-сосудистую систему.

Один 70-летний мужчина каждый день просыпался в 5 утра и отправлялся на пробежку в парк, полагая, что это поможет улучшить работу его сердца и легких. Но однажды, пробежав несколько сотен метров, он внезапно почувствовал острую боль в груди и потерял сознание на земле. После госпитализации ему поставили диагноз: острый инфаркт миокарда.

Врач установил, что у него сердечно-сосудистое заболевание, а занятия спортом рано утром вызвали резкое изменение артериального давления, что привело к острому сердечному приступу.

На самом деле утренняя зарядка подходит не всем пожилым людям, особенно в холодное время года. Утренняя температура низкая, кровеносные сосуды легко сужаются, артериальное давление легко повышается. Занятия спортом на открытом воздухе в это время на самом деле увеличивают риск.

Для людей старшего возраста, возможно, будет более целесообразно планировать занятия спортом на позднее утро или день, а не спешить заниматься спортом на рассвете.

Не вставайте рано, чтобы принять ванну.

Некоторые люди имеют привычку принимать ванну по утрам, думая, что принятие горячей ванны по утрам поможет им проснуться и расслабить тело, но для пожилых людей принятие ванны по утрам на самом деле представляет потенциальную опасность.

Когда люди только просыпаются, их артериальное давление и уровень сахара в крови еще не полностью стабилизировались. Принятие ванны, особенно горячей, вызывает внезапное расширение кровеносных сосудов, что приводит к резкому падению артериального давления, вызывая головокружение или даже обморок.

Один 65-летний мужчина проснулся в 5:30 утра и, как обычно, принял горячий душ. Однако, приняв некоторое время душ, он внезапно почувствовал черный экран перед глазами, а затем упал в ванной. После того, как его обнаружили родственники, они отвезли его в больницу, где в конечном итоге ему поставили диагноз «обморок из-за низкого кровяного давления».

Это типичный риск для здоровья, вызванный утренним душем. Многие считают, что купание — несерьёзное дело, но на самом деле для пожилых людей купание в неподходящее время может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем.

Пожилым людям лучше всего выбирать для купания послеобеденное или вечернее время. Температура воды не должна быть слишком высокой, а время купания — слишком длительным. Людям с высоким кровяным давлением и заболеваниями сердца следует быть особенно осторожными и не принимать ванну рано утром, чтобы избежать несчастных случаев из-за колебаний артериального давления.

Источник и фото: Sohu

Мой Бог

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bac-si-nhac-nguoi-gia-tha-ngu-den-trua-con-hon-day-som-lam-3-viec-nay-172250317071603952.htm