В конце концов, когда лучше принимать душ: утром или вечером?

У каждого свои привычки в принятии ванны. Кто-то предпочитает принимать душ вечером, а кто-то ценит бодрящий и освежающий эффект утреннего душа.

И вопрос о том, когда лучше всего принимать ванну, до сих пор остаётся спорным. Так когда же лучше всего принимать ванну? Чтобы ответить на этот вопрос, врачи дают следующие советы.

По словам доктора Арагона Джузеппе, медицинского консультанта Prescription Doctor Healthcare Center (Великобритания), хотя утреннее купание помогает вам чувствовать себя полным энергии и отдохнувшим, вечернее купание также приносит больше практической пользы для здоровья, сообщает Times Now.

Вечернее купание приносит много практической пользы для здоровья.

Фото: Freepik

В течение дня тело и волосы могут накапливать находящиеся в воздухе аллергены и раздражители, пыль и грязь. Поэтому, если вы ляжете спать, не приняв душ, эти вещества прилипнут к кровати и простыням, не только загрязняя их, но и вызывая зуд, раздражение и сухость кожи, а также проблемы с кожей лица, такие как акне из-за грязных простыней и наволочек, кожного сала и грязи, накопившейся за день.

Существует множество исследований, подтверждающих пользу вечернего душа, поскольку он улучшает качество сна, смывает загрязняющие вещества и увлажняет сухую кожу.

Польза для здоровья от купания ночью

Доктор Джузеппе отмечает преимущества вечернего купания, среди которых:

Очистите тело от грязи и нечистот. Принятие душа вечером помогает смыть всю грязь и нечистоты, которые могут негативно повлиять на вашу кожу, особенно если у вас сухая или чувствительная кожа.

Помогает вам лучше спать. Принятие тёплой ванны перед сном может помочь вам лучше спать. В исследовании, опубликованном в медицинском журнале Sleep Medicine Reviews в 2019 году, включающем 5322 исследования, учёные из Техасского университета (США) пришли к выводу: купание в тёплой воде температурой 40–43 °C в течение 10 минут за 1–2 часа до сна, в идеале за 90 минут, способствует лучшему сну. Согласно данным сайта новостей о здоровье Healthline , купание в это время может помочь вам заснуть в среднем на 10 минут быстрее обычного.

Принятие теплой ванны перед сном поможет вам лучше спать.

Фото: ИИ

Тёплая вода помогает снизить температуру тела, готовя его ко сну. Падение температуры даёт организму сигнал о том, что пора спать. Учёные утверждают, что принятие тёплой воды способствует естественному процессу терморегуляции организма, что, в свою очередь, способствует нормализации сна. Исследователи назвали это явление эффектом тёплой воды.

Регулирует артериальное давление. Согласно исследованиям, купание в тёплой воде температурой около 40–41 градуса Цельсия способствует снижению артериального давления. Учёные из больницы Беппу Университета Кюсю (Япония) обнаружили, что вечернее купание способствует снижению как систолического, так и диастолического артериального давления по сравнению с купанием в другое время дня. Согласно данным сайта Национальных институтов здравоохранения США (NIH), это способствует снижению систолического артериального давления даже на следующее утро у пожилых людей.

Врачи утверждают, что тёплая вода расслабляет как разум, так и мышцы, что может снизить артериальное давление. Кроме того, тёплая вода расширяет кровеносные сосуды, что способствует снижению артериального давления.

Источник: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-thi-tam-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-185250420152645476.htm