Тратить деньги на сон
Госпожа Тран Туи Ань (графический дизайнер, проживающая в городе Хошимин) еще не достигла 30-летнего возраста и часто страдает от длительной бессонницы. Характер ее работы таков, что госпожа Туи Ань может отходить от компьютера только после 11 вечера, иногда работая до рассвета. В результате она испытывает трудности со сном, становится раздражительной и уставшей. После того, как травы и функциональные продукты не дали никакого эффекта, госпоже Туи Ань пришлось обратиться к седативным средствам. Послушавшись советов друзей, она потратила миллионы донгов на изучение йоги, покупку ароматических свечей и эфирных масел и посещение онлайн-курсов по исцелению. Однако хороший сон длился всего около недели, а затем все вернулось на круги своя!
Тем временем г-н Нгуен Бао Лам (33 года, проживает в районе Бинь Тхань, город Хошимин) столкнулся с длительной бессонницей после того, как его брак имел инцидент. Бессонница ночью и сонливость днем все больше ухудшали его здоровье. В ходе обследования врач обнаружил, что в дополнение к психическим проблемам г-н Бао Лам также был «зависим» от серфинга в TikTok или «приготовления каши» на своем телефоне в течение нескольких часов каждую ночь, что сильно затрудняло засыпание.
По словам доктора Нгуен Тхи Ту Ха, заведующего отделением обследования больницы округа Бинь Тхань (HCMC), нарушения сна встречаются часто. Только в январе 2025 года в больницу округа Бинь Тхань поступило более 1500 обращений, связанных с нарушениями сна, среди которых были пожилые люди, студенты и старшеклассники. После обследования врач советует пациенту изменить свои жизненные привычки, создать среду и привычки перед сном для достижения качественного сна. «В зависимости от состояния пациента врач предоставит психологическую консультацию или медикаментозное лечение, не во всех случаях требуется рецепт», — сказал доктор Ту Ха.
Исследование, проведенное в Университете медицины и фармации в городе Хошимин, показало, что более 50% студентов страдают бессонницей, 70% студентов спят менее 7 часов в сутки. Во Вьетнаме около 30% взрослых имеют проблемы со сном, что влияет на качество жизни и увеличивает риск таких заболеваний, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, потеря памяти. Нарушения сна также связаны с респираторными, нейропсихиатрическими, ушными, носовыми и горловыми заболеваниями...
Из них обструктивное апноэ сна (ОАС) встречается примерно у 30% мужчин и 15% женщин, большинство из которых не были диагностированы и не лечились. Храп является типичным признаком этого состояния, наряду с такими симптомами, как периоды уреженного дыхания и апноэ во время сна. Пациенты часто чувствуют усталость при пробуждении, у них снижена концентрация внимания, они сонливы и испытывают головные боли в течение дня... Примечательно, что если их не лечить, апноэ и уреженное дыхание ночью приведут к низкому насыщению крови кислородом, повышенному воспалению и свертываемости крови, а также образованию тромбов, которые вызывают инфаркт миокарда.
«Нарушения сна становятся серьезной проблемой из-за стресса на работе, социального давления, зависимости от технологий и чрезмерного использования электронных устройств, которые, как правило, учащаются среди работников и студентов, находящихся в состоянии стресса», — оценил медицинский эксперт.
Признаки начала многих заболеваний
По словам доктора Нгуен Нгок Фыонг Ту, заведующего отделением медицины сна Народной больницы 115, нарушения сна имеют множество причин, включая генетические факторы, пожилой возраст, наличие у людей внутренних заболеваний, прием определенных лекарств и особенно факторы образа жизни.
Доктор Нгуен Нгок Фыонг Ту проанализировал, что такие привычки, как курение, употребление алкоголя, использование стимуляторов, использование электронных устройств, работа в спальне, занятия спортом поздно ночью... все это оказывает серьезное влияние на сон. Статистика показывает, что 75% детей и 70% взрослых используют технологические устройства перед сном. При использовании технологических устройств пользователи часто смотрят фильмы, отправляют текстовые сообщения... из-за чего мозг не может успокоиться, что вызывает трудности со сном.
Звук и синий свет нарушают биологические ритмы и влияют на другие гормоны в организме. Доктор Нгуен Нгок Фыонг Ту предупреждает, что чрезмерное использование технологических устройств перед сном может увеличить риск несчастных случаев на работе, дорожно-транспортных происшествий и снизить производительность на следующий день, даже нанося ущерб отношениям.
Разделяя эту точку зрения, доцент, доктор, доктор Ле Кхак Бао, вице-президент Вьетнамской ассоциации медицины сна, сказал, что привычка «варить кашу» с помощью телефона и смотреть фильмы заставляет мозг практиковать другие привычки, что приводит к трудностям с засыпанием. В результате пациент страдает от снижения когнитивных способностей, потери памяти, замедленного суждения, диабета 2 типа и повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. В случаях, когда у детей есть нарушения сна, это может увеличить риск ожирения, замедления роста и т. д. «Сон составляет большую часть жизни. В настоящее время нарушения сна очень распространены и разнообразны, но не получили должного внимания и даже игнорируются», - подчеркнул доцент, доктор, доктор Ле Кхак Бао.
Врачи рекомендуют выработать привычку вовремя ложиться спать и высыпаться, избегать стимуляторов, создать комфортное, тихое место для сна, разумно питаться и избегать переедания ночью. В случае бессонницы, которая длится более 3 месяцев или влияет на качество жизни, пациенту следует обратиться к врачу для своевременного лечения.
Комментарий (0)