Причины усталости организма даже без болезни

Для больного человека вполне нормально чувствовать усталость. Но на самом деле существует множество причин, которые, хотя и не являются заболеваниями, могут вызывать утомление организма, даже длительную усталость, согласно данным медицинского сайта Healthline (США).

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — Недостаток сна и длительный стресс приводят к тому, что организм легко впадает в состояние усталости даже без каких-либо заболеваний.

Эта усталость снижает качество жизни и мешает повседневной деятельности.

Вот некоторые распространенные причины усталости, которые не являются заболеваниями.

Обезвоживание

Обезвоживание вызывает симптомы усталости и головную боль. Более 50% людей, испытывающих усталость из-за обезвоживания, будут чувствовать себя лучше, если будут пить достаточное количество воды. Употребление достаточного количества воды приносит организму множество преимуществ: от снижения веса, поддержания здоровья кожи, улучшения циркуляции крови до улучшения выведения токсинов.

Нездоровое питание

Диета оказывает большое влияние на физическое состояние и здоровье каждого человека. Недостаточное питание приведет к тому, что организм не будет усваивать достаточное количество калорий для повседневной деятельности.

Между тем, употребление в пищу слишком большого количества обработанных продуктов с низким содержанием витаминов, минералов, клетчатки, но высоким содержанием соли, сахара и белого крахмала приведет к тому, что организм будет получать избыток калорий, но не будет получать питательных веществ. Дефицит важных питательных веществ, таких как витамин D, витамин B12, железо, магний и калий, может вызвать хроническую усталость.

Недостаток сна

Важность достаточного сна неоспорима. Однако, к сожалению, многие из нас не высыпаются. Результатом является состояние усталости и недостатка энергии.

Во время сна организм выполняет несколько важных функций, таких как секреция гормонов роста, восстановление и регенерация клеток, помощь организму в восстановлении энергии на следующий день. Поэтому неизбежно, что организм впадет в состояние усталости из-за недостатка сна. Некоторые люди даже постоянно чувствуют усталость из-за длительных периодов недосыпания.

слишком напряженный

При стрессе в крови повышается уровень гормонов кортизола и адреналина. Это естественная реакция организма на стресс. Постоянный и длительный стресс истощает ресурсы организма, заставляя вас постоянно чувствовать усталость.

Чтобы снизить утомляемость, эксперты рекомендуют людям придерживаться здорового питания, спать по 7–8 часов в сутки и регулярно заниматься спортом не менее 15 минут в день. По данным Healthline , снижение стресса, обильное питье воды, сокращение потребления кофеина и отказ от алкоголя также играют важную роль в борьбе с усталостью.

Ссылка на источник