Полезно или вредно принимать холодный душ зимой?

Когда на улице холодно, большинство людей предпочитают принимать теплые ванны, но на самом деле холодные ванны имеют множество преимуществ для здоровья.

Принятие холодного душа в холодную погоду, даже зимой, может показаться ненаучным , но, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), это может помочь улучшить обмен веществ, а также общее состояние здоровья.

Принятие холодного душа зимой может помочь улучшить кровообращение и повысить иммунитет.

Принятие холодного душа зимой может принести следующую пользу для здоровья:

Улучшить кровообращение

Холодный душ вызывает сужение кровеносных сосудов и более глубокое поступление крови в ткани, усиливая кровообращение. Это улучшает приток крови к жизненно важным органам, тем самым улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы.

Повысить иммунитет

Некоторые исследования показывают, что регулярный холодный душ способствует увеличению выработки лейкоцитов в организме. Увеличение количества лейкоцитов также способствует укреплению иммунитета и снижению риска воспалительных заболеваний.

Более быстрое восстановление мышц

Для людей, регулярно занимающихся спортом, особенно в силовых видах спорта, таких как тяжёлая атлетика, мышечная боль — совершенно нормальное явление. В это время холодный душ способствует сокращению мышечной ткани, уменьшает воспаление, уменьшает мышечную боль, стимулирует процесс детоксикации, способствуя тем самым более быстрому восстановлению мышц.

Уменьшить стресс

Приём холодного душа зимой стимулирует парасимпатические нервы и повышает уровень эндорфинов в организме. Эндорфины помогают снизить стресс, тревожность и облегчить симптомы депрессии.

Улучшить здоровье кожи и волос

Холодная вода помогает сузить поры, уменьшить выработку жира и предотвратить появление прыщей. Мытье волос холодной водой также способствует закрытию волосяных фолликулов, тем самым уменьшая ломкость и укрепляя волосы.

Улучшить сон

Тем, у кого проблемы со сном, холодный душ зимой может помочь легче заснуть. Холодная вода снижает температуру тела, стимулируя выработку мелатонина — гормона, регулирующего сон. Когда уровень мелатонина в организме увеличивается, мы засыпаем легче и сон становится крепче.

Повышенная гормональная регуляция

Некоторые исследования показывают, что холодный душ может улучшить функцию яичек, тем самым повышая уровень тестостерона у мужчин. Женщинам холодный душ помогает снизить стресс и сбалансировать гормональный фон, согласно Medical News Today .

Источник: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm