По данным CNET , в цифровую эпоху смартфоны часто считаются врагами сна. Однако мало кто знает, что у iPhone есть скрытые функции, которые помогают вам значительно улучшить качество сна.
Вместо того, чтобы быть причиной беспокойных ночей, ваш iPhone может стать мощным помощником для сна благодаря встроенным функциям и приложениям. От отслеживания цикла сна, создания расслабляющей процедуры отхода ко сну до ограничения синего света, этот знакомый телефон может помочь вам просыпаться более отдохнувшим.
iPhone имеет функции, помогающие улучшить сон
ФОТО: СКРИНШОТ CNET
Приложение для здоровья
Как личный врач, приложение собирает данные с других носимых устройств и приложений, чтобы предоставить обзор вашего здоровья, включая сон. В сочетании с Apple Watch вы также можете отслеживать такие показатели, как время сна, уровень кислорода в крови, пульс и т. д.
Расслабьтесь перед сном с Wind Down
Создайте ритуал отхода ко сну с помощью Wind Down, который поможет вам расслабить разум и тело. Вы можете настроить время релаксации, заняться спокойными делами, например, попить чай, послушать музыку... Эта функция также автоматически включает режим «Не беспокоить», чтобы вас не беспокоили.
Функция Wind Down на iPhone
ФОТО: СКРИНШОТ CNET
Режим фокусировки сна
Режим Sleep Focus автоматически активируется в установленное вами время, отключая все уведомления, звонки и сообщения. Это устранит все отвлекающие факторы и поможет вам получить максимально полноценный сон.
Расписание сна
Создание научной привычки сна поможет вам ложиться спать и просыпаться вовремя. Эта функция напомнит вам о необходимости поддерживать привычку ложиться спать в правильное время, тем самым улучшая качество сна.
Ограничения приложения
Установите себе «жесткую дисциплину», контролируя время, которое вы проводите за телефоном, особенно перед сном. Вы можете установить временные ограничения для каждого приложения, что поможет избежать телефонной зависимости и «серфинга» в Интернете без учета времени.
Функция простоя
Эта функция не ограничивается только ночным временем, она также помогает вам контролировать использование телефона в течение дня. Вы можете настроить получение только важных уведомлений и звонков.
Ночная смена
Эксперты также рекомендуют минимизировать использование телефонов в спальне. Синий свет экрана, а также уведомления и звонки могут нарушить сон и повлиять на здоровье. Поэтому активируйте функцию Night Shift на вашем iPhone, чтобы ограничить синий свет.
Включите Night Shift, чтобы уменьшить уровень синего света на экране iPhone
ФОТО: СКРИНШОТ MACRUMORS
Не кладите iPhone рядом с собой, когда спите.
Вместо того чтобы оставлять телефон возле кровати, попробуйте заряжать его вне спальни, используя традиционный будильник или функцию «Не беспокоить» на вашем iPhone.
Благодаря полезным функциям и приложениям iPhone не только развлекательное устройство, но и может стать отличным помощником для вашего сна. Воспользуйтесь вышеперечисленными функциями, чтобы хорошо выспаться и провести новый день с энергией.
Источник: https://thanhnien.vn/nhung-tinh-nang-an-tren-iphone-giup-cai-thien-giac-ngu-185250211104901161.htm
Комментарий (0)