Нездоровые люди, стоит ли худеть, чтобы стать красивыми?

Физические упражнения также являются способом сохранить стройную фигуру. Фото: ДУЕН ФАН

Похудение ради красоты влияет на здоровье. В наши дни женщины стремятся похудеть, чтобы обрести красивое тело, но не уделяют должного внимания полноценному питанию, что приводит к потере веса, но при этом тело становится безжизненным, слабым и приводит к болезням.

Как обрести сбалансированное, гармоничное тело, оставаясь при этом здоровым и полным жизненных сил? Туой Тре побеседовал с доктором Чан Дык Си — заместителем заведующего кафедрой семейной медицины Медицинского университета Фам Нгок Тхач (Хошимин).

Следует отметить, что физическое состояние каждого человека разное, поэтому не стоит зацикливаться на общепринятых стереотипах красоты, а стремиться к естественной, здоровой красоте.

Ненаучное похудение и недоедание у молодых женщин

* Сосредоточена ли доля женщин, следующих тренду «из худой в красивую», в определенной возрастной группе?

Доктор Чан Дык Си — заместитель заведующего кафедрой семейной медицины Медицинского университета Фам Нгок Тхач

— На самом деле, понятие «красивая женщина» не является постоянным. В некоторых местах считается, что чем женщина тяжелее, тем она красивее.

Стандарты красоты также меняются с каждой эпохой. Тенденция к худобе появилась и стала более популярной в XX веке, особенно на Западе в 1960-х и 1970-х годах.

Западные СМИ пропагандируют образ высоких, худых и стройных моделей как эстетический стандарт.

В последнее время эта тенденция активно развивается на Востоке благодаря резонансу, вызванному интересом к образу слабой и хрупкой женщины в кино, косплее (поклонники античных персонажей). Поэтому многие женщины разного возраста считают, что худоба — это красиво. Эта концепция особенно затрагивает молодых женщин, особенно девушек.

* Это тенденция или тут есть какой-то психологический аспект, доктор?

— Представление о том, что «худой — это красиво», — лишь одна из многих причин, по которым человек становится худым и слабым. Если психология не слишком искажена или нет сопутствующей патологии, возможно, вредные последствия потери веса будут не так легко распознаны. Однако в реальности встречаются и очень серьёзные случаи.

Например, известная американская певица Карен Карпентер умерла от недоедания. Многие известные люди подвергались критике за чрезмерную худобу и расстройства пищевого поведения, требующие лечения. Среди них были Николь Ричи, Виктория Бекхэм и недавно ставший знаменитым дизайнер Вера Вонг, которых критиковали за чрезмерную худобу, создававшую нездоровый образ.

На самом деле, если бы не давление стандартов веса в индустрии развлечений, мало кто был бы вынужден обращаться за психологической помощью.

Однако, если родственники неоднократно дают советы, женщинам следует также обратиться к диетологам или психотерапевтам. Дисбаланс питания и недоедание, даже незначительное, в течение длительного времени могут иметь множество негативных последствий для здоровья.

Нужен сбалансированный образ жизни, чтобы быть одновременно красивым и здоровым

* Каковы общие вредные последствия диет и недоедания только ради поддержания стройной фигуры, особенно в пожилом возрасте?

- Неполноценное питание серьезно влияет на функциональную деятельность организма в целом, а также на молодых девушек, особенно в период полового созревания, когда организм испытывает высокие потребности в питательных веществах для всестороннего развития.

Во-первых, это влияние на общее состояние здоровья. Недоедание приводит к усталости, упадку сил, снижению сопротивляемости организма и восприимчивости к болезням. Похудение исключительно за счёт голодания без сочетания с физическими упражнениями не уменьшит, а даже увеличит долю жира в организме.

Некоторые люди едят всего 1-2 раза в день, но всё равно чувствуют, что их тело толстеет. Если они попытаются похудеть ещё сильнее, они могут даже похудеть, но их тело станет дряблым, обвисшим и потеряет естественную упругость из-за потери мышечной массы. Люди старшего возраста стареют быстрее, особенно кожа и центральная нервная система.

Кроме того, это влияет на физическое развитие молодых людей. Недостаточное питание может повлиять на рост, из-за чего девочки не достигают своего потенциального роста. Недостаточное питание не позволяет полноценно развить мышцы и кости, что приводит к общей диспропорциональности и слабости тела.

Кроме того, могут пострадать умственное и интеллектуальное развитие, концентрация внимания и успеваемость. Недоедание также может способствовать возникновению психологических проблем, таких как тревожность, депрессия и проблемы с восприятием собственного тела.

Секрет здоровья и красоты

* Какой рацион питания и образ жизни следует придерживаться женщинам, чтобы быть красивыми и здоровыми?

- Чтобы достичь «стройного – здорового» тела, необходимо соблюдать баланс между питанием и физическими упражнениями; необходимо уделять внимание обоим этим аспектам сбалансированно и разумно.

С точки зрения питания, необходимо потреблять достаточное количество калорий правильного качества. Для поддержания здорового веса необходимо потреблять больше калорий, чем минимальное количество, потребляемое организмом ежедневно. Однако это дополнительное количество калорий будет зависеть от уровня физической активности.

Необходимо сбалансировать группы продуктов, включающие крахмал (ячмень, картофель, кукуруза), жиры (оливковое масло, кокосовое масло, сливочное масло), белки (мясо, рыба, яйца, бобы, молоко) и овощи (бананы, клубника, виноград).

Необходимо распределить разумный рацион, контролировать количество калорий в каждом приеме пищи, но при этом следить за тем, чтобы есть достаточно и в правильное время, чтобы обеспечить организм постоянной энергией, поддерживать активность и заниматься спортом.

Никогда не теряйте вес, пропуская приемы пищи, поскольку это стимулирует организм в первую очередь запасать небольшое количество калорий (создавая жир), а не использовать их для повседневной деятельности и развития мышц.

Кроме того, необходимы умеренные физические нагрузки. Выбирайте аэробику, ходьбу, бег трусцой, плавание или упражнения на укрепление мышц. Избегайте перетренированности, которая может привести к усталости или потере женственности.

Чтобы поддерживать баланс между питанием и физическими упражнениями, следует заниматься спортом не реже 3–4 раз в неделю, продолжительностью от 30 минут до 1 часа. Достаточно отдыхайте, давая организму достаточно времени для восстановления после тренировки, чтобы избежать травм и чрезмерного утомления.

Источник: https://tuoitre.vn/nguoi-khong-khoe-co-nen-giam-can-lam-dep-20240626020103744.htm