Итак, на какие показатели следует обратить внимание? Ниже приведены важные параметры, которые каждый должен регулярно проверять для поддержания своего здоровья.
Идеальный индекс: < 120/80 мм рт. ст.
Почему важно следить за своим артериальным давлением? Высокое артериальное давление — один из основных факторов риска инсульта, инфаркта и почечной недостаточности. Более того, это заболевание часто протекает бессимптомно, поэтому его легко не заметить.
Кому следует проверять артериальное давление? Взрослым следует проверять артериальное давление не реже одного раза в год, а людям старше 40 лет или с сопутствующими заболеваниями — чаще.
2. Уровень сахара в крови – зеркало обмена веществ
Уровень сахара в крови натощак: < 100 мг/дл.
HbA1c: < 5,7% (отражает средний уровень сахара в крови за 3 месяца).
Значение: Длительно высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды, что приводит к осложнениям в глазах, почках, нервах, сердце и мозге.
Рекомендация: Людям старше 30 лет, особенно тем, кто подвержен риску ожирения и ведет малоподвижный образ жизни, следует проверять уровень сахара в крови и HbA1c не реже 1–2 раз в год.
3. Жиры в крови (холестерин и триглицериды)
Общий холестерин: < 200 мг/дл.
ЛПНП-Х (плохой холестерин): < 130 мг/дл.
ЛПВП-Х (хороший холестерин): > 40 мг/дл.
Триглицериды: < 150 мг/дл.
Значение: Дислипидемия вызывает атеросклероз, увеличивая риск инфаркта миокарда и инсульта.
Совет: Проверяйтесь не реже одного раза в год или чаще, если у вас есть заболевания сердца.
4. Функция печени и почек
Печень: СГОТ, СГПТ, ГГТ, Билирубин.
Почки: креатинин крови, мочевина, СКФ.
Значение: Печень и почки — важные «фильтрующие растения» организма. Дисфункция печени и почек часто протекает бессимптомно и обнаруживается только при анализе крови.
Рекомендация: Регулярные осмотры 1–2 раза в год, особенно среди людей, употребляющих алкоголь, принимающих длительные лекарства или имеющих в анамнезе заболевания печени или почек.
5. Индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии
Стандартный ИМТ: 18,5–22,9 (по азиатским стандартам).
Безопасная окружность талии: < 90 см (мужчины), < 80 см (женщины).
Значение: Избыточный вес и жир на животе напрямую связаны с метаболическим синдромом, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и жировой дистрофией печени.
Рекомендация: ежемесячно самостоятельно контролируйте свой вес и объем талии, чтобы своевременно корректировать рацион питания и физические упражнения.
6. Плотность костей
Индекс Т: > -1 — норма, от -1 до -2,5 — легкая степень остеопороза, < -2,5 — остеопороз.
Значение: После 40 лет, особенно у женщин в постменопаузе, плотность костей быстро снижается, что приводит к высокому риску переломов.
Рекомендация: скрининг на остеопороз каждые 1–2 года для лиц старше 50 лет или при наличии факторов риска.
7. Тесты на выявление рака по возрасту
Мужчины: ПСА (рак предстательной железы), колоноскопия.
Женщины: мазок Папаниколау (рак шейки матки), УЗИ молочной железы или маммография.
Оба пола: эндоскопия желудочно-кишечного тракта, УЗИ брюшной полости, КТ или МРТ при необходимости.
Значение: Раннее выявление рака делает лечение гораздо более эффективным, чем его поздние обнаружение.
8. Некоторые другие показатели, на которые следует обратить внимание
Функция щитовидной железы (ТТГ, свободный тиреоидит 4): особенно у женщин после 35 лет.
Электрокардиограмма, эхокардиограмма: для выявления аритмии, ишемической болезни сердца.
Индекс микронутриентов (витамин D, железо, кальций): отслеживает риск дефицита питательных веществ.
Заключить
Регулярный мониторинг важных показателей здоровья не только помогает выявлять заболевания на ранней стадии, но и служит основой для корректировки образа жизни, питания и физических упражнений. Каждому человеку, особенно после 30 лет, следует выработать привычку ежегодно проходить общее медицинское обследование, чтобы своевременно предотвращать развитие опасных хронических заболеваний, таких как инсульт, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Принятие активных мер по поддержанию здоровья сегодня — самая разумная инвестиция, которую вы можете сделать в качество своей жизни в долгосрочной перспективе.
Источник: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/
Комментарий (0)