Внезапные перепады температуры могут сделать вас более восприимчивыми к простуде и кашлю, иногда к проблемам с дыханием. Вот почему мы должны регулярно укреплять свой иммунитет, чтобы организм мог бороться с болезнями.
В эту неустойчивую дождливую погоду нашему организму больше всего нужен иммунитет
Две самые важные вещи для повышения иммунитета — это физические упражнения и сон. Но знаете, что важнее? Это и есть «правильное питание», по мнению газеты. Времена Индии.
Г-жа Швета Шах, известный диетолог из Мумбаи (Индия), рассказывает о некоторых продуктах, которые следует есть в эти переменчивые погодные условия для повышения иммунитета.
Что можно и нельзя есть
По словам эксперта Светы, для поддержания здоровья иммунной системы ешьте хорошо приготовленную, теплую и гигиеничную пищу. Избегайте жирной и острой пищи.
йогурт
Возможно, вы слышали о пользе йогурта и его способности повышать иммунитет.
Возможно, вы слышали о пользе йогурта и его способности повышать иммунитет. «Старайтесь включать в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт и ферментированные продукты», — говорит Светлана.
Орехи
Богатые витаминами Е, В6 и минералами, такими как магний и цинк, орехи, такие как семена тыквы, семена подсолнечника, грецкие орехи и миндаль, могут повысить иммунитет. Просто добавьте 1 столовую ложку этих орехов в свой рацион для душевного спокойствия, сообщает Times of India.
Продукты, богатые витамином С
Употребляйте цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, а также брокколи, картофель, сладкий перец и зеленые листовые овощи, чтобы увеличить потребление витамина С.
Зерновые и бобовые
Вы будете удивлены, узнав, что ячмень и нут могут помочь повысить иммунитет. Они выводят токсины из организма и добавляют в организм питательные вещества.
И, наконец, специалисты рекомендуют пить много теплой воды. Времена Индии.
