Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Что делать, если температура держится более 24 часов и не проходит? Ходьба — это здорово, но будьте осторожны: есть несколько проблем...
Сколько сна нужно людям старше 50 лет?
К 50 годам большинство людей ложатся спать раньше, чем в 20 или 30 лет. Однако им может быть труднее засыпать. На самом деле, потребности во сне у пожилых людей ничем не отличаются от потребностей в молодости.
Качественный сон поможет мозгу отдохнуть и сохранить способность концентрироваться на следующий день. Кроме того, благодаря хорошему сну улучшаются самочувствие и настроение.
Людям старше 50 лет по-прежнему необходимо спать 7–9 часов в сутки.
Для взрослых, как молодых, так и пожилых, оптимальное количество сна составляет 7–9 часов в сутки. Однако некоторым людям требуется немного больше сна, другим — меньше. Людям старше 50 лет нелегко высыпаться в течение 7–9 часов в сутки.
По данным Национального института старения, люди старше 50 лет чаще страдают бессонницей. Даже если у них нет бессонницы, у них могут быть проблемы с засыпанием и пробуждением среди ночи. Исследования показывают, что у людей старше 50 лет, как правило, более поверхностный сон. Кроме того, они меньше времени проводят в фазе глубокого сна, когда организм восстанавливается наиболее интенсивно.
Более того, их циркадные ритмы также меняются и начинаются раньше. Именно поэтому пожилые люди часто просыпаются раньше, даже если им иногда этого не хочется. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 20 сентября.
Что делать, если температура держится более 24 часов и не проходит?
Если у вас повышенная температура, она обычно проходит в течение 24–48 часов. В большинстве случаев лихорадка незначительная. Если температура держится несколько дней, это, вероятно, вызвано бактериальной, вирусной или сопутствующим заболеванием.
Лихорадка возникает, когда температура тела превышает 37 градусов Цельсия. Длительная лихорадка вызывает усталость и слабость организма. Во многих случаях лихорадка сопровождается такими симптомами, как головная боль и озноб. В тяжёлых случаях у пациента может также развиться делирий.
Если через 24 часа температура не спадает или даже повышается, пациенту следует обратиться к врачу.
Обычная температура проходит сама по себе в течение 24 часов. Однако у некоторых людей может наблюдаться стойкая лихорадка, которая держится 10–14 дней. При лёгкой лихорадке можно использовать безрецептурные препараты, которые помогут быстро снизить температуру.
Младенцам и детям до 3 месяцев не давайте никаких лекарств без предварительной консультации с врачом.
При лихорадке тело часто потеет сильнее. Поэтому пациенту необходимо пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Помимо фильтрованной воды, можно пить молоко, кокосовое молоко и фруктовые соки. Растительные соки также содержат витамины и множество других полезных веществ, помогая укрепить иммунную систему.
Если температура не снижается в течение 24 часов или даже повышается, следует немедленно обратиться к врачу. На самом деле, лихорадка — это нормальная реакция организма на инфекцию, например, простуду или грипп. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 20 сентября .
Совет врача: Ходьба очень полезна, но будьте осторожны, так как могут возникнуть следующие проблемы.
Ходьба — отличный способ физической активности. Однако это простое упражнение, если им злоупотреблять, может привести к таким проблемам, как боль в ногах, мышцах, суставах, отёках и боли в голенях.
Поэтому важно распознавать признаки чрезмерной ходьбы, принимать меры предосторожности, а если симптомы сохраняются или становятся серьезными, обратиться за медицинской помощью .
Здесь доктор Анудж Чавла, консультант-ортопед больницы CK Birla Hospital в Гургаоне (Индия), рассказывает о некоторых мерах предосторожности, которые необходимо соблюдать при ходьбе в качестве упражнения.
Ходьба — отличный способ тренировки, но слишком длительная ходьба может вызвать множество проблем со здоровьем.
Слишком длительная ходьба может вызвать ряд проблем со здоровьем, поэтому важно распознавать признаки перенапряжения при ходьбе, чтобы избежать травм и защитить свое здоровье в целом.
Вот некоторые распространенные проблемы, которые могут возникнуть из-за ходьбы:
Боль в пояснице. Одной из проблем со здоровьем, связанных с ходьбой, является боль в пояснице, особенно у людей с плохой осанкой или слабыми мышцами корпуса. Перегрузка позвоночника и мышц поясницы при чрезмерной ходьбе или даже длительном стоянии может вызывать боль, которая варьируется от тупой до острой .
Боль в стопах. Боль в стопах, особенно в пятках, сводах стоп и пальцах, — ранний признак чрезмерной ходьбы. Подошвенный фасциит часто возникает при длительных пеших прогулках без достаточных остановок или в неподходящей обуви. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-tuoi-50-ngu-the-nao-de-khoe-185240919235918769.htm
Комментарий (0)