Продукты, полезные для женской щитовидной железы

GĐXH - Сбалансированное и полноценное питание является важным фактором поддержания здоровой функции щитовидной железы. Ниже приведены некоторые продукты, полезные для женской щитовидной железы, которые женщинам стоит включить в свой ежедневный рацион:

Продукты, содержащие йод

Морепродукты: Креветки, рыба, водоросли, морская капуста; Яйца: Особенно яичные желтки; Молоко и молочные продукты: Молоко, сыр, йогурт; Йодированная соль: Используйте йодированную соль при ежедневном приготовлении пищи.

Продукты, богатые селеном

Семена: бразильские орехи, семена подсолнечника, семена тыквы; Рыба: тунец, лосось; Мясо: говядина, курица.

Продукты, богатые цинком

Семена: Семена тыквы, кешью; Бобы: Чечевица, черная фасоль; Мясо: Говядина, курица; Морепродукты: Улитки, устрицы.

Продукты, богатые другими витаминами и минералами

Темно-зеленые листовые овощи: капуста, брокколи; Фрукты: бананы, яблоки, апельсины; Орехи: миндаль, грецкие орехи.

Питание играет важную роль в здоровье щитовидной железы, особенно у женщин.

Водоросли

Морские водоросли — один из продуктов, которые следует употреблять в пищу, если вы хотите поддерживать здоровье щитовидной железы, поскольку они содержат много йода.

В 10-граммовой порции сушеных водорослей нори (вид водорослей, используемых в суши) содержится до 232 мкг йода, что более чем в 1,5 раза превышает минимальную суточную норму.

Ягоды

Противовоспалительное действие всегда является одним из важных критериев поддержания здоровья щитовидной железы. Витамин С играет антиоксидантную роль, защищая организм от воспалительных реакций.

Поэтому такие ягоды, как клубника, черника, малина... являются продуктами, богатыми витамином С, а также играют чрезвычайно важную роль для щитовидной железы.

Ягоды — разновидность антиоксиданта, обладающего противовоспалительными свойствами.

Мало того, ягоды считаются полезной пищей для щитовидной железы, поскольку содержат антоциан — антиоксидант с противовоспалительными свойствами.

киви

Помимо ягод, вы также можете добавлять в свой ежедневный рацион киви. Этот фрукт также известен высоким содержанием витамина С, который помогает поддерживать иммунную систему организма в борьбе с воспалительными реакциями.

Яйцо

Яйца считаются полезным продуктом для щитовидной железы, поскольку содержат много селена, йода и витамина D, которые помогают регулировать гормоны щитовидной железы. В среднем, крупное яйцо содержит около 16% йода и 20% селена, необходимых организму ежедневно.

Яйца считаются полезной пищей для щитовидной железы, поскольку содержат много селена, йода и витамина D, которые помогают регулировать гормоны щитовидной железы.

Хотя яичные белки богаты белком, лучше всего съедать целое яйцо, поскольку большая часть йода и селена содержится в желтке.

Лосось

Лосось всегда входит в группу продуктов, полезных для щитовидной железы, поскольку богат омега-3 жирными кислотами. Вы можете выбрать такие блюда из лосося, как лосось в апельсиновом соусе, жареное филе лосося, тушеное мясо с лососем, кашу из лосося...

Лосось всегда входит в группу продуктов, полезных для щитовидной железы, поскольку он богат жирными кислотами омега-3.

Цитрусовые

Апельсины, мандарины, грейпфруты, помело и другие цитрусовые классифицируются как продукты, полезные для щитовидной железы, поскольку эти фрукты содержат много витамина С и антиоксидантов, таких как гесперидин, который помогает бороться с окислительным стрессом в клетках, предотвращать повреждения, вызванные свободными радикалами, и ограничивать воспалительные реакции.

Известно, что регулярное употребление цитрусовых является решением для поддержания здоровья щитовидной железы.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-tuyen-giap-nu-gioi-172250429103227687.htm