Как увеличивается рост после 18 лет?

Рост человека определяется множеством факторов. Наиболее важными из них являются генетика, правильное питание, образ жизни и уровень физической активности.

Исследования показывают, что генетические факторы определяют рост человека на 60–80%. Этот фактор не поддаётся контролю, однако, по данным медицинского сайта Verywell Health (США), мы можем изменить оставшиеся 20–40%.

Большинство людей не становятся выше после окончания полового созревания.

В период полового созревания мы обычно растем на 5–7 см в год.

У большинства людей рост прекращается после 18 лет. Статистика показывает, что в период полового созревания рост большинства из нас может увеличиваться на 5–7 см в год. После этого периода рост практически прекращается. Однако тело по-прежнему может расти в горизонтальном направлении.

Исследования показывают, что основная причина остановки роста — это наши кости, а именно зоны роста. Зоны роста расположены в тканях около концов костей у детей и подростков и определяют длину и форму костей во взрослом возрасте.

Каждая кость имеет как минимум две зоны роста, расположенные на концах костей. В период полового созревания мы становимся выше, поскольку зоны роста всё ещё активны и способствуют росту костей. По окончании полового созревания гормональные изменения в организме приводят к затвердеванию этих зон роста, и рост костей прекращается. Обычно зоны роста затвердевают в возрасте 16 лет у девочек и в возрасте от 14 до 19 лет у мальчиков.

Эксперты утверждают, что после 18 лет мы всё ещё можем немного подрасти, но это происходит только в период с 19 до 20 лет. После 20 лет рост большинства людей уже не меняется.

Чтобы достичь оптимального роста, необходимо знать, как заботиться о своём организме в период полового созревания. Первое, на что следует обратить внимание, — это питание. Для достижения оптимального роста подросткам необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами, минералами и многими другими питательными веществами.

Недостаток питательных веществ может замедлить рост. В частности, подросткам необходимо получать достаточное количество витамина D и кальция. Согласно данным медицинского сайта Verywell Health , эти два вещества очень важны для развития костей.

Источник: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm