Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: 6 небольших, но сытных продуктов, которые , как научно доказано, помогают вам похудеть; Если у вас в семье были случаи заболеваний сердца, что вам следует делать, чтобы защитить свое сердце?; 4 натуральных способа помочь людям, страдающим бессонницей, легко заснуть...
Витамины, помогающие снизить артериальное давление и уровень сахара в крови, отлично подходят для людей старше 50 лет.
Исследование, недавно опубликованное в международном журнале Engineering , обнаружило витамин, который может помочь улучшить кардиометаболическое здоровье за счет улучшения артериального давления, уровня холестерина и даже сахара в крови.
Ученые из Пекинского университета и других китайских научно-исследовательских институтов в сотрудничестве с экспертами Колумбийского университета и Центра глобального сердечно-сосудистого здоровья Университета Брауна (США) провели метаанализ 99 исследований, в которых приняли участие 17 656 человек, средний возраст которых составил около 50 лет.
У людей, принимавших добавки витамина D, было лучшее артериальное давление (как систолическое, так и диастолическое)
Авторы извлекли данные из исследований, изучавших эффективность приема добавок витамина D в улучшении факторов кардиометаболического риска.
Результаты показали, что добавление витамина D улучшило все показатели кардиометаболического здоровья.
В частности, у людей, принимавших добавки витамина D, были лучше показатели артериального давления (как систолического, так и диастолического), общего холестерина, уровня глюкозы в крови натощак, HbA1c и уровня инсулина в крови натощак.
В частности, эффект был сильнее у людей с дефицитом витамина D, не страдающих ожирением, в возрасте 50 лет и старше, а также у тех, кто принимал витамин D более 3 месяцев.
Результаты показывают, что страдающим ожирением и пожилым людям может потребоваться более высокий уровень витамина D для поддержания здоровья сердца, заявили исследователи. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 12 октября.
Если в семье есть случаи заболеваний сердца, что мне следует делать, чтобы защитить свое сердце?
Сердечные заболевания угрожают здоровью не только пожилых, но и молодых людей. Помимо образа жизни, семейная история также является важным фактором, влияющим на риск сердечных заболеваний. Некоторые меры помогут этим людям защитить свое сердце и минимизировать угрозу заболевания.
Факторы образа жизни, которые влияют на риск сердечных заболеваний, включают в себя отсутствие физических упражнений, хронический стресс и диету с высоким содержанием сахара и жиров. Кроме того, люди с семейным анамнезом сердечных заболеваний также могут столкнуться с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Физические упражнения помогут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и значительно снизить риск сердечных заболеваний.
Чтобы снизить риск, людям с семейным анамнезом заболеваний сердца следует применять следующие методы:
Узнайте о состоянии здоровья вашей семьи. Первое, что вам следует сделать, это узнать о здоровье ваших ближайших родственников, таких как мать, отец, братья и сестры. Определите, были ли у них сердечные приступы, инсульты, нарушения сердечного ритма, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или проблемы с коронарными артериями.
Поймите свои факторы риска. Если у вас есть семейный анамнез сердечных заболеваний и вы подозреваете генетическую предрасположенность, лучше всего обратиться к врачу. Ваш врач с самого начала даст вам конкретные инструкции, чтобы защитить здоровье вашего сердца.
Тщательно обследуйте сердечно-сосудистое здоровье. Сердечно-сосудистый скрининг поможет обнаружить заболевание на ранней стадии. На данном этапе болезнь еще не настолько прогрессировала, чтобы вызывать симптомы. Поэтому соответствующие вмешательства помогут крайне эффективно предотвратить заболевание, сохраняя при этом хорошее сердечно-сосудистое здоровье. Следующий текст этой статьи будет доступен на странице о здоровье 12 октября .
6 маленьких, но сытных продуктов, которые, как научно доказано, помогут вам похудеть
Сохранение чувства сытости в течение длительного времени после еды поможет контролировать голод, тем самым контролируя вес. Некоторые продукты нужно есть только в небольших количествах, но они помогают людям чувствовать сытость в течение длительного времени. Эти продукты обычно представляют собой цельные, необработанные продукты.
Пища с высоким содержанием клетчатки, белка, воды и полезных жиров поможет вам чувствовать себя сытым дольше. Клетчатка и белок особенно эффективны для того, чтобы вы чувствовали себя сытым дольше. Это связано с тем, что клетчатка перерабатывается дольше, а белок помогает регулировать гормоны голода.
Лосось содержит полезные для здоровья питательные вещества, которые помогают дольше чувствовать сытость.
Продукты, которые помогут вам дольше чувствовать сытость:
Картофель. Картофель обычно варят или запекают. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами. Некоторые исследования показали, что картофель может помочь вам дольше чувствовать сытость, поскольку он содержит белок, называемый ингибитором протеиназы 2 (PI2). Это помогает контролировать аппетит.
Яйца. Яйца богаты белком, витаминами и жирными кислотами омега-3. В одном большом яйце содержится более 6 граммов белка. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что употребление двух яиц в день в течение четырех недель снижает уровень гормона голода грелина.
Овсянка. Хотя она не может помочь людям чувствовать себя сытыми так же, как яйца, овсянка все еще является одним из лучших продуктов, помогающих увеличить чувство сытости на долгое время. Овсянка содержит тип растворимой клетчатки, называемый бета-глюканом, который помогает замедлить процесс пищеварения и поддерживать чувство сытости на долгое время. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-cholesterol-18524101123443872.htm
Комментарий (0)