На что следует обратить внимание людям с повышенным артериальным давлением во время Тет?

Начиная новый день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Врачи рассказывают о замечательных преимуществах чая из хризантемы весной; Как насладиться счастливыми и здоровыми праздниками Тет ; Полезные советы для тех, кто боится набрать вес во время Тет...

Как контролировать артериальное давление во время праздника Тет

Лунный Новый год — это время, которого все ждут с нетерпением. Хотя это радостное время, оно может представлять дополнительный риск для людей с повышенным артериальным давлением, поскольку контролировать его во время праздников может быть сложно.

Однако наличие повышенного артериального давления не означает, что вам придется жертвовать радостью праздников.

По словам доктора медицинских наук Анджелы Л. Браун, директора клиники гипертонии в Медицинской школе Вашингтонского университета в Сент-Луисе, высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечного приступа и инсульта, а исследования показали, что сердечно-сосудистые заболевания достигают пика в новогодние праздники .

Оставайтесь активными: отправляйтесь всей семьей в парк, на пикники, осматривайте достопримечательности и делайте фотографии на память...

Доктор Браун делится важными советами, которые помогут вам в полной мере насладиться праздничным сезоном, сохраняя при этом под контролем артериальное давление.

Все хотят насладиться вечеринкой, но людям с повышенным артериальным давлением следует следить за тем, что они едят, говорит г-жа Браун.

Поэтому перед выходом на улицу съешьте полезный перекус из сладкого картофеля, зеленых овощей, моркови или ягод… чтобы ограничить переедание.

На вечеринке обратите внимание на размер порций. Выбирайте продукты, богатые белком, полезными жирами, цельнозерновыми продуктами и сырыми овощами. Избегайте обработанных продуктов, таких как мясное ассорти, которые часто содержат много натрия. Отдавайте предпочтение блюдам с высоким содержанием овощей. Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров (животного жира). Избегайте слишком сладких десертов. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице о здоровье 12 февраля .

Полезные советы для тех, кто боится набрать вес во время Тет

Праздничный сезон — это время вечеринок и роскошных застолий, но это также сопровождается беспокойством о том, что можно набрать вес.

Набор веса после праздников практически неизбежен. В среднем после праздников человек набирает около 0,5 кг.

Однако есть несколько способов избежать набора веса во время праздников и при этом получать удовольствие. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать набора веса.

Старайтесь как можно больше ходить пешком, отправляясь на прогулки, пикники, осматривая достопримечательности и совершая экскурсии с семьей.

Будьте активны . Хотя жизнь во время праздников может быть немного хаотичной, это не значит, что вы не можете оставаться активными. Старайтесь как можно больше гулять: гулять, устраивать пикники, осматривать достопримечательности или просто наслаждаться пейзажем с семьёй. Спурти С., фитнес-эксперт из Cut Fit Gym (Индия), советует не упускать возможность гулять — любое количество полезно.

Постарайтесь найти время для занятий спортом, хотя бы всего 30 минут. Это могут быть просто приседания или отжимания.

Питайтесь сбалансированно и умеренно. Вы сможете наслаждаться всеми вкусными блюдами, если будете соблюдать умеренность и сбалансированность. Ешьте здоровую пищу с большим количеством овощей, отдавайте предпочтение источникам белка, но при этом наслаждайтесь любимыми блюдами в умеренных количествах . Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице о здоровье 12 февраля.

Наслаждайтесь счастливыми и здоровыми праздниками

С приближением Нового года, помимо шумных и роскошных вечеринок, здоровье должно быть главным приоритетом. Чтобы праздники прошли хорошо, необходимо найти баланс между вкусной едой и заботой о здоровье.

Амол Наикавади, эксперт по профилактической медицине в медицинском центре Indus Health Plus (Индия), предложил несколько советов, которые помогут вам следить за своим здоровьем в течение Нового года.

Чтобы провести счастливый и полноценный отпуск, необходимо соблюдать баланс между наслаждением вкусной едой и заботой о своем здоровье.

При таком изобилии вкусной еды старайтесь соблюдать баланс. Наслаждайтесь вкусной едой, но следите за размером порций и по возможности выбирайте более здоровую пищу. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам.

Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, способствовать здоровому пищеварению, поддерживать уровень энергии, а также избегать переедания.

Перед вечеринкой подумайте о быстром и питательном приеме пищи, чтобы не переедать из-за нехватки еды.

Перекусывайте с умом. Выбирайте жареное, а не жареное, фрукты и орехи, и будьте осторожны со сладостями. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Новый день с новостями о здоровье Желаю вам в новом году здоровья, мира, благополучия и всего самого наилучшего.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm