Действительно ли лимонная вода полезна?

Лимон — один из привычных ингредиентов на многих семейных кухнях.

Лимонный сок не только улучшает вкус блюд, но и приносит много пользы для здоровья, если его использовать правильно.

Ниже приведены полезные свойства лимонного сока и рекомендации по его эффективному и безопасному использованию, по данным сайта о здоровье Everyday Health .

Хотя лимонный сок обладает множеством полезных свойств, его неправильное использование может быть вредным.

Фото: ИИ

Поддержка пищеварения

Диетолог из США Эбигейл Хьюбер утверждает, что употребление лимонной воды по утрам — полезная привычка, поскольку она помогает активизировать пищеварительную систему.

Соответственно, лимонный сок имеет слегка кислую реакцию, поэтому при разбавлении и употреблении перед едой он может создать в желудке благоприятную среду, способствующую пищеварению.

У некоторых людей наблюдается пониженная кислотность желудка по разным причинам, например, из-за приёма лекарств или длительного стресса. В таких случаях разбавленная лимонная вода может стать простым решением для улучшения пищеварения без применения лекарств.

Обеспечивает антиоксидантами

Лимонный сок также является источником антиоксидантов, особенно витамина С.

Г-жа Лора М. Али, диетолог, работающая в США, сказала, что лимонный сок может стать дополнением к натуральному витамину С для организма.

Витамин С не только помогает предотвратить повреждение клеток, но и поддерживает иммунную систему. Ежедневное получение достаточного количества витамина С поможет организму повысить его способность бороться с болезнями.

Поддержание влажности тела

Выжатый в стакан воды сок свежего лимона улучшит вкус и сделает напиток более приятным для питья.

Хотя сама по себе лимонная вода не обеспечивает большего увлажнения, чем другие жидкости, если добавление лимонной воды заставляет вас пить больше воды, это положительно.

Лимонный сок помогает предотвратить образование камней в почках

По словам Мелани Бец, диетолога, работающего в США, лимонный сок содержит лимонную кислоту — соединение, которое может помочь предотвратить образование кальциевых камней в почках.

Лимонная кислота обладает способностью связываться с кальцием в моче, помогая растворять и ограничивать образование кристаллов камней.

Хотя лимонный сок обладает множеством полезных свойств, его неправильное использование может быть вредным.

Соответственно, употребление чистого лимонного сока может привести к разрушению зубной эмали, увеличивая риск изжоги и болей в желудке.

Источник: https://thanhnien.vn/nuoc-chanh-co-that-su-tot-185250701153709769.htm