Вредные последствия употребления кокосовой лимонной воды вместо еды

До того, как в Интернете появилась информация о снижении веса и детоксикации организма с помощью кокосово-лимонной воды, эксперты Института питания давали советы о том, как использовать кокосово-лимонную воду без ущерба для здоровья.

По мнению экспертов Института питания, кокосовый лимонад — это сочетание свежей кокосовой воды и свежего лимонного сока. Это популярный напиток из-за своего прохладного вкуса и освежающего ощущения.

Кокосово-лимонную воду не следует использовать для полной замены основных приемов пищи.

Фото: ЛЬЕН ЧАУ

Кокосовый лимонад — низкокалорийный напиток, 220 мл свежей кокосовой воды содержат всего около 46 ккал, в то время как лимонный сок практически не содержит значительных калорий. Кроме того, кокосовый лимонад также хорошо восполняет электролиты (содержит калий, натрий, магний); обеспечивает витамином С и некоторыми минералами; способствует пищеварению и уменьшает чувство сытости; мягкая щелочность лимона в сочетании с кокосовой водой помогает мягко детоксифицировать организм.

Однако, если вы используете кокосовый лимонный сок вместо еды, чтобы похудеть, это может оказать вредное воздействие на ваше здоровье из-за дефицита питательных веществ, поскольку он не обеспечивает белок, липиды и углеводы для удовлетворения повседневной деятельности. Длительная нехватка белка и энергии может вызвать нарушение обмена веществ в организме. Кроме того, лимон кислый, если вы пьете его натощак или слишком много, это может повлиять на желудок и вызвать расстройства пищеварения. У людей с гиперкалиемией или почечной недостаточностью регулярное употребление кокосового лимонного сока может привести к нарушениям электролитного баланса.

Потеря веса путем голодания и замена его кокосово-лимонной водой (свежей кокосовой водой с добавлением 2-3 лимонов) может привести к перееданию в дальнейшем из-за недостатка питательных веществ в организме, что снова вызовет набор веса.

Поэтому кокосово-лимонный сок не следует использовать для полной замены основных приемов пищи, подчеркивают эксперты.

Лучшее время для приема — утром после перекуса или за 30 минут до еды, чтобы создать чувство сытости.

Вы можете смешать 200 - 300 мл кокосовой воды с соком 1/2 лимона. Избегайте выжимания слишком большого количества лимона, так как это повлияет на ваш желудок. Не добавляйте сахар или мед, так как это может повысить энергию и уровень сахара в крови при длительном использовании.

Эксперты Института питания далее отметили: Сбалансированное и разумное питание в сочетании со здоровым образом жизни помогает улучшить здоровье. Чтобы эффективно и безопасно похудеть, следует проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы получить научную диету, образ жизни и режим упражнений, которые подойдут для организма каждого человека.

Источник: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm