После 30 лет: что делать, чтобы позаботиться о здоровье глаз?

С возрастом в нашем организме происходит множество изменений, которые влияют на наше общее состояние здоровья, в том числе на зрение. Поэтому после 30 лет людям необходимо уделять больше внимания здоровью глаз и получать соответствующий уход.

Báo Thanh niên•08/07/2024

На самом деле, начиная с 30 лет, организм начинает проявлять признаки старения. По данным медицинского сайта Healthline (США), это совершенно нормально, поскольку это естественные изменения в организме.

Sau 30 tuổi: cần làm gì để chăm sóc tốt sức khỏe mắt?- Ảnh 1. — Здоровое питание поможет вашим глазам оставаться яркими и здоровыми, обеспечивая глаза необходимыми питательными веществами.

После 30 лет для поддержания оптимального зрения и предотвращения возможных проблем со зрением людям следует принимать следующие меры:

Питайтесь здоровой пищей

Диета, богатая антиоксидантами и необходимыми питательными веществами, такими как витамины А, С, Е, цинк и омега-3 жирные кислоты, может способствовать здоровью глаз. Эти питательные вещества в большом количестве содержатся в зеленых листовых овощах, цитрусовых, орехах, а также в лососе и тунце.

Защитите глаза от ультрафиолетовых лучей

Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей может повредить глаза и повысить риск развития катаракты и дегенерации желтого пятна.

Поэтому людям следует регулярно носить солнцезащитные очки с линзами, которые блокируют 100% УФ-А и УФ-В лучей, а также часто носить головные уборы для дополнительной защиты глаз от солнца.

Ограничьте время использования экрана

Длительное воздействие синего света от экранов электронных устройств может вызвать цифровое напряжение глаз. . Чтобы снизить нагрузку на глаза, людям следует сократить время использования электронных устройств.

Кроме того, каждые 20 минут смотрения на экран уделяйте примерно 20 секунд взгляду на точку на расстоянии 20 футов (около 6 метров) от вас. Это поможет расслабить глаза и уменьшить усталость.

Правильная гигиена глаз

Людям следует избегать трения глаз, так как это может привести к инфекции и повреждению глаз. Кроме того, перед тем как прикасаться к глазам, тщательно мойте руки. Людям, которые носят контактные линзы, также необходимо регулярно их чистить.

Регулярные проверки зрения

Регулярные комплексные проверки зрения необходимы даже для людей без нарушений рефракции. Ежегодные осмотры у офтальмолога могут помочь обнаружить ранние признаки заболеваний глаз, таких как глаукома, катаракта и дегенерация желтого пятна. По данным Healthline, ранняя диагностика поможет повысить эффективность лечения.

Источник: https://thanhnien.vn/sau-30-tuoi-can-lam-gi-de-cham-soc-tot-suc-khoe-mat-185240705112719152.htm