Исследование было проведено экспертами в Калифорнии, Сан-Франциско (США). Исследовательская группа проанализировала данные, собранные у 5000 человек за 30 лет. Они обнаружили, что люди в возрасте от 18 до 40 лет, которые занимались спортом слишком мало, имели более высокие уровни артериального давления в среднем возрасте, согласно веб-сайту о здоровье Healthline (США).
Регулярные физические упражнения в молодом возрасте могут помочь снизить риск развития гипертонии в среднем возрасте.
Чтобы избежать высокого кровяного давления в среднем возрасте, молодые люди должны заниматься умеренной или интенсивной физкультурой не менее 5 часов в неделю. Это намного превышает текущие рекомендации органов здравоохранения , согласно которым необходимо заниматься не менее 150 минут умеренной интенсивности в неделю или не менее 75 минут интенсивной активности в неделю.
Исследователи также заявили, что для многих молодых людей выполнение хотя бы пяти часов упражнений средней интенсивности в неделю может оказаться сложной задачей, поскольку они сталкиваются с новыми жизненными изменениями и возросшей ответственностью.
Регулярные упражнения помогают снизить артериальное давление несколькими способами. Во-первых, упражнения укрепляют сердечную мышцу, позволяя ей эффективнее перекачивать кровь без напряжения. Здоровое сердце оказывает меньшее давление на артерии, что помогает снизить артериальное давление.
Упражнения также помогают поддерживать эластичность кровеносных сосудов. Регулярная физическая активность помогает артериям функционировать более гибко, плавно и лучше расширяться. Это помогает предотвратить затвердение кровеносных сосудов и снижает артериальное давление.
Регулярные упражнения также помогают организму вырабатывать эндорфины. Это гормон, который естественным образом уменьшает боль и снижает стресс в организме. Между тем, стресс является фактором, вызывающим высокое кровяное давление. Мало того, гормоны, которые регулируют кровяное давление, такие как ренин, ангиотензин и альдостерон, также поддерживаются на сбалансированном уровне.
Также растет число исследований, которые показывают, что регулярные упражнения могут помочь уменьшить воспаление в организме. Хроническое воспаление является основной причиной затвердевания артерий, что в свою очередь повышает артериальное давление. Таким образом, уменьшение воспаления также может помочь поддерживать более здоровый уровень артериального давления, согласно Healthline .
Источник: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-tap-luyen-bao-lau-moi-ngay-de-ngan-huyet-ap-cao-185240619121213441.htm
Комментарий (0)