«Употребление большого количества воды поможет многим функциям работать наилучшим образом, а также принесет много пользы для здоровья». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Эксперты рассказывают, как контролировать заболевание почек; 4 побочных эффекта, предупреждающих о том, что вы принимаете слишком много омега-3 ; 5 преимуществ регулярного употребления гранатов для здоровья...
6 преимуществ употребления большого количества воды для здоровья
Вашему организму нужна вода для многих важных функций. Обильное питье воды поможет многим функциям работать наилучшим образом, а также принесет много пользы для здоровья.
Обильное питье воды принесет следующие преимущества:
Лучшие тренировки. Одно из первых преимуществ употребления большего количества воды заключается в том, что она помогает вам тренироваться более эффективно. Чтобы ваши мышцы функционировали должным образом, необходимо поддерживать баланс важных электролитов, таких как натрий, калий и магний.
Недостаток воды приведет к дисбалансу электролитов и мышечным судорогам. Если вы поднимаете тяжести, чтобы нарастить мышечную массу, недостаток воды снизит производительность мышц, что сделает невозможным поднимать достаточно тяжелые веса, чтобы стимулировать мышцы.
Многие важные функции организма требуют воды.
Лучшая функция почек. Почки фильтруют отходы из крови и выводят их с мочой. Поэтому почкам нужно достаточно воды, чтобы хорошо выполнять эту функцию. Употребление достаточного количества воды поможет почкам лучше функционировать. Недостаток воды увеличит концентрацию минералов в моче, что может легко привести к образованию камней в почках.
Обильное питье воды помогает осветлить кожу. Когда клетки кожи не получают достаточно воды, они начинают сморщиваться и образовывать морщины. Напротив, употребление достаточного количества воды поможет коже стать более упругой и яркой, уменьшить морщины и поможет нам выглядеть моложе. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 3 января.
4 побочных эффекта, которые предупреждают, что вы принимаете слишком много омега-3
Из-за их пользы для сердца, мозга, глаз и иммунного здоровья жирные кислоты омега-3 являются неотъемлемой частью здорового питания. Однако употребление слишком большого количества этих жирных кислот может быть вредным.
Поскольку организм не может синтезировать жирные кислоты омега-3, их необходимо дополнять продуктами, богатыми омега-3, такими как лосось, тунец, скумбрия, семена льна или семена чиа. Кроме того, прием капсул омега-3 также является способом дополнить достаточное количество этих жирных кислот для организма.
Жирные кислоты Омега-3 полезны для здоровья, но их избыток может быть вреден
Прием слишком большого количества омега-3 жирных кислот может привести к следующим побочным эффектам:
Слишком много жирных кислот омега-3 увеличивает риск кровотечения. Включение жирных кислот омега-3 в ваш ежедневный рацион безопасно и полезно. Но прием слишком большого количества может увеличить риск кровотечения, особенно при приеме высоких доз добавок рыбьего жира. Это связано с тем, что жирные кислоты омега-3 действуют как естественный антикоагулянт. Высокие дозы этого питательного вещества могут влиять на активность тромбоцитов, тем самым ухудшая свертываемость крови.
Мерцательная аритмия. Мерцательная аритмия — еще один серьезный побочный эффект приема слишком большого количества добавок с жирными кислотами омега-3. Это состояние может вызвать нерегулярное сердцебиение, увеличивая риск образования тромбов, инсульта и сердечной недостаточности.
Проблемы с желудочно-кишечным трактом. По данным Национального института здравоохранения (США), прием добавок жирных кислот омега-3 иногда может вызывать дискомфорт в пищеварительном тракте, такой как изжога, тошнота и диарея. Это связано с тем, что омега-3 оказывает легкое слабительное действие и содержит много жира, поэтому иногда может вызывать дискомфорт. Следующий контент этой статьи будет на странице о здоровье 3 января.
5 преимуществ регулярного употребления гранатов для здоровья
Гранаты — одни из самых питательных фруктов. Они содержат мало калорий и жира, но богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами. Регулярное употребление гранатов имеет множество преимуществ для здоровья.
Регулярное употребление гранатов принесет следующую пользу для здоровья:
Предотвращает хронические заболевания. Гранаты богаты антиоксидантами, особенно полифенольными соединениями. Среди полифенолов есть мощные антиоксиданты, такие как пуникалагин, антоциан и гидролизуемый танин.
Эти антиоксиданты помогают снизить окислительный стресс, тем самым предотвращая многие хронические заболевания, такие как атеросклероз, высокое кровяное давление, сердечная недостаточность, диабет, артрит или хроническое заболевание почек.
Гранатовый сок помогает предотвратить хронические заболевания и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Противораковое. Несколько исследований показали, что гранатовый сок обладает противовоспалительными свойствами и помогает предотвратить рост раковых опухолей. Исследования на животных показали, что гранаты содержат вещества, которые замедляют рост опухолей печени на ранней стадии. Экстракт граната также может быть полезен при лечении рака простаты.
Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Гранаты содержат большое количество растительных пигментов антоциана и антоксантина, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Некоторые данные исследований показывают, что эти пигменты помогают снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП. Это тот тип холестерина, который закупоривает артерии, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, таким как сердечные приступы и инсульты. Кроме того, ежедневное употребление граната может помочь снизить систолическое артериальное давление и предотвратить затвердение артерий. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm
Комментарий (0)