Узнайте больше о преимуществах спринта

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: 4 причины, по которым организм чувствует усталость, даже если нет никаких болезней; Предупреждающие признаки того, что у вас серьезная нехватка витамина D ; Удивительные преимущества подъема легких тяжестей...

Удивительные преимущества спринта один раз в неделю

Недавно известный индийский диетолог Руджута Дивекар высказала в социальных сетях предположение, что спринт раз в неделю помогает нарастить мышечную массу, а также повышает чувствительность к инсулину.

Объясняя это, эксперт Руджута Дивекар добавляет, что спринт раз в неделю поможет натренировать мышцы ног и ягодиц (что приведет к более плоскому животу), увеличит способность сжигать больше жира и улучшит чувствительность к инсулину.

Chuyên gia: Chạy kiểu này một lần một tuần lợi ích tuyệt vời - Ảnh 1. — Спринт раз в неделю помогает нарастить мышечную массу, а также улучшает чувствительность к инсулину.

Спринт — это высокоинтенсивное упражнение, представляющее собой бег с оптимальной скоростью в течение короткого периода времени. По словам Варуна Раттана, персонального тренера и соучредителя учебного центра The Body Science Academy в Индии, спринт может принести массу пользы: от улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы до наращивания сухой мышечной массы.

Даже один спринтерский забег в неделю может оказать заметное влияние на ваш общий уровень физической подготовки. Спринт не только сжигает жир, но и может повысить выносливость, скорость и ловкость. Это эффективный способ увеличить рост мышц ног. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 11 мая .

4 причины, по которым тело чувствует усталость, даже если оно не больно

Чувство усталости после долгого рабочего дня — это совершенно нормально. Однако если вы чувствуете усталость, даже находясь дома в выходной день и не занимаясь ничем напряженным, это может быть признаком того, что вам необходимо внести некоторые изменения в образ жизни.

Для больного человека вполне нормально чувствовать усталость. Но на самом деле существует множество причин, которые не являются заболеваниями, но также вызывают утомление организма, даже длительную усталость.

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — Недостаток сна и длительный стресс приводят к тому, что организм легко впадает в состояние усталости даже без каких-либо заболеваний.

Эта усталость снижает качество жизни и мешает повседневной деятельности. Вот некоторые распространенные причины усталости, которые не являются заболеваниями.

Обезвоживание. Обезвоживание вызывает симптомы усталости и головную боль. Более 50% людей, испытывающих усталость из-за обезвоживания, будут чувствовать себя лучше, если будут пить достаточное количество воды. Употребление достаточного количества воды приносит организму множество преимуществ: от снижения веса, поддержания здоровья кожи, улучшения циркуляции крови до улучшения выведения токсинов. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 11 мая.

4 предупреждающих признака того, что вам серьезно не хватает витамина D

Витамин D также известен как солнечный витамин, поскольку кожа вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Поскольку этот витамин играет важную роль в здоровье, его дефицит может привести ко многим проблемам, в том числе и серьезным. В это время тело проявит признаки нестабильности.

4 dấu hiệu bất ổn cảnh báo đang thiếu vitamin D nghiêm trọng - Ảnh 1.

Тяжелый дефицит витамина D может вызвать выпадение волос, хроническую боль в опорно-двигательном аппарате и другие симптомы.

Низкий уровень витамина D в течение длительного периода времени может привести к ряду проблем со здоровьем, таким как снижение плотности костной ткани, остеопороз, повышенный риск переломов и многим другим негативным последствиям для нервной системы, иммунной системы и некоторым психологическим проблемам.

При серьезном дефиците витамина D в организме могут проявиться следующие признаки.

Депрессия и тревога. Существует множество причин возникновения депрессии и тревожности. Одним из них является дефицит витамина D. Кроме того, недостаточное воздействие солнечного света не только вызывает дефицит витамина D, но и снижает концентрацию мелатонина — гормона, выделяемого шишковидной железой.

Между тем, мелатонин является необходимым компонентом для выработки организмом гормона серотонина. Серотонин играет важную роль в психическом здоровье, поскольку он уменьшает чувство грусти и депрессии. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник