Что нужно знать, чтобы избежать рисков при игре в пиклбол в жаркую погоду

(Дэн Три) - Пиклбол — это вид спорта, требующий постоянного движения на поле, поэтому при игре в жаркую погоду нужно быть осторожным, чтобы избежать истощения, которое может привести к риску инсульта.

В последнее время все большее количество игровых площадок сделало пиклбол популярной и любимой игрой во Вьетнаме.

Хотя пиклбол — это мягкий вид спорта , подходящий для людей всех возрастов, недавние случаи серьезных травм или инсультов во время игры в пиклбол вызывают тревогу у любителей этого вида спорта.

Игрокам в пиклбол необходимо уделять внимание своему телу во время игры в жаркие дни (Фото: Getty).

По мнению экспертов, чтобы избежать нежелательных ситуаций, игрокам в пиклбол необходимо вооружиться знаниями о том, как защитить свое тело во время соревнований, особенно в жаркую погоду.

1. Пейте достаточно воды.

Вода играет очень важную роль в любом виде спорта, особенно в жаркие летние дни. В пиклболе матчи могут длиться долго, в высоком темпе и непрерывно, заставляя игроков концентрироваться на игре и забывать о пополнении запасов воды, что может привести к опасным проблемам со здоровьем.

Чтобы избежать обезвоживания при игре в пиклбол в жаркую погоду, игрокам следует всегда брать с собой на площадку бутылку воды и регулярно пить её во время игры, даже если они не чувствуют жажды. Энергетические напитки, содержащие электролиты, также являются хорошим выбором для восполнения соли, выведенной с потом.

2. Выберите правильный наряд

Правильный выбор одежды не только помогает игрокам в пиклбол свободно двигаться, но и предотвращает тепловой удар из-за чрезмерно жаркой погоды. Светлая, дышащая и отводящая пот одежда поможет сохранить тело прохладным и сухим. Солнцезащитный крем, головные уборы и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета также важны для игр на открытом воздухе.

3. Играйте в прохладное время суток.

Лучшее время для игры в пиклбол летом — рано утром или после заката. В это время не только прохладнее, но и солнце не так интенсивно, что снижает риск теплового удара. Избегайте игры в самые жаркие часы дня, с 10:00 до 16:00.

4. Используйте правильное оборудование

Летние погодные условия оказывают большое влияние на открытые площадки для пиклбола. Используйте мячи, специально разработанные для игры на открытом воздухе, подходящие для ветреной погоды. Кроме того, использование мяча с хорошей ручкой, хорошо впитывающей пот, не повлияет на качество матча.

Прохладная одежда помогает игрокам в пиклбол свободно двигаться и избегать теплового удара в жаркие дни (Фото: Getty).

На площадках для пиклбола во второй половине дня температура обычно на 5–7 градусов выше средней. Поэтому использование стандартной обуви с толстой подошвой поможет игрокам избежать травм стоп.

5. Обратите внимание на симптомы заболеваний, связанных с перегревом.

Игроки могут распознать признаки теплового истощения или теплового удара по таким признакам, как повышенное потоотделение, головокружение, тошнота и головная боль.

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, немедленно прекратите игру, найдите тень и восполните водный баланс. Если симптомы серьёзные, обратитесь за медицинской помощью.

Источник: https://dantri.com.vn/the-thao/nhung-dieu-can-luu-y-de-tranh-rui-ro-khi-choi-pickleball-vao-mua-nang-nong-20250510171049581.htm