Новое открытие: что происходит, когда организму не хватает воды?

Давно известно, что обезвоживание вызывает головные боли, усталость и снижение концентрации.

Однако новое исследование, опубликованное в журнале Journal of Applied Physiology, предполагает, что воздействие оказывается еще более глубоким: обезвоживание может привести к резкому повышению уровня гормона стресса кортизола до 50 процентов, заставляя организм чрезмерно реагировать на повседневные стрессы.

Новое исследование показывает серьёзное влияние нехватки воды на здоровье человека.

Исследование было проведено Ливерпульским университетом имени Джона Мурса (Великобритания) с целью изучения связи между уровнями гидратации и физиологическими реакциями на стресс.

Необходимость восполнения воды во время физических упражнений, в жаркую погоду или при обезвоживании организма из-за болезни

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Авторы разделили участников на две группы: одна группа выпивала менее 1,5 литров воды в день; другая группа выпивала рекомендуемое количество воды — около 2 литров для женщин и 2,5 литров для мужчин.

По данным Scitech Daily, после недели соблюдения обычного распорядка дня добровольцам было предложено принять участие в смоделированном стресс-тесте, включающем в себя имитационное собеседование при приеме на работу и быстрое решение математической задачи. Это две ситуации, призванные стимулировать естественную реакцию на стресс.

Результаты показали, что уровень кортизола в крови у группы с обезвоживанием был на 50% выше, чем у группы с нормальным уровнем обезвоживания. Это убедительно доказывает, что обезвоживание не только влияет на физическую работоспособность, но и усиливает биологическую реакцию организма на стресс.

Почему обезвоживание усиливает стресс?

Исследователи объясняют, что это явление связано с гормоном вазопрессином, который обычно выделяется при обезвоживании организма для удержания воды.

Однако вазопрессин также активирует центр обработки стресса в мозге, что приводит к резкому повышению уровня кортизола — основного гормона стресса. Это означает, что при обезвоживании мозг автоматически «подаёт сигнал тревоги», как будто ему грозит опасность, что повышает вероятность возникновения стресса, даже если ситуация не выглядит серьёзной.

Советы по поддержанию водного баланса

По словам ученых , простое поддержание водного баланса может помочь организму лучше контролировать реакцию на стресс, особенно в периоды стресса.

Ученые рекомендуют несколько простых привычек поддержания водного баланса, которые помогают естественным образом снизить стресс:

• Пейте воду регулярно в течение дня, особенно перед стрессовыми ситуациями.
• Контролируйте цвет мочи: светло-желтый цвет указывает на достаточную гидратацию.
• Употребляйте в пищу много продуктов, богатых водой, таких как свежие фрукты и овощи.
• Пополняйте запасы воды во время физических упражнений, в жаркую погоду или при обезвоживании организма из-за болезни.

Исследователи пришли к выводу: поддержание водного баланса не только способствует здоровью тела, но и повышает устойчивость ума к стрессу. В эпоху постоянного давления бутылка воды может стать «секретным оружием», которое поможет вам сохранять равновесие и быть более выносливым каждый день, сообщает Scitech Daily.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm