Что следует учитывать, чтобы избежать рисков при игре в пиклбол в жаркую погоду

В последнее время все большее количество игровых площадок сделало пиклбол популярной и любимой игрой во Вьетнаме.

Хотя пиклбол — это мягкий вид спорта , подходящий для людей всех возрастов, недавние случаи серьезных травм или инсультов во время игры в пиклбол вызывают тревогу у любителей этого вида спорта.

Игрокам в пиклбол необходимо уделять внимание своему телу во время игры в жаркие дни (Фото: Getty).

По мнению экспертов, чтобы избежать нежелательных ситуаций, игрокам в пиклбол необходимо вооружиться знаниями о том, как защитить свое тело во время соревнований, особенно в жаркую погоду.

1. Пейте достаточно воды.

Вода играет очень важную роль в любом виде спорта, особенно в жаркие летние дни. Матчи по пиклболу могут длиться долго, в высоком темпе и непрерывно, заставляя игроков сосредотачиваться на игре и забывать о питье, что может привести к опасным проблемам со здоровьем.

Чтобы избежать обезвоживания при игре в пиклбол в жаркую погоду, игрокам следует всегда брать с собой на площадку бутылку воды и регулярно пить ее на протяжении всей игры, даже если они не испытывают жажды. Энергетические напитки, содержащие электролиты, также являются хорошим выбором для восполнения соли, теряемой с потом.

2. Выберите правильный наряд

Правильный выбор экипировки не только помогает игрокам в пиклбол свободно двигаться, но и позволяет избежать теплового удара из-за чрезмерно жаркой погоды. Светлая, дышащая, впитывающая пот одежда поможет сохранить тело в прохладе и сухости. Солнцезащитный крем, головные уборы и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета также важны для игр на открытом воздухе.

3. Играйте в прохладное время дня.

Лучшее время для игры в пиклбол летом — раннее утро или после захода солнца. В это время не только прохладнее, но и интенсивность солнечного света ниже, что помогает снизить риск теплового удара. Избегайте игр в часы пиковой солнечной активности с 10:00 до 16:00.

4. Используйте правильное оборудование

Летние погодные условия могут оказать огромное влияние на открытые площадки для пиклбола. Используйте мячи, специально разработанные для игры на открытом воздухе, подходящие для ветреных дней. Кроме того, использование рукоятки ракетки, которая гарантированно хорошо впитывает пот, не повлияет на качество матча.

Прохладная одежда помогает игрокам в пиклбол свободно двигаться и избегать теплового удара в жаркие дни (Фото: Getty).

На площадках для пиклбола во второй половине дня обычно на 5–7 градусов теплее, чем обычно. Поэтому использование стандартной обуви с толстой подошвой поможет игрокам избежать травм ступней.

5. Обратите внимание на симптомы заболеваний, связанных с жарой.

Игроки могут распознать признаки теплового истощения или теплового удара по таким признакам, как повышенное потоотделение, головокружение, тошнота и головная боль.

Если вы заметили эти симптомы, важно немедленно прекратить игру, найти тенистое место и восполнить водный баланс. Если симптомы серьезные, обратитесь за медицинской помощью.

Источник: https://dantri.com.vn/the-thao/nhung-dieu-can-luu-y-de-tranh-rui-ro-khi-choi-pickleball-vao-mua-nang-nong-20250510171049581.htm