Действительно ли лимонный сок полезен?

Лимон — один из привычных ингредиентов на многих семейных кухнях.

Лимонный сок используется не только для улучшения вкуса блюд, но и при правильном применении обладает множеством полезных для здоровья свойств.

Ниже перечислены полезные свойства лимонной воды для здоровья и даны рекомендации по ее эффективному и безопасному употреблению, согласно информации с сайта о здоровье Everyday Health .

Несмотря на множество полезных свойств лимонной воды, неправильное её использование может быть вредным.

Фото: ИИ

Способствует пищеварению

По словам Абигейл Хьюбер, диетолога из США, пить воду с лимоном по утрам — полезная привычка, поскольку она помогает активизировать пищеварительную систему.

Таким образом, лимонный сок, будучи слабокислым, в разбавленном виде, если его выпить перед едой, может создать благоприятную среду в желудке для улучшения пищеварения.

У некоторых людей недостаток желудочной кислоты возникает по разным причинам, например, из-за приема лекарств или длительного стресса. В таких случаях разбавленная лимонная вода может стать простым решением для улучшения пищеварения без необходимости приема лекарств.

Содержит антиоксиданты

Лимонный сок также является источником антиоксидантов, особенно витамина С.

Лаура М. Али, диетолог из США, заявила, что лимонный сок может восполнить недостаток натурального витамина С в организме.

Витамин С не только предотвращает повреждение клеток, но и поддерживает работу иммунной системы. Ежедневное потребление достаточного количества витамина С поможет организму укрепить способность бороться с болезнями.

Поддерживайте водный баланс организма.

Добавление свежевыжатого лимонного сока в стакан воды улучшит вкус и облегчит употребление напитка.

Хотя сама по себе вода с лимоном не обеспечивает большего увлажнения организма, чем другие жидкости, если добавление лимонного сока заставляет вас пить больше воды, это положительный момент.

Лимонный сок помогает предотвратить образование камней в почках.

По словам Мелани Бетц, диетолога из США, лимонный сок содержит лимонную кислоту — соединение, которое может помочь предотвратить образование камней в почках, вызванных кальцием.

Лимонная кислота обладает способностью связываться с кальцием в моче, способствуя его растворению и ограничивая образование камней в почках.

Несмотря на множество полезных свойств, лимонный сок может быть вреден при неправильном употреблении.

Поэтому употребление чистого лимонного сока может разрушать зубную эмаль и повышать риск изжоги и болей в желудке.

Источник: https://thanhnien.vn/nuoc-chanh-co-that-su-tot-185250701153709769.htm