«Выбросить телефон» — не лучший способ сосредоточиться.

Выброс телефона не поможет вам лучше сосредоточиться. Фото: ABC News .

Из-за бесконечных сообщений, уведомлений и приложений, блокирующих работу других, которые помогают нам сосредоточиться, легко подумать, что наши телефоны — главный источник отвлечения. Но проблема в людях, которые ими пользуются.

К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного 28 марта в журнале Frontiers in Computer Science , которые обнаружили, что у людей есть множество других способов отвлечь свое внимание, даже когда у них нет под рукой телефона.

«Если вы хотите сократить время, проведенное в социальных сетях, и повысить свою ежедневную продуктивность, недостаточно просто убрать телефон», — говорит Макси Хайтмейер, психолог, который более десяти лет изучал, как использовать камеры для фиксации взаимодействий между людьми и машинами в реальном времени.

Проблема в том, как вы пользуетесь телефоном.

В предыдущем исследовании Хайтмейер обнаружил, что люди склонны неосознанно брать в руки телефоны, даже когда нет уведомлений или звуков. На этот раз он хотел выяснить, что происходит, когда телефонов нет.

В его последнем исследовании приняли участие 22 молодых человека трудоспособного возраста, которые сидели на рабочем месте с ноутбуком и телефоном. Половину времени телефон находился вне досягаемости.

Результаты показали, что их досуг и использование социальных сетей не изменились, за исключением того, что они перешли с телефонов на компьютеры. Доктор Хайтмейер пришел к выводу, что причина отвлечения внимания кроется в привычках, которые люди сформировали благодаря приложениям на своих телефонах.

Привычка открывать телефон и запускать приложения по одному в определённом порядке — причина отвлечения внимания. Фото: Unsplash.

«Вместо того чтобы встать и сделать перерыв, съесть яблоко или пообщаться с кем-то, мы увлекаемся пролистыванием соцсетей и позволяем коммерциализировать наше внимание», — сказал он.

Хотя исследование не было повторено на других группах испытуемых, эксперты, не участвовавшие в исследовании, сходятся во мнении, что наш мозг формируется под воздействием множества приложений, конкурирующих за наше внимание.

Майкл Мошель, кандидат наук в области клинической нейропсихологии в Университете Маккуори, считает, что, поскольку контент в приложениях для телефонов постоянно меняется (короткие видеоролики , посты, сообщения и т. д.), мозг постепенно привыкает к непрерывному переключению внимания за короткий промежуток времени.

В результате, даже когда мы не пользуемся телефонами, нам всё ещё сложно сосредоточиться на задачах, требующих длительного времени, таких как чтение, работа или учёба. Другими словами, наш мозг приспособился быстро «пролистывать» информацию, вместо того чтобы глубоко на ней концентрироваться.

Последствия длительного отвлечения внимания

«Чем больше мы отвлекаемся, тем меньше времени у нас остается на усвоение информации», — утверждает доктор Марк Уильямс из Университета Маккуори.

«Каждый раз, когда вы отвлекаетесь, вы теряете около 90 секунд».
Доктор Марк Уильямс

Способность концентрироваться в течение определённого времени важна для многих когнитивных функций, включая память. Если вы постоянно отвлекаете внимание, информация попадает в рабочую память, объём которой ограничен, и легко забывается, прежде чем успевает сохраниться в долгосрочной перспективе.

Как и при чтении книги, нам приходится перечитывать отрывок снова и снова, если мы потеряли концентрацию. Когда мы постоянно переключаемся с одного на другое, объём информации, которую мы получаем, также уменьшается.

Чтобы не скучать, обратите внимание на маленькие привычки — это поможет вам «отказаться» от телефона. Фото: Pexels.

Доктор Хайтмейер признает, что он не является противником технологий, а скорее считает, что цифровые устройства, такие как телефоны, помогают нам развлекаться и быстрее оставаться на связи.

Однако платформы используют тенденцию брать в руки телефоны, когда мы бездействуем, для разработки алгоритмов, уведомлений и вызывающего привыкание контента, чтобы удерживать нас на крючке как можно дольше.

В этом исследовании он подчёркивает важность осознания мелких привычек, таких как бездумная проверка телефона или постоянное пролистывание страниц в социальных сетях. В то же время эта проблема касается не только каждого отдельного человека, но и требует более широкого подхода на уровне общества.

Источник: https://znews.vn/quang-dien-thoai-di-khong-phai-cach-giup-ta-tap-trung-hon-post1542017.html