53-летняя женщина обрела гибкость тела благодаря танцам на пилоне

Благодаря ежедневным занятиям танцами на пилоне Керри Бернетт имеет гибкое, подтянутое тело, как у девушки 20 лет.

В 53 года Керри Бернетт уже бабушка. Тем не менее, женщина по-прежнему обладает стройной и гибкой фигурой двадцатилетней девушки. Бернетт объясняет это тем, что долгое время занималась танцами на пилоне, считая это ежедневной привычкой.

«Я стара, но впервые я чувствую себя комфортно как внешне, так и внутренне. Танцы на пилоне не только помогают мне восстановить тело, но и избавляют от всего негативного в жизни», — сказала она.

В детстве Бернетт страдала расстройством пищевого поведения, которое лишило её мечты стать танцовщицей. В театральной школе Бернетт часто говорили, что она «слишком толстая», и разрешали есть только капусту и пить воду.

Из-за нездорового питания Бернетт стала испытывать повышенный голод и потеряла контроль над своим питанием. Она была одержима своим весом, что негативно сказывалось на её психологическом состоянии.

«Я не знала, как похудеть, кроме как вырвать всю съеденную еду. Это был очень одинокий опыт», — сказала она.

Но с тех пор, как в 47 лет она начала заниматься в тренажёрном зале и танцами на пилоне, её жизнь полностью изменилась. Когда она только начала заниматься, её беспокоил возраст. Сначала Бернетт просто хотела попробовать себя в группе. Но погружение в движения вместе с другими учениками оказалось приятным и не вызывало осуждения. Бернетт рассказала, что на занятиях она познакомилась с людьми с разными типами телосложения. Поэтому она продолжала тренироваться шесть лет.

Керри Бернетт танцует на пилоне в 53 года. Фото: NY Post

Бернетт рассказывает, что танцы на пилоне — это сложный, но захватывающий вид спорта. Она даже начала участвовать в соревнованиях и выступлениях. Теперь она может делиться своей любовью к танцам на пилоне с другими, помогая ученикам чувствовать себя увереннее и получать как физический, так и психологический опыт.

По словам экспертов, танец на пилоне — это тренировка всего тела. Даже на самом низком уровне нагрузки движения задействуют сразу несколько групп мышц. Многие движения требуют от занимающегося поднятия и удержания веса собственного тела, что делает этот вид танца идеальным для развития мышц спины, бицепсов, трицепсов и предплечий.

Танец на пилоне также способствует развитию гибкости тела и улучшению осанки. Благодаря таким движениям, как скручивания, растягивания и наклоны тела во время танца на пилоне, практикующие тренируют мышцы и суставы, делая их более гибкими и пластичными.

Это также способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослым в возрасте от 18 до 64 лет следует заниматься не менее 150–300 минут аэробными упражнениями умеренной интенсивности или 75–150 минут аэробными упражнениями высокой интенсивности в неделю. Достижение этой нормы снижает риск развития диабета 2 типа на 40%, сердечно-сосудистых заболеваний на 35% и некоторых видов рака на 20%.

Танцы на пилоне — идеальный способ соответствовать рекомендациям ВОЗ, поскольку они повышают частоту сердечных сокращений и задействуют всё тело даже на начальном уровне. Они находятся между умеренной и интенсивной физической нагрузкой, сравнимой с аэробикой или калистеникой (силовыми тренировками с собственным весом). Это означает, что вам не нужно заниматься слишком много каждую неделю, чтобы получить пользу для сердечно-сосудистой системы.

Тхук Линь (по данным NY Post )

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/nguoi-phu-nu-53-tuoi-co-co-the-mem-deo-nho-mua-cot-4651803.html