Исследование было проведено экспертами из Калифорнии и Сан-Франциско (США). Исследовательская группа проанализировала данные, собранные у 5000 человек за 30 лет. Согласно данным медицинского сайта Healthline (США), у людей в возрасте от 18 до 40 лет, которые мало занимались спортом, в среднем возрасте наблюдалось повышенное артериальное давление.
Регулярные физические упражнения в молодости могут помочь снизить риск развития повышенного кровяного давления в среднем возрасте.
Чтобы избежать повышенного артериального давления в среднем возрасте, молодым людям следует заниматься физическими упражнениями от умеренной до интенсивной интенсивности не менее 5 часов в неделю. Это значительно превышает текущие рекомендации органов здравоохранения , согласно которым необходимо заниматься не менее 150 минут умеренной интенсивности в неделю или не менее 75 минут интенсивной активности в неделю.
Исследователи также заявили, что для многих молодых людей выполнение не менее пяти часов упражнений средней интенсивности в неделю может оказаться сложной задачей, поскольку они сталкиваются с новыми жизненными изменениями и возросшей ответственностью.
Регулярные физические упражнения способствуют снижению артериального давления несколькими способами. Во-первых, они укрепляют сердечную мышцу, позволяя ей эффективнее перекачивать кровь без перенапряжения. Здоровое сердце оказывает меньшее давление на артерии, что способствует снижению артериального давления.
Физические упражнения также помогают поддерживать эластичность кровеносных сосудов. Регулярная физическая активность способствует более гибкой и плавной работе артерий, а также их лучшему расширению. Это помогает предотвратить затвердение сосудов и снижает артериальное давление.
Регулярные физические упражнения также способствуют выработке эндорфинов. Это гормон, который естественным образом уменьшает боль и снижает уровень стресса в организме. Между тем, стресс является фактором, вызывающим повышенное артериальное давление. Более того, гормоны, регулирующие артериальное давление, такие как ренин, ангиотензин и альдостерон, также поддерживаются на сбалансированном уровне.
Также появляется всё больше исследований, которые показывают, что регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить воспаление в организме. Хроническое воспаление является одной из основных причин склерозирования артерий, что, в свою очередь, повышает артериальное давление. Следовательно, снижение воспаления также может способствовать поддержанию здорового уровня артериального давления, согласно Healthline .
Источник: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-tap-luyen-bao-lau-moi-ngay-de-ngan-huyet-ap-cao-185240619121213441.htm
Комментарий (0)