На что следует обратить внимание людям с высоким кровяным давлением во время Тет (вьетнамского Нового года)?

Начните свой день с новостей о здоровье ! Читатели также могут ознакомиться с другими статьями: Врачи делятся удивительными преимуществами чая из хризантем весной; Как провести счастливый и здоровый Лунный Новый год ; Полезные советы для тех, кто боится набрать вес во время Лунного Нового года...

Как контролировать артериальное давление во время праздника Тет.

Китайский Новый год — это время, которого все с нетерпением ждут. Хотя он и радостный, он может представлять дополнительные риски для людей с высоким кровяным давлением, поскольку контролировать артериальное давление в праздничный сезон бывает непросто.

Однако высокое кровяное давление не означает, что вам придется отказаться от радости празднования Китайского Нового года.

Доктор Анджела Л. Браун, директор клиники гипертонии в Медицинской школе Вашингтонского университета в Сент-Луисе, говорит, что высокое кровяное давление является одним из основных факторов риска инфарктов и инсультов. Исследования показали, что проблемы с сердечно-сосудистой системой достигают пика в период новогодних праздников .

Проведите время активно, отправившись всей семьей в парк, устроив пикник, осмотрев достопримечательности и сделав памятные фотографии…

Доктор Браун делится важными советами, которые помогут вам в полной мере насладиться празднованием Лунного Нового года, а также эффективно контролировать артериальное давление.

Мисс Браун сказала: «Все хотят отлично провести время на вечеринке. Но людям с высоким кровяным давлением нужно следить за своим питанием».

Поэтому, прежде чем выйти из дома, перекусите чем-нибудь полезным, например, сладким картофелем, зелеными овощами, морковью или ягодами… чтобы избежать переедания.

На вечеринке обращайте внимание на размер порций. Выбирайте белки, полезные жиры, цельнозерновые продукты и сырые овощи. Избегайте обработанных продуктов, таких как колбасные изделия, поскольку они часто содержат много натрия. Отдавайте предпочтение блюдам с большим количеством овощей. Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров (животных жиров). Избегайте чрезмерно сладких десертов. Более подробную информацию по этой теме можно найти на странице, посвященной здоровью, от 12 февраля .

Полезные советы для тех, кто боится набрать вес во время Тет (Лунного Нового года).

Китайский Новый год — это время вечеринок и роскошных застолий, которое также сопровождается беспокойством по поводу набора веса.

Набор веса после празднования Китайского Нового года практически неизбежен. В среднем человек набирает около 0,5 кг после праздников.

Однако есть несколько способов избежать набора веса во время новогодних праздников по лунному календарю, при этом хорошо проведя время. Вот несколько способов, которые помогут вам избежать увеличения веса.

Старайтесь как можно больше ходить пешком: устраивайте прогулки, пикники, осматривайте достопримечательности и наслаждайтесь пейзажами вместе с семьей.

Физические упражнения . Даже если жизнь во время новогодних праздников по лунному календарю будет довольно хаотичной, это не значит, что нельзя оставаться активным. Старайтесь как можно больше ходить пешком: устраивайте прогулки, пикники, осматривайте достопримечательности и наслаждайтесь пейзажами вместе с семьей. Спурти С., фитнес-эксперт из Cut Fit Gym (Индия), советует использовать любую возможность для прогулок – как можно больше.

Постарайтесь выделить время на физические упражнения, хотя бы на 30 минут, например, на приседания или отжимания.

Питайтесь сбалансированно и умеренно. Смело наслаждайтесь всеми вкусными блюдами, при условии, что делаете это в умеренных количествах и сбалансированно. Ешьте здоровую пищу с большим количеством овощей, отдавайте предпочтение источникам белка, но при этом употребляйте любимые блюда в умеренных количествах . Остальная часть статьи будет доступна на странице о здоровье 12 февраля.

Желаем вам счастливых и здоровых праздников Лунного Нового года!

В преддверии Тета (вьетнамского лунного Нового года), помимо шумных и веселых застолий, ваше здоровье должно быть на первом месте. Чтобы по-настоящему радоваться этим дням, необходимо найти баланс между наслаждением вкусной едой и заботой о своем здоровье.

Амол Найкавади, специалист по профилактической медицине из компании Indus Health Plus (Индия), предложил несколько советов по поддержанию здоровья в начале нового года.

Чтобы в полной мере насладиться празднованием Лунного Нового года, необходимо найти баланс между наслаждением вкусной едой и заботой о своем здоровье.

При таком обилии вкусных блюд старайтесь соблюдать баланс. Наслаждайтесь едой, но обращайте внимание на размер порций и по возможности выбирайте более здоровые варианты. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам.

Пейте много воды в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс, что способствует здоровому пищеварению, сохраняет уровень энергии и помогает избежать переедания.

Перед вечеринкой стоит быстро и полезно перекусить, чтобы избежать переедания, которое может выйти из-под контроля.

Перекусывайте с умом. Отдавайте предпочтение выпечке вместо жареной пищи, фруктам и орехам, и будьте осторожны со сладостями. Начните свой день с новостей о здоровье — узнайте больше в этой статье!

Новый день с новостями в сфере здравоохранения. Желаю всем вам Нового года, наполненного крепким здоровьем, миром, процветанием и исполнением всех ваших желаний.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm