Если раннее пробуждение действительно может сделать людей здоровее, почему у многих пожилых людей возникает больше проблем со здоровьем, когда они просыпаются рано?
Многие считают, что рано ложиться спать и рано вставать полезно для здоровья, особенно в пожилом возрасте. Стоит сохранить «хорошую привычку» рано вставать, заниматься спортом и загорать. Но так ли это на самом деле?
Утро — это время, когда физиологическое состояние организма человека наиболее нестабильно. Неосторожность может негативно сказаться на вашем здоровье. Если вы проснётесь слишком рано в это время и сделаете что-то неправильно, это может легко создать скрытые опасности для вашего организма.
С медицинской точки зрения, сон до полудня — это не лень, а возможность дать организму возможность адаптироваться. Особенно для людей, склонных к перепадам артериального давления, нестабильному уровню сахара в крови и сердечно-сосудистым заболеваниям, слишком ранний подъём — настоящая пытка.
Ранний подъем — это хорошо, но если вы проснетесь рано и сделаете что-то неправильно, ваше здоровье окажется под угрозой. Итак, чего же ни в коем случае нельзя делать?
Не следует пить много воды сразу после пробуждения утром.
Организм человека часто находится в состоянии физиологического обезвоживания рано утром, особенно в пожилом возрасте. Кровоток замедляется, чем в молодости, а эластичность кровеносных сосудов также снижается. Если внезапно выпить большой стакан воды в это время, это может вызвать колебания артериального давления и даже привести к сердечно-сосудистым и цереброваскулярным нарушениям.
Пациент старше 60 лет, в хорошем состоянии здоровья. Он просыпался каждое утро в шесть часов и выпивал большой стакан воды. В результате однажды, сразу после употребления воды, у него закружилась голова и участилось сердцебиение. При госпитализации у него были симптомы преходящей церебральной ишемии.
Причиной стало снижение его способности регулировать работу кровеносных сосудов. После утреннего пробуждения его артериальное давление было нестабильным, а употребление большого количества воды резко изменило объём крови, и организм не успел адаптироваться, что привело к проблемам.
Лучше всего немного полежать в постели, дождаться полной адаптации организма, а затем медленно встать. Примерно через десять минут выпейте тёплую воду небольшими глотками вместо того, чтобы пить холодную или запивать её большим количеством воды.
Не вставайте сразу же утром, чтобы заняться спортом.
Многие пожилые люди считают, что свежий утренний воздух и прогулки на свежем воздухе полезны для организма, но на самом деле утро — не самое подходящее время для занятий спортом, особенно для пожилых людей.
Когда вы просыпаетесь утром, ваши симпатические нервы начинают работать, повышается артериальное давление и учащается пульс. Физическая активность в это время, особенно интенсивная, создаёт большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Один 70-летний мужчина каждое утро просыпался в 5 утра и бегал в парке, полагая, что это поможет улучшить работу сердца и лёгких. Но однажды, пробежав несколько сотен метров, он внезапно почувствовал острую боль в груди и упал в обморок. После госпитализации ему поставили диагноз: острый инфаркт миокарда.
Врач поставил ему диагноз: сердечно-сосудистое заболевание и установил, что занятия спортом рано утром вызвали резкое изменение артериального давления, что привело к острому сердечному приступу.
На самом деле, утренняя зарядка подходит не всем пожилым людям, особенно в холодное время года. Утром температура низкая, кровеносные сосуды легко сужаются, а артериальное давление легко повышается. Занятия на открытом воздухе в это время, наоборот, увеличивают риск.
Людям старшего возраста лучше всего планировать занятия спортом на позднее утро или день, а не спешить на рассвете.
Не вставайте рано, чтобы принять ванну.
Некоторые люди имеют привычку принимать ванну по утрам, думая, что горячая ванна по утрам поможет им проснуться и расслабить тело, но для пожилых людей утренний прием ванны на самом деле представляет потенциальную опасность.
Когда человек только просыпается, его артериальное давление и уровень сахара в крови ещё не полностью стабилизировались. Купание, особенно горячее, вызывает резкое расширение кровеносных сосудов, что приводит к резкому падению артериального давления, головокружению и даже обмороку.
65-летний мужчина проснулся в 5:30 утра и, как обычно, принял горячий душ. Однако через некоторое время он внезапно почувствовал чёрный экран перед глазами и упал в ванной. После того, как его нашли родственники, они отвезли его в больницу, где ему поставили диагноз: обморок из-за низкого артериального давления.
Это типичный риск для здоровья, связанный с утренним купанием. Многие считают, что купание не представляет опасности, но на самом деле для пожилых людей купание в неподходящее время может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Пожилым людям лучше всего принимать ванны после полудня или вечером. Температура воды не должна быть слишком высокой, а время купания — слишком длительным. Людям с повышенным артериальным давлением и заболеваниями сердца следует избегать купания рано утром, чтобы избежать травм, вызванных колебаниями артериального давления.
Источник и фото: Sohu
Мой Бог
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bac-si-nhac-nguoi-gia-tha-ngu-den-trua-con-hon-day-som-lam-3-viec-nay-172250317071603952.htm
Комментарий (0)