По мнению экспертов Института питания, кокосовый лимонад — это смесь свежей кокосовой воды и свежего лимонного сока. Этот напиток популярен благодаря своему прохладному вкусу и освежающему эффекту.
Кокосово-лимонную воду не следует использовать для полной замены основных приемов пищи.
Фото: ЛЬЕН ЧАУ
Кокосовый лимонад — низкокалорийный напиток: 220 мл свежей кокосовой воды содержат всего около 46 ккал, в то время как лимонный сок практически не содержит значительных калорий. Кроме того, кокосовый лимонад хорошо восполняет электролиты (содержит калий, натрий, магний), снабжает организм витамином С и некоторыми минералами, способствует пищеварению и уменьшает чувство сытости. Мягкая щелочность лимона в сочетании с кокосовой водой способствует мягкой детоксикации организма.
Однако использование кокосового сока с лимоном вместо еды для похудения может негативно сказаться на здоровье из-за дефицита питательных веществ, поскольку он не обеспечивает организм белками, липидами и углеводами, необходимыми для повседневной активности. Длительная нехватка белка и энергии может привести к нарушению обмена веществ в организме. Кроме того, лимон обладает кислой реакцией, и употребление его натощак или в больших количествах может повлиять на работу желудка и вызвать расстройства пищеварения. У людей с гиперкалиемией или почечной недостаточностью регулярное употребление кокосового сока с лимоном может привести к электролитным нарушениям.
Потеря веса путем голодания и замена его кокосово-лимонной водой (свежая кокосовая вода с добавлением 2-3 лимонов) может привести к перееданию в дальнейшем из-за недостатка питательных веществ в организме, что снова вызовет набор веса.
Поэтому, подчеркивают эксперты, не следует использовать кокосово-лимонный сок для полной замены основных приемов пищи.
Лучшее время для приема — утром после перекуса или за 30 минут до еды, чтобы создать чувство сытости.
Можно смешать 200–300 мл кокосовой воды с соком половины лимона. Не выжимайте слишком много лимона, так как это может негативно сказаться на желудке. Не добавляйте сахар или мёд, так как при длительном употреблении они могут повысить уровень энергии и сахара в крови.
Эксперты Института питания также отметили: «Сбалансированное и разумное питание в сочетании со здоровым образом жизни способствует укреплению здоровья. Для эффективного и безопасного похудения следует проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать рацион питания , образ жизни и режим физических упражнений, подходящие для каждого человека».
Источник: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm
Комментарий (0)