«Обильное питьё воды поможет многим функциям организма работать максимально эффективно, а также принесёт пользу здоровью». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Эксперты показывают, как контролировать заболевание почек; 4 побочных эффекта, предупреждающих о том, что вы принимаете слишком много омега-3 ; 5 преимуществ для здоровья от регулярного употребления гранатов...
6 преимуществ употребления большого количества воды для здоровья
Вашему организму необходима вода для выполнения многих важных функций. Обильное питьё воды способствует оптимальной работе многих функций организма и приносит много пользы для здоровья.
Употребление большого количества воды принесет следующие преимущества:
Более эффективные тренировки. Одно из главных преимуществ употребления большего количества воды заключается в том, что она помогает тренироваться более эффективно. Для правильной работы мышц необходимо поддерживать баланс важных электролитов, таких как натрий, калий и магний.
Недостаточное потребление воды может привести к электролитному дисбалансу и мышечным судорогам. Если вы занимаетесь силовыми тренировками для набора мышечной массы, недостаточное потребление воды снизит мышечную производительность, что не позволит вам поднимать достаточно тяжёлые веса для стимуляции мышц.
Многие важные функции организма требуют воды.
Улучшение функции почек. Почки фильтруют шлаки из крови и выводят их с мочой. Поэтому почкам необходимо достаточное количество воды для эффективного выполнения этой функции. Употребление достаточного количества воды способствует улучшению работы почек. Недостаток воды повышает концентрацию минералов в моче, что может привести к образованию камней в почках.
Обильное питье воды способствует осветлению кожи. Когда клетки кожи не получают достаточного количества воды, они начинают сморщиваться и образовывать морщины. Напротив, употребление достаточного количества воды поможет коже стать более упругой и сияющей, уменьшить морщины и выглядеть моложе. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 3 января.
4 побочных эффекта, предупреждающих о том, что вы принимаете слишком много омега-3
Омега-3 жирные кислоты, полезные для сердца, мозга, глаз и иммунитета, являются неотъемлемой частью здорового питания. Однако чрезмерное потребление этих жирных кислот может быть вредным.
Поскольку организм не способен синтезировать омега-3 жирные кислоты, их необходимо восполнять с помощью продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, тунец, скумбрия, семена льна или чиа. Кроме того, приём капсул с омега-3 также является способом восполнить необходимое количество этих жирных кислот.
Жирные кислоты Омега-3 полезны для здоровья, но их избыток может быть вреден.
Прием слишком большого количества омега-3 жирных кислот может привести к следующим побочным эффектам:
Избыток омега-3 жирных кислот увеличивает риск кровотечения. Включение омега-3 жирных кислот в ежедневный рацион безопасно и полезно. Однако их чрезмерное употребление может увеличить риск кровотечения, особенно при приеме больших доз добавок с рыбьим жиром. Это связано с тем, что омега-3 жирные кислоты действуют как естественный антикоагулянт. Высокие дозы этого вещества могут влиять на активность тромбоцитов, тем самым нарушая свертываемость крови.
Фибрилляция предсердий. Фибрилляция предсердий — ещё один серьёзный побочный эффект приёма чрезмерного количества добавок с омега-3 жирными кислотами. Это состояние может вызвать нарушение сердечного ритма, увеличивая риск образования тромбов, инсульта и сердечной недостаточности.
Проблемы с желудочно-кишечным трактом. По данным Национальных институтов здравоохранения (США), приём добавок с омега-3 жирными кислотами может иногда вызывать дискомфорт в пищеварении, такой как изжога, тошнота и диарея. Это связано с тем, что омега-3 обладают лёгким слабительным эффектом и содержат много жира, поэтому иногда могут вызывать дискомфорт. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 3 января.
5 преимуществ регулярного употребления гранатов для здоровья
Гранаты — один из самых питательных фруктов. Они содержат мало калорий и жира, но богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Регулярное употребление гранатов приносит много пользы для здоровья.
Регулярное употребление гранатов принесет следующую пользу для здоровья:
Предотвращает хронические заболевания. Гранаты богаты антиоксидантами, особенно полифенольными соединениями. Среди полифенолов присутствуют мощные антиоксиданты, такие как пуникалагин, антоциан и гидролизуемый танин.
Эти антиоксиданты помогают снизить оксидативный стресс, тем самым предотвращая многие хронические заболевания, такие как атеросклероз, высокое кровяное давление, сердечная недостаточность, диабет, артрит или хроническое заболевание почек.
Гранатовый сок помогает предотвратить хронические заболевания и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Противораковое действие. Несколько исследований показали, что гранатовый сок обладает противовоспалительными свойствами и помогает предотвратить рост раковых опухолей. Исследования на животных показали, что гранат содержит вещества, замедляющие рост опухолей печени на ранней стадии. Экстракт граната также может быть полезен при лечении рака предстательной железы.
Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Гранаты содержат большое количество растительных пигментов антоциана и антоксантина, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Некоторые исследования показывают, что эти пигменты помогают снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Этот тип холестерина закупоривает артерии, приводя к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как инфаркты и инсульты. Кроме того, ежедневное употребление граната может помочь снизить систолическое артериальное давление и предотвратить атеросклероз. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше материалов из этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm
Комментарий (0)