Цельные зерна
Некоторые злаки, бурый рис и цельнозерновой хлеб помогают снизить уровень жиров в крови, обеспечивают организм белком и часто содержат мало насыщенных жиров, холестерина и общего жира.
Все бобы
Источником растительного белка считаются фасоль, чечевица, красная фасоль, фасоль пинто, соя... эффективно помогают снижать уровень жира в крови.
Источником растительного белка считаются фасоль, чечевица, красная фасоль, фасоль пинто, соя... эффективно помогают снижать уровень жира в крови.
Продукты, полученные из бобов, такие как соевое молоко, тофу, соевые бобы... также помогают снизить уровень сахара в крови и инсулина.
Оливковое масло
Это тип масла, который имеет множество полезных свойств, позволяя снижать уровень жира в крови благодаря низкому содержанию триглицеридов, которые могут заменять насыщенные жиры, помогая снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина) и повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего холестерина).
Однако оливковое масло считается высококалорийным, поэтому не следует употреблять более 2 столовых ложек в день.
Водоросли
Это очень полезный продукт питания и лекарственное растение. Морские водоросли содержат много йода и магния, которые помогают предотвратить образование холестериновых бляшек в кровеносных сосудах.
Морские водоросли также содержат полисахарид ламинарии, который может снижать общий уровень холестерина и триглицеридов.
Морские водоросли также содержат полисахарид ламинарии, который может снижать общий уровень холестерина и триглицеридов.
болгарский перец
Болгарский перец богат витамином С, который способствует улучшению микроциркуляции в организме. Кроме того, витамин С может снижать уровень холестерина в крови, что делает его натуральным средством для снижения уровня липидов в крови.
Цветная капуста
Включая зеленую и белую брокколи, оба вида имеют схожий основной питательный состав. Брокколи низкокалорийна, очень богата клетчаткой, а также содержит множество витаминов, минералов и особенно флавоноидов — веществ, которые очищают кровеносные сосуды, эффективно устраняют отложения холестерина на стенках кровеносных сосудов, а также могут предотвращать агрегацию тромбоцитов, сводя к минимуму возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.
Употребление цветной капусты может предотвратить агрегацию тромбоцитов, снижая тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Помидор
Этот продукт следует чаще включать в рацион людям с повышенным содержанием жира в крови, поскольку он не только способствует снижению уровня холестерина в крови, но и помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и артериальное давление. Кроме того, содержащиеся в томатах витамины C, A, B и K очень полезны для кожи и глаз.
Огурец
Огурец, известный своими охлаждающими, утоляющими жажду и мочегонными свойствами, содержит много клетчатки, которая улучшает пищеварение, усиливает выведение токсинов и снижает всасывание холестерина, может уменьшить превращение сахара в жир и способствует похудению.
Горькая дыня
Горькая дыня, богатая витамином B1, витамином C и многими минералами, эффективно снижает уровень жира в крови и повышает сопротивляемость организма. Кроме того, горькая дыня может стимулировать секрецию инсулина, что эффективно снижает уровень сахара в крови.
Горькая дыня богата витамином B1, витамином C и многими минералами. Горькая дыня эффективна для снижения уровня жира в крови и повышения сопротивляемости организма.
Банан
Сладкий и холодный на вкус, его основное действие заключается в очищении желудка и кишечника, лечении запоров, а также в устранении жара и увлажнении легких, уменьшении жажды, детоксикации алкоголя... Банановые стебли также обладают эффектом снижения уровня холестерина.
Вода с зеленым чаем
Ежедневное употребление зелёного чая эффективно снижает общий уровень холестерина (до 7 мг/дл), особенно «плохого» холестерина. Кроме того, употребление зелёного чая способствует ускорению процесса выведения «плохого» холестерина из крови, предотвращая образование атеросклеротических бляшек.
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-thuc-pham-nguoi-bi-mo-mau-cao-nen-an-thay-doi-de-thuc-don-ngon-va-tot-cho-cai-thien-benh-172250422152654835.htm
Комментарий (0)