Начиная новый день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Врачи рассказывают о замечательных преимуществах чая из хризантемы весной; Как насладиться счастливыми и здоровыми праздниками Тет ; Полезные советы для тех, кто боится набрать вес во время Тет...
Как контролировать артериальное давление во время праздника Тет
Тет — это время, которого все ждут с нетерпением. Хотя это и весело, для людей с повышенным артериальным давлением он может представлять дополнительный риск, поскольку контролировать артериальное давление во время праздников может быть сложно.
Однако высокое кровяное давление не означает, что вам придется жертвовать отдыхом.
По словам доктора медицинских наук Анджелы Л. Браун, директора клиники гипертонии в Медицинской школе Вашингтонского университета в Сент-Луисе , высокое кровяное давление является основным фактором риска сердечного приступа и инсульта, а исследования показали, что сердечно-сосудистые заболевания достигают пика в новогодние праздники.
Оставайтесь активными: отправляйтесь всей семьей в парк, на пикники, осматривайте достопримечательности и делайте фотографии на память...
Доктор Браун делится важными советами, которые помогут вам насладиться праздниками и при этом контролировать артериальное давление.
Браун говорит, что все хотят насладиться вечеринкой, но людям с повышенным кровяным давлением следует следить за тем, что они едят.
Поэтому перед выходом на улицу съешьте полезный перекус из сладкого картофеля, зеленых овощей, моркови или ягод… чтобы ограничить переедание.
На вечеринке обратите внимание на размер порций. Выбирайте продукты, богатые белком, полезными жирами, цельнозерновыми продуктами и сырыми овощами. Избегайте обработанных продуктов, таких как мясное ассорти, которые часто содержат много натрия. Отдавайте предпочтение блюдам с большим содержанием овощей. Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров (животного происхождения). Избегайте слишком сладких десертов. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице о здоровье 12 февраля .
Полезные советы для тех, кто боится набрать вес во время Тет
Тет — сезон вечеринок и роскошных застолий, поэтому он также сопровождается беспокойством по поводу набора веса.
Набор веса после праздника Тет практически неизбежен. В среднем после Тет человек набирает около 0,5 кг.
Однако есть несколько способов избежать набора веса во время праздников и при этом получать удовольствие. Вот несколько советов, которые помогут вам избежать набора веса.
Старайтесь как можно больше ходить пешком, отправляясь на прогулки, пикники, осматривая достопримечательности и совершая экскурсии с семьей.
Двигайтесь . Хотя жизнь во время праздников может стать немного хаотичной, это не значит, что вы не можете оставаться активными. Старайтесь как можно больше ходить пешком: гулять, устраивать пикники, осматривать достопримечательности или просто проводить время с семьёй. Спурти С., фитнес-эксперт из Cut Fit Gym (Индия), рекомендует использовать любую возможность для прогулок — любое количество подойдет.
Постарайтесь найти время для физических упражнений, даже если это всего 30 минут, это могут быть просто приседания или отжимания.
Питайтесь сбалансированно и умеренно. Вы сможете наслаждаться всеми вкусными блюдами, если будете соблюдать умеренность и сбалансированность. Ешьте здоровую пищу с большим количеством овощей, отдавайте предпочтение источникам белка, но при этом наслаждайтесь любимыми блюдами в умеренных количествах . Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице о здоровье 12 февраля.
Наслаждайтесь счастливыми и здоровыми праздниками
С приближением Тет, помимо шумных и роскошных вечеринок, ваше здоровье должно быть главным приоритетом. Чтобы отдых был полноценным, необходимо найти баланс между наслаждением вкусной едой и заботой о здоровье.
Амол Наикавади, эксперт по профилактической медицине в медицинском центре Indus Health Plus (Индия), предложил несколько советов, которые помогут вам следить за своим здоровьем в течение Нового года.
Чтобы провести счастливый и полноценный отпуск, необходимо соблюдать баланс между наслаждением вкусной едой и заботой о своем здоровье.
При таком изобилии вкусной еды старайтесь соблюдать баланс. Наслаждайтесь вкусной едой, но следите за размером порций и по возможности выбирайте более здоровую. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, фруктам и овощам.
Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, способствовать здоровому пищеварению, поддерживать уровень энергии, а также избегать переедания.
Перед вечеринкой подумайте о быстром и питательном приеме пищи, чтобы ограничить переедание продуктами, которые вы не можете контролировать.
Перекусывайте с умом. Выбирайте жареное, а не жареное, фрукты и орехи, и будьте осторожны со сладостями. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Новый день с новостями о здоровье Желаю вам в новом году здоровья, мира, благополучия и всего самого наилучшего.
Ссылка на источник
Комментарий (0)