Как увеличивается рост после 18 лет?

Рост человека определяется множеством факторов. Среди них наиболее важными являются генетика, правильное питание, образ жизни и уровень физической активности.

Исследования показывают, что генетические факторы определяют от 60 до 80% роста человека. Это неконтролируемый фактор, однако, по данным медицинского сайта Verywell Health (США), мы можем изменить оставшиеся 20-40%.

Большинство людей не смогут вырасти в высоту после окончания полового созревания.

В период полового созревания мы обычно становимся выше на 5-7 см в год.

У большинства людей рост в высоту прекращается после 18 лет. Статистика показывает, что в период полового созревания большинство из нас может расти на 5-7 см в год. После окончания этого периода рост в высоту почти наверняка прекратится. Однако тело может продолжать расти в горизонтальном направлении.

Исследования показывают, что основная причина прекращения роста связана с костной тканью, а именно с зоной роста. Зона роста, расположенная в тканях около концов костей у детей и подростков, определяет длину и форму костей во взрослом возрасте.

Каждая кость имеет как минимум две зоны роста, расположенные на двух концах кости. В период полового созревания мы становимся выше, потому что эти зоны роста остаются активными и помогают костям удлиняться. Когда половое созревание заканчивается, гормональные изменения в организме приводят к затвердению этих зон роста, и рост костей прекращается. Как правило, зоны роста затвердевают примерно в 16 лет у женщин и в возрасте от 14 до 19 лет у мужчин.

Эксперты говорят, что после 18 лет мы еще можем немного вырасти, но это, скорее всего, произойдет только в возрасте 19 или 20 лет. После 20 лет рост большинства людей уже не меняется.

Для оптимального роста необходимо знать, как заботиться о своем теле в период полового созревания. Первое, на что следует обратить внимание, — это питание. Для оптимального роста подросткам необходима диета, богатая витаминами, минералами и многими другими питательными веществами.

Недостаток питательных веществ может замедлить рост. Подросткам, в частности, необходимо получать достаточное количество витамина D и кальция. По данным медицинского сайта Verywell Health , эти два питательных вещества имеют решающее значение для развития костей.

Источник: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm