Продукты, содержащие йод
Морепродукты: креветки, рыба, водоросли, морская капуста; Яйца: особенно яичные желтки; Молоко и молочные продукты: молоко, сыр, йогурт; Йодированная соль: используйте йодированную соль при ежедневном приготовлении пищи.
Продукты, богатые селеном
Семена: бразильские орехи, семена подсолнечника, семена тыквы; Рыба: тунец, лосось; Мясо: Говядина, курица.
Продукты, богатые цинком
Семена: семена тыквы, кешью; Бобовые: чечевица, черная фасоль; Мясо: Говядина, курица; Морепродукты: улитки, устрицы.
Продукты, богатые другими витаминами и минералами
Темно-зеленые листовые овощи: капуста, брокколи; Фрукты: бананы, яблоки, апельсины; Орехи: миндаль, грецкие орехи.
Питание играет важную роль в здоровье щитовидной железы, особенно у женщин.
Водоросли
Морские водоросли — один из продуктов, которые следует употреблять, если вы хотите поддерживать здоровье щитовидной железы, поскольку в них содержится много йода.
В 10-граммовой порции сушеных водорослей нори (которые используются в суши) содержится до 232 мкг йода, что в 1,5 раза превышает минимальную суточную норму.
Ягоды
Противовоспалительное действие всегда было одним из важных критериев поддержания здоровья щитовидной железы. Витамин С играет антиоксидантную роль, защищая организм от воспалительных реакций.
Поэтому такие ягоды, как клубника, черника, малина... являются продуктами, богатыми витамином С, а также играют чрезвычайно важную роль для щитовидной железы.
Ягоды — разновидность антиоксидантов с противовоспалительными свойствами.
Мало того, ягоды также считаются полезной пищей для щитовидной железы, поскольку содержат антоциан — антиоксидант с противовоспалительными свойствами.
киви
Помимо ягод, вы также можете добавить в свой ежедневный рацион киви. Этот фрукт также известен своим богатым содержанием витамина С, который помогает поддерживать иммунную систему организма в борьбе с воспалительными реакциями.
Яйцо
Яйца считаются полезной пищей для щитовидной железы, поскольку содержат много селена, йода и витамина D, которые помогают регулировать гормоны щитовидной железы. В среднем одно большое яйцо содержит около 16% йода, а также 20% селена, необходимых организму ежедневно.
Яйца считаются полезной пищей для щитовидной железы, поскольку содержат много селена, йода и витамина D, которые помогают регулировать гормоны щитовидной железы.
Хотя яичные белки богаты белком, лучше всего есть целое яйцо, поскольку большая часть йода и селена содержится в желтке.
Лосось
Лосось всегда входит в группу продуктов, полезных для щитовидной железы, поскольку он богат жирными кислотами омега-3. Вы можете выбрать блюда из лосося, такие как лосось с апельсиновым соусом, жареное филе лосося, тушеное мясо с лососем, каша из лосося...
Лосось всегда входит в группу продуктов, полезных для щитовидной железы, поскольку он богат жирными кислотами омега-3.
Цитрусовые фрукты
Апельсины, мандарины, грейпфруты, помело и другие цитрусовые классифицируются как продукты, полезные для щитовидной железы, поскольку эти фрукты содержат много витамина С и антиоксидантов, таких как гесперидин, который помогает бороться с окислительным стрессом в клетках, предотвращать повреждения, вызванные свободными радикалами, и ограничивать воспалительные реакции.
Известно, что регулярное употребление цитрусовых является решением для поддержания здоровья щитовидной железы.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-tuyen-giap-nu-gioi-172250429103227687.htm
Комментарий (0)