Банановая кожура имеет множество преимуществ

Банановая кожура, которую люди часто выбрасывают, — ценное «питательное сокровище». Её также используют для ухода за кожей и волосами, улучшая общее состояние здоровья.

Исследование о влиянии банановой кожуры, недавно опубликованное в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Великобритания), выявило следующие питательные свойства и многочисленные преимущества банановой кожуры:

• Растворимая и нерастворимая клетчатка: способствует пищеварению и здоровью кишечника.
• Антиоксиданты: такие соединения, как полифенолы, флавоноиды и каротиноиды, которые борются с окислительным стрессом и воспалением.
• Витамины и минералы: содержат значительное количество калия, магния, витамина B6 и витамина C, поддерживающих здоровье сердца и обмен веществ.

По данным Times Of India , исследования также подтверждают идею о том, что добавление банановой кожуры в ваш рацион может улучшить ваше здоровье.

Перед использованием или обработкой банановую кожуру следует мыть, чтобы обеспечить безопасность для здоровья.

ФОТО: ИИ

Использование банановой кожуры для традиционного ухода за кожей

Банановая кожура уже давно используется в уходе за кожей, потому что:

Противовоспалительное действие : антиоксиданты в банановой кожуре помогают уменьшить воспаление и раздражение кожи.

Уменьшение угревой сыпи и пигментных пятен : говорят, что натирание кожи внутренней стороной банановой кожуры уменьшает угревую сыпь и осветляет пятна.

Увлажнение и успокоение : влага, содержащаяся в банановой кожуре, помогает увлажнять и успокаивать обгоревшую на солнце или раздраженную кожу.

Важно отметить, что, хотя эти способы применения часто упоминаются в народной медицине, научных данных по-прежнему мало. Дерматологи не рекомендуют использовать банановую кожуру в качестве замены научно обоснованным методам ухода за кожей.

Поддерживает здоровый обмен веществ

Сообщается, что банановая кожура богата клетчаткой, калием и антиоксидантами, что делает ее «мощным средством» для общего здоровья и контроля веса.

Добавление банановой кожуры в рацион способствует ощущению сытости, тем самым контролируя аппетит и снижая потребление калорий. Растворимая клетчатка в банановой кожуре также способствует пищеварению и регулярной дефекации, а также регулирует уровень сахара в крови, что полезно для людей с диабетом.

Как безопасно употреблять и готовить

Чтобы безопасно включить банановую кожуру в свой рацион, тщательно мойте ее, чтобы удалить все пестициды и загрязняющие вещества.

При приготовлении банановую кожуру следует варить, готовить на пару или жарить в масле для улучшения вкуса и усвояемости. Кроме того, приготовленную банановую кожуру можно добавлять в смузи, чаи и традиционные блюда.

Рекомендуется начинать с небольшого количества, чтобы оценить переносимость, а затем постепенно увеличивать потребление. Обратите внимание: перед внесением существенных изменений в рацион необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы снизить ненужные риски.

Источник: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-tu-vo-chuoi-185250920095739212.htm